5 Perkara Yang Anda Perlu Mulakan Membentuk Kebiasaan yang Lebih Baik

Tabiat yang baik akan mengubah seumur hidup anda.

Sekiranya anda berminat dengan nasihat hidup untuk peningkatan diri, anda perlu belajar bagaimana membentuk tabiat baik dan berapa lama masa yang diperlukan untuk mematahkan kebiasaan buruk.

Untuk membentuk kebiasaan yang baik, tidak ada peraturan keemasan.

10 Cara Anda Boleh Menjadi Versi Diri Anda Lebih Baik

Tidak memerlukan dua minggu, 21 hari, 1,000 jam, atau 10,000 jam. Saya telah menghentikan tingkah laku yang saya buat selama bertahun-tahun, saya juga mengambil masa berbulan-bulan untuk melepaskan diri dari kebiasaan apa pun yang saya lakukan. Pada bila-bila masa, pada bila-bila masa, pada setiap hari dalam seminggu, anda boleh memilih untuk melakukan sesuatu yang berbeza.

Apa yang diperlukan untuk memulakan kebiasaan baru atau mengubah yang buruk? Berikut adalah lima perkara yang anda perlukan untuk membentuk tabiat baik dan memulakan perjalanan peningkatan diri.

1) Mengapa Kuat

Apa yang saya namakan WHYspiration anda. Mengapa anda diilhamkan untuk berubah? Ketahui dengan jelas mengapa anda menginginkan apa yang anda mahukan dan jalan anda untuk sampai ke sana akan lebih lancar.

Tanya diri anda: Mengapa anda mahukan apa yang anda mahukan? Bagaimana kehidupan anda akan berbeza ketika anda membuat perubahan itu? Mengapa anda belum membuat perubahan itu?

Apa yang anda sanggup lakukan untuk sampai ke tempat yang anda mahukan? Saya menjemput anda untuk benar-benar jelas mengenai 'Whyspiration' anda.

Mengetahui mengapa anda menginginkan apa yang anda mahukan adalah penting kerana triad motivasi [triad motivasi, kesihatan otak, neurosains] otak kita. Otak kita disambungkan untuk kelangsungan hidup kita; untuk memastikan kita berjaya hingga keesokan harinya.

Tidak kisah jika kita gembira. Tidak kisah jika kita merasa dipenuhi pada zaman kita. Tidak peduli jika kita berjaya ke hari berikutnya dengan yakin atau berhati-hati. Ini penting bahawa kita berjaya sampai keesokan harinya.

Otak kita melakukan ini dengan mengulangi berulang-ulang apa yang selalu kita lakukan kerana, sejauh itu, itu kejayaan: anda masih hidup, bukan? Otak kita mahu kita selamat, selesa dan mengeluarkan sedikit tenaga.

Kita mesti mengganggu ini. Ini bukan untuk kita atau masyarakat kita. Untuk mengubah tabiat, kita harus mengamalkan tingkah laku yang berbeza yang bermaksud bahawa otak kita akan memberontak.

Ia suka perkara menjadi mudah dan kita melanggar "kebiasaan mudah". "Whyspiration" kita harus kuat sehingga ketika kita merasakan ketidakselesaan, ketika otak kita muncul dengan alasan (sesuka hati), kita tidak berhenti. Kami mengingatkan diri kita tentang "Mengapa" kita dan terus berjalan.

2) Akauntabiliti

Anda memerlukan seseorang di sisi anda untuk membuat anda bertanggungjawab. Otak anda adalah penjana alasan. Ia adalah pakar dalam meyakinkan anda mengapa anda perlu terus melakukan apa yang telah anda lakukan.

Seorang pakar meyakinkan anda bahawa "rancangan baru" anda tidak masuk akal dan menunjukkan sebab mengapa anda tidak boleh mengubah apa yang telah anda lakukan. Sekali lagi, otak anda tidak jahat. Ia berusaha menjadikan anda hidup.

Dapatkan jurulatih atau rakan untuk membuat anda bertanggungjawab terhadap matlamat anda. Anda akan mendapat hasil yang lebih pantas dan lestari dengan jurulatih profesional; sama seperti anda akan menjadi lebih baik dalam permainan tenis apabila anda mengupah jurulatih tenis berbanding bertanya kepada rakan anda yang tahu banyak tentang tenis seperti anda.

Sekiranya anda mengambil jurulatih, mereka akan membantu anda menetapkan matlamat kecil yang dapat dicapai. Sekiranya anda bekerja dengan rakan, beritahu mereka tujuan anda. Dapatkan spesifik. Beritahu mereka bagaimana mereka dapat menolong anda.

Jika dibiarkan sahaja, anda akan terus melakukan apa yang selalu anda lakukan. Dapatkan Jurulatih. #pertanggungjawaban.

Cara Bahagia Bersama Diri Semasa Meningkatkan Kehidupan Anda

3) Visualisasi

Dapatkan jurnal dan jawab soalan-soalan ini:

• Bagaimana kehidupan anda akan berbeza dengan kebiasaan baru anda?
• Bagaimana hari anda akan berbeza?
• Bagaimana kesihatan atau hubungan anda berbeza?
• Bagaimana perasaan anda apabila anda konsisten dengan tingkah laku baru anda?

