Bolehkah Makan Ikan Mengurangkan Risiko Kemurungan?
Tinjauan lebih daripada 25 kajian antarabangsa menunjukkan bahawa di beberapa negara, makan banyak ikan dapat membendung perkembangan kemurungan.
Dalam analisis tersebut, para penyelidik menggabungkan atau mengumpulkan data dari kajian penyelidikan serupa untuk menilai secara statistik kekuatan bukti mengenai kaitan antara pengambilan ikan dan risiko kemurungan.
Mereka mendapati ikan nampaknya dapat mengurangkan risiko kemurungan di kalangan penduduk beberapa negara, sementara hubungannya tidak dijumpai di tempat lain.
Secara khusus, para penyelidik mendapati manfaat daripada pengambilan ikan dalam kajian Eropah. Analisis muncul dalam talian di Jurnal Epidemiologi & Kesihatan Komuniti.
Penyiasat juga mendapati hubungan antara diet mencurigakan dan kesihatan mental kelihatan sama pentingnya di kalangan lelaki dan wanita.
Depresi mempengaruhi kira-kira 350 juta orang di seluruh dunia, dan diproyeksikan menjadi penyebab kedua penyakit kesihatan menjelang tahun 2020.
Beberapa kajian sebelumnya telah melihat kemungkinan peranan faktor pemakanan dalam memodifikasi risiko kemurungan, tetapi penemuannya tidak konsisten dan tidak meyakinkan.
Untuk membantu meningkatkan kesahan dan generalisasi penyelidikan, penyelidik mengumpulkan data dari kajian berkaitan yang diterbitkan antara tahun 2001 dan 2014 untuk menilai kekuatan bukti mengenai hubungan antara pengambilan ikan dan risiko kemurungan.
Tinjauan pangkalan data penyelidikan menemui 101 artikel yang sesuai, 16 daripadanya layak dimasukkan dalam analisis. 16 artikel ini merangkumi 26 kajian, yang melibatkan 150, 278 peserta.
Sepuluh daripada kajian tersebut adalah kajian kohort, yang melibatkan pemantauan sekumpulan orang yang tidak mempunyai syarat untuk jangka waktu untuk melihat siapa yang mengembangkannya. Selebihnya adalah keratan rentas, iaitu kajian yang menilai korelasi antara kemurungan dan pengambilan ikan pada satu titik waktu atau dalam jangka waktu yang singkat.
Sepuluh kajian melibatkan peserta dari Eropah; tujuh orang dari Amerika Utara; dan selebihnya melibatkan peserta di Asia, Oceania, dan Amerika Selatan.
Setelah mengumpulkan semua data bersama, hubungan yang signifikan muncul antara mereka yang paling banyak makan ikan dan pengurangan risiko kemurungan sebanyak 17 peratus berbanding dengan yang paling sedikit makan. Ini dijumpai dalam kajian kohort dan keratan rentas, tetapi hanya untuk kajian Eropah.
Apabila para penyelidik melihat secara khusus mengenai jantina, mereka mendapati hubungan yang lebih kuat antara pengambilan ikan yang tinggi dan risiko kemurungan yang rendah pada lelaki (20 peratus). Di kalangan wanita, pengurangan risiko yang berkaitan adalah 16 peratus.
Penyiasat menjelaskan bahawa kajian ini bersifat pemerhatian sehingga tidak ada kesimpulan pasti mengenai sebab dan akibat. Lebih-lebih lagi, penggunaan ikan diukur dengan menggunakan kaedah penilaian diet yang berbeza dalam pelbagai kajian. Walaupun begitu, penyelidik percaya mungkin ada penjelasan biologi yang masuk akal untuk pautan tersebut.
Sebagai contoh, telah dinyatakan bahawa asid lemak omega 3 yang terdapat pada ikan dapat mengubah struktur mikro membran otak dan mengubah aktiviti neurotransmitter dopamine dan serotonin, yang keduanya dianggap terlibat dalam kemurungan.
Selain itu, protein, vitamin, dan mineral berkualiti tinggi yang terdapat dalam ikan dapat membantu mengatasi kemurungan, sementara makan banyak ikan mungkin merupakan petunjuk diet yang sihat dan lebih berkhasiat, kata para penyelidik.
"Pengambilan ikan yang lebih tinggi mungkin bermanfaat dalam pencegahan kemurungan utama," mereka menyimpulkan, menambahkan, "Kajian masa depan diperlukan untuk menyelidiki lebih lanjut apakah hubungan ini bervariasi sesuai dengan jenis ikan."
Sumber: BMJ / EurekAlert
