Kajian Menganalisis Bagaimana Orang Mengendalikan Emosi mereka
Dari gangguan mood hingga penyalahgunaan bahan, banyak psikopatologi berkaitan dengan kesukaran mengatur emosi. Dalam kajian baru, para penyelidik di University of Buffalo (UB) berusaha untuk lebih memahami dan mengkategorikan strategi berbeza yang cenderung digunakan orang untuk membantu menguruskan emosi negatif mereka.
Mereka mendapati bahawa strategi pengawalan emosi cenderung tergolong dalam tiga pengelompokan utama: menghindari emosi (gangguan dan penghindaran); menetapkan pemikiran negatif; dan penerimaan dan penyelesaian masalah.
Dengan menyusun strategi pengaturan emosi, kategori baru dapat membantu para penyelidik dan doktor untuk merawat pelbagai gangguan psikologi dengan lebih baik dan juga memberi orang alat yang diperlukan untuk membantu mengatur emosi mereka sendiri.
"Pengelompokan ini dapat bermanfaat bagi doktor yang berusaha untuk lebih menggambarkan sifat kesukaran peraturan yang dihadapi oleh klien mereka," kata Dr Kristin Naragon-Gainey, penolong profesor di Jabatan Psikologi UB, dan seorang pakar emosi dan mempengaruhi gangguan mood dan kegelisahan.
"Kerana penyelidik tidak selalu layak untuk menilai setiap strategi, mereka sekarang mungkin dapat menyempit dari kelompok yang lebih besar ke dalam kelompok utama yang mendasari."
Peraturan emosi adalah istilah yang menggambarkan bagaimana orang bertindak balas terhadap pengalaman emosi dan berusaha untuk merasa lebih baik. Sebagai contoh, seseorang yang gementar bercakap di khalayak ramai boleh menggunakan gangguan untuk membuang fikiran mereka dari persembahan agar merasa lebih tenang.
Peraturan emosi menjadi bermasalah ketika emosi tidak dapat diturunkan, seperti kesedihan yang berlanjutan yang tidak dapat dikendalikan, atau jika strategi tidak sihat, seperti penyalahgunaan bahan.
"Ada motivasi yang berbeza untuk penyalahgunaan zat, tetapi satu motivasi umum adalah itu adalah alat pengaturan emosi," kata Naragon-Gainey. "Sekiranya seorang ahli terapi mempunyai pelanggan yang menggunakan ubat-ubatan atau alkohol untuk mengubah emosi mereka dengan cara tertentu, penyelidikan ini dapat membantu mengenal pasti apakah klien itu kekurangan kemahiran lain."
Untuk analisisnya, Naragon-Gainey dan pasukan penyelidik yang terdiri daripada pelajar siswazah UB Tierney McMahon dan Thomas Chacko, melihat ratusan kajian yang melaporkan korelasi antara strategi peraturan emosi yang berbeza untuk memahami bagaimana mereka saling berhubungan antara satu sama lain. Mereka juga ingin mengetahui apakah semua strategi ini dapat disintesis menjadi sesuatu yang lebih sederhana dan bahkan dapat diterapkan secara psikologi secara sederhana.
Para penyelidik mendapati bahawa orang cenderung menggunakan pelbagai strategi secara serentak. Sekiranya seseorang tidak berfungsi, mereka akan beralih ke yang lain. Tetapi belum jelas sejauh mana strategi ini berbeza.
"Apa yang kami dapati adalah bahawa strategi ini tidak terlalu terkait sehingga mereka nampaknya berlebihan," katanya. “Oleh itu, orang membuat laporan secara unik dan unik mengenai penggunaan strategi tertentu. Banyak strategi yang berkaitan, tetapi tidak semua orang yang menggunakan penghindaran juga menggunakan ruminasi, misalnya. "
Pengelompokan pertama, yang merangkumi strategi gangguan dan penghindaran, melibatkan berusaha untuk merasa lebih baik dengan menjauhkan diri dari pemikiran dan perasaan negatif seseorang.
"Ini dikaitkan dengan perhatian rendah sehingga Anda tidak mengetahui saat ini," kata Naragon-Gainey. "Fikiran dan perhatian anda ada di tempat lain dan anda berusaha untuk merasa lebih baik melalui itu."
Pengelompokan kedua melibatkan kecenderungan untuk tetap berfikiran negatif, terutama pemikiran kegagalan dan kesalahan diri sendiri. Dalam kes ini, orang tidak boleh berhenti memusatkan perhatian pada pemikiran dan perasaan negatif mereka dan sering menderita melalui khabar angin yang tidak berkesudahan.
Strategi yang terdapat dalam pengelompokan ketiga, seperti penerimaan dan penyelesaian masalah, lebih produktif dan mungkin berguna dalam pelbagai situasi.
Naragon-Gainey mengatakan bahawa dia berharap dapat melanjutkan penyelidikan dengan meminta individu menilai emosi mereka setiap hari. Secara tradisinya, penyelidik dalam bidang peraturan emosi bertanya tentang emosi yang kadang-kadang lama selepas fakta. Walaupun praktik ini sesuai, ingatan yang sempurna di antara mata pelajaran hampir mustahil.
"Di makmal, kami mengirimkan pertanyaan kepada orang-orang ketika mereka menjalani hari mereka," katanya. "Ini akan memberikan gambaran yang lebih baik tentang seberapa baik hal ini berlaku untuk kehidupan orang dan memberi lebih banyak keyakinan kepada para penyelidik bahawa kita mendapatkan apa yang terjadi pada orang."
Penemuan ini diterbitkan dalam jurnal Buletin Psikologi.
Sumber: Universiti di Buffalo
