Jangan Biarkan Fikiran Kreatif Anda Memicu Kegelisahan Sosial Anda

Banyak penderita kegelisahan sosial yang sangat sensitif, individu introspektif yang hanya jatuh ke dalam minda kesedaran diri yang melampau dalam situasi sosial yang tidak dikenali. Kesedaran diri pada dasarnya adalah turunan introspeksi yang ditakuti oleh ketakutan, keupayaan untuk memeriksa diri seseorang.

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa orang yang mempunyai ciri-ciri neurotisme yang tinggi, termasuk kegelisahan, ketakutan dan kebimbangan, cenderung mempunyai khayalan yang sangat aktif. Dengan kata lain, orang yang risau dan terlalu memikirkan dunia hanya menggunakan akal kreatif mereka untuk membayangkan senario terburuk dan bukan yang terbaik.

Malangnya, ini sering terjadi ketika kita jenis introspektif memasuki situasi sosial baru: kita membiarkan rasa takut melakukan pemanduan. Kami mengawasi diri kita dengan teliti dengan sepasang mata yang menghakimi, berusaha menangkap sesuatu yang memalukan atau janggal sebelum orang lain melakukannya: cara kita bercakap, cara kita hanya ketawa, atau bagaimana kita menggerakkan tangan kiri kita dengan cara yang canggung itu. Kemudian muncul bahagian khayalan: Orang itu menganggap saya tidak masuk akal, pelik, bodoh, dll.

Tidak hairanlah kita cemas. Bahkan diri kita sendiri menilai kita.

Jadi bagaimana makhluk yang sangat sensitif dapat membuat rakan baru tanpa serangan panik? Mula-mula, ambil semua kekuatan kesedaran kreatif itu dan ubah ke arah luar. Daripada menggunakan karunia pemikiran khayalan anda untuk menilai diri sendiri, fokus pada membuat orang lain merasa selesa. Siapa tahu, mereka mungkin menghadapi kegelisahan yang sama seperti anda. Dan telah terbukti berulang kali bahawa setiap kali kita fokus untuk menolong orang lain, kegelisahan kita sendiri berkurang dengan ketara.

Sebagai contoh, dalam kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Motivasi dan Emosi, penyelidik ingin mengetahui sama ada melakukan perbuatan baik untuk orang lain dapat membantu mengurangkan kegelisahan sosial dan penghindaran sosial. Sesungguhnya, mereka mendapati bahawa ketika para pelajar kolej dengan kegelisahan sosial berusaha untuk membantu orang lain, mereka mengalami penurunan tingkah laku penghindaran sosial yang lebih besar. Oleh itu, para penyelidik menyimpulkan bahawa memberi tumpuan kepada tindakan kebaikan dapat membantu mengatasi kegelisahan sosial dan perasaan penolakan yang berpotensi.

Oleh itu, apabila anda bertemu dengan seseorang yang baru, jangan risau tentang suara anda atau bagaimana tangan anda bergerak. Orang lain tidak akan mengingati perkara itu kerana pemikiran itu hanya berlaku di kepala anda, bukan pemikiran mereka. Sebaliknya, orang lain akan ingat bagaimana anda membuat mereka merasa. Apabila perhatian penuh, kebaikan dan senyuman anda diberikan kepada orang lain, mereka akan merasa baik, dan pada gilirannya, akan merasa baik terhadap anda.

Pengarang Ray Bradbury mengatakan yang terbaik: "Kesadaran diri adalah musuh semua seni, baik itu bertindak, menulis, melukis, atau hidup sendiri, yang merupakan seni terbesar dari semua."