Atlet sentiasa dilatih untuk menggambarkan perlumbaan kemenangan mereka ke setiap perincian mikro. Seperti apa seragam itu, seperti apa nafas anda, seperti apa badan anda sampai ke garisan penamat terlebih dahulu, siapa yang akan memerhatikan anda, bagaimana rasanya apabila pingat kemenangan digantung di leher anda?

Mengapa atlet meluangkan masa untuk berlatih untuk membuat visualisasi? Kerana ia berfungsi.

Tutup mata anda dan jelaskan seperti apa hari anda dan, lebih baik lagi, bagaimana perasaan anda. Ambil sesuatu yang semudah tidur lebih awal. Bayangkanlah. Di manakah telefon bimbit anda? Bayangkan diri anda menuangkan teh waktu mengantuk anda. Apa alasan yang akan dihasilkan oleh otak anda untuk bangun lewat? Apa yang akan kamu lakukan?

Bagaimana perasaan anda ketika berada di bawah penutup dan melihat waktu lebih awal pada waktu itu? Bagaimana perasaan badan anda ketika tidur? Bagaimana perasaan anda pada waktu pagi apabila anda mengetahui bahawa anda melakukan apa yang anda katakan?

Anda mendapat intinya. Bayangkan dan jadikan ia berlaku. Harapkan otak anda untuk menentang dan membayangkan bagaimana anda akan mengatasinya.

4) Pergeseran Mindset

Dapatkan fikiran anda di sisi anda. Sekiranya anda fikir anda boleh atau berfikir anda tidak boleh, anda betul. Saya mendengar dari banyak pelanggan bahawa mereka tidak dapat menurunkan berat badan. Apabila saya bertanya mengapa, mereka berkata kerana mereka tidak pernah ada sebelumnya.

Ia tidak berfungsi seperti itu Sekiranya Tiger Woods menyangka dia tidak akan pernah mendapat lubang kerana dia belum melakukannya, bagaimana. pasti. berlaku? Sekiranya saya fikir saya tidak dapat menulis blog kerana tidak pernah ada sebelumnya, di manakah saya sekarang?

Sekiranya seorang lelaki berusia 16 tahun berfikir bahawa dia tidak dapat memandu kerana tidak pernah melakukannya sebelumnya, di mana kita akan berada? Anda mendapat intinya.

Fakta bahawa kita belum melakukannya, tidak bermaksud kita tidak boleh. Apa yang kita fikirkan tentang masa depan kita adalah apa yang akan berlaku. Sekiranya kita fikir boleh atau berfikir tidak boleh, kita betul. Edison berkata: "Saya tidak pernah gagal. Saya baru sahaja menemui 10,000 cara yang tidak berjaya. "

Ketika kita beralih dari melihat percubaan masa lalu kita sebagai kegagalan untuk belajar pengalaman, kita beralih dari putus asa ke harapan. #mindsetshift #brainhack #habitchange.

5) Mengambil Tindakan Setiap Hari

Tidak kira kebiasaan baru anda, lakukan tindakan setiap hari. Sekiranya anda melakukan sit-up untuk menguatkan punggung, lakukanlah setiap hari. Sekiranya anda menjadualkan hari-hari anda untuk memberi ketenangan pada sistem anda, tulis jadual anda setiap hari.

Sekiranya anda mengurangkan gula atau alkohol dalam diet anda, kurangkan setiap hari. Sekiranya anda mengurangkan pengaruh Facebook dalam hidup anda, tetapkan matlamat waktu tertentu setiap hari. Dapatkan spesifik dan mulakan hari ini.

Semakin lama anda duduk dan memikirkan apa yang "harus" anda lakukan, semakin kecil kemungkinan anda akan melakukannya. Mulakan kecil tetapi mulakan. Badan yang bergerak sentiasa bergerak. Siapkan diri anda untuk berjaya dengan memilih matlamat yang dapat dilakukan.

Semakin anda menghormati komitmen anda kepada diri sendiri, tidak kira seberapa kecil, semakin kuat disiplin anda. - Brooke Castillo

Ini dia: lima komponen tingkah laku berubah. Pilih bidang kehidupan anda yang terasa seronok dan mulakan hari ini. Sekiranya anda mengambil 5 langkah ini yang saya janjikan, jaminan 100%, anda akan maju.

Jangan biarkan otak anda meyakinkan anda untuk tetap berada di mana anda berada sehingga anda dapat sampai pada masa ini tahun depan dan mengalahkan diri anda lebih jauh. Anda membaca blog ini dengan alasan.

Pahlawan dalaman anda bercakap. Kami berada di sini untuk berkembang dan terserah kepada kita untuk memimpin otak kita ke arah itu. Perubahan berlaku apabila kita melakukan tindakan kecil secara konsisten. Bagaimana anda boleh memulakan hari ini?

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: 5 Perkara Yang Anda Perlu Bentuk Kebiasaan Baik (Oleh itu, Akhirnya Anda Dapat Memperbaiki Hidup Anda).