Corak Tidur Remaja Terikat dengan Risiko Obesiti
Pilihan dan corak waktu tidur remaja mungkin merupakan faktor risiko kegemukan dan kesihatan kardiometabolik, menurut kajian baru oleh penyelidik di Massachusetts General Hospital for Children (MGHfC) dan Harvard Medical School.
Penemuan ini diterbitkan dalam jurnal Pediatrik JAMA.
Penyelidikan sebelumnya telah menunjukkan bahawa kualiti yang buruk dan jangka waktu tidur yang pendek dikaitkan dengan risiko obesiti dan risiko kardiometabolik yang lebih besar di kalangan kanak-kanak. Namun, yang jarang dikaji adalah bagaimana waktu tidur dan pilihan remaja sendiri untuk waktu tidur dan terlibat dalam aktiviti lain dapat mempengaruhi risiko kegemukan dan kesihatan kardiometabolik yang buruk.
"Di luar kuantiti dan kualiti, waktu adalah komponen penting dalam tidur kerana menentukan apakah jam sirkadian seseorang - jadual tidur / bangun dalaman - diselaraskan dengan irama aktiviti harian mereka," kata Dr Elsie Taveras, MD, MPH, ketua bahagian, Pediatrik Akademik Umum, MGHfC, dan penyiasat kanan kajian baru.
"Ini sangat penting bagi remaja yang pilihan malam dan tuntutan akademiknya sering menyebabkan jadwal tidur yang tidak teratur yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan sirkadian."
"Penyelidikan kami mendapati bahawa 'burung hantu malam', remaja yang lebih suka tidur lewat tetapi harus bangun pagi untuk bersekolah, mempunyai lilitan pinggang yang lebih tinggi dan pemendapan lemak perut yang lebih besar daripada 'lark pagi', mereka yang lebih suka tidur awal dan bangun awal untuk memulakan hari mereka. "
Di samping itu, kesannya lebih besar pada kanak-kanak perempuan berbanding kanak-kanak lelaki.
Para penyelidik menekankan perlunya corak bangun tidur yang konsisten sepanjang minggu, termasuk pada hujung minggu, untuk mengurangkan risiko kegemukan dan meningkatkan kesihatan kardiometabolik.
Untuk kajian ini, para penyelidik menilai 804 remaja yang merupakan sebahagian daripada Project Viva, sebuah projek penyelidikan yang baru bermula 20 tahun yang lalu oleh para penyelidik di Harvard Pilgrim Health Care Institute. Projek ini mengikuti ibu-ibu di Boston dan anak-anak mereka untuk mengenal pasti faktor usia awal yang mempengaruhi kesihatan jangka panjang.
Pasukan penyelidik meneliti kronotaip (pilihan malam berbanding pagi) dan "jet jet sosial" (perbezaan waktu tidur antara sekolah dan hari bebas) pada kanak-kanak berumur 12 hingga 17 tahun. Kronotaip malam dan jeda sosial yang lebih besar dikaitkan dengan tahap pemendapan lemak yang lebih tinggi.
"Kebolehubahan besar dalam pola tidur sepanjang minggu boleh mengganggu fisiologi normal, mengakibatkan risiko obesiti dan kardiometabolik," kata pengarang utama Elizabeth Cespedes Feliciano, Sc.D., Sc.M., sebelumnya di Harvard Chan School of Public Health dan sekarang seorang saintis penyelidikan di Bahagian Penyelidikan Kaiser Permanente California Utara.
"Kajian kami menyokong pentingnya jam biologi dalam mempengaruhi risiko kegemukan." Perkaitan yang lebih kuat dengan lemak diperhatikan untuk kanak-kanak perempuan berbanding lelaki. "Walaupun alasan perbezaan itu tidak sepenuhnya dipahami, mereka mungkin termasuk pengaruh biologi dan sosiobudaya," kata Feliciano.
Membantu remaja menangani kesan kronotaip dan panggilan jet lag sosial untuk inisiatif keluarga, klinikal dan masyarakat, kata para penyelidik.
"Keluarga harus mendorong konsistensi dalam jadwal tidur anak-anak mereka dan waktu tidur dan bangun mereka serta peningkatan dalam kebersihan tidur mereka dengan mengehadkan penggunaan media elektronik dan penggunaan kafein pada waktu malam," kata Feliciano.
Sekolah juga dapat memainkan peranan penting dengan menggubal polisi yang melambatkan waktu mula pagi dan dengan memudahkan pelajar meluangkan masa pada waktu sekolah untuk aktiviti akademik atau atletik yang semakin banyak menjelang larut malam, kata Taveras.
Dari sudut pandang klinikal, dia menambah, doktor harus mulai memasukkan kronotaip dan ketinggalan jet sosial dalam kaunseling pencegahan mereka.
"Doktor harus menyedari pentingnya mendorong remaja untuk mengikuti jadual tidur yang konsisten pada hari kerja dan hujung minggu," katanya. "Gadis remaja dan" burung hantu "mungkin mendapat manfaat daripada menjaga jadual tidur yang konsisten."
Sumber: Hospital Besar Massachusetts
