6 Kaedah untuk Menambah Dengar Anda

Kita semua mahu didengar, bukan? Kita mempunyai keinginan manusia untuk dilihat dan difahami. Tetapi seberapa mahir kita memperluas mendengar orang lain?

Berikut adalah enam cara untuk mempertajam kemahiran mendengar anda.

Hadir

Mendengarkan memerlukan masa sekarang. Semasa seseorang meluahkan perasaan atau pemikiran, cubalah tetap hadir di badan dan hati anda. Ini menjadikannya lebih mudah untuk mendaftarkan perasaan mereka dan memahami makna mereka. Empati bermaksud memerhatikan bagaimana orang lain mengalami sesuatu.

Perhatikan jika anda terganggu oleh salah satu perkara berikut:

• Adakah anda sudah bersedia untuk menyiapkan jawapan anda?
• Adakah anda ingin menunjukkan bahawa mereka salah atau anda tidak setuju?
• Adakah anda diaktifkan secara emosional dengan apa yang mereka katakan, yang menjadikannya lebih sukar untuk mendengar dengan tenang dan terbuka?

Gangguan ini adalah bahagian semula jadi manusia. Tetapi kita dapat mempraktikkan perhatian ketika perhatian kita dirampas. Kesedaran yang lemah lembut ini dapat membuat kita kembali hadir untuk mendengarkan perhatian dan perhatian seseorang.

Penjagaan

Di tengah tekanan dan tuntutan kehidupan moden, kepedulian kita terhadap rakan dan orang yang kita sayangi mungkin menjadi latar belakang. Hubungan berkembang apabila kita benar-benar mengambil berat tentang perasaan masing-masing.

Perhatian yang lemah terhakis apabila kebencian dan rasa sakit yang terkumpul telah membuat tembok jarak. Kepedulian terhadap orang lain beriringan dengan menjaga diri kita secara emosional. Kami mewujudkan iklim untuk saling peduli apabila kami bersedia memproses dan menyampaikan perasaan penting kami. Ini membolehkan kita membersihkan udara dan menghidupkan kembali keperihatinan kita terhadap seseorang.

Mendengarkan lebih mudah kerana kita saling mendengar perasaan sebelum pembentukan emosi mengganggu kepercayaan dan hubungan. Terapi pasangan boleh membantu pasangan mendengar satu sama lain dengan cara yang lebih mendalam.

Mendengarkan dengan hati yang prihatin mungkin merupakan hadiah paling berharga yang dapat kita tawarkan kepada orang lain.

Tarik nafas

Sangat mudah untuk lupa bernafas dalam-dalam dan bebas ketika kita merasa gelisah atau tertekan. Nafas sering menenangkan sistem saraf kita sehingga kita menjadi lebih hadir - dan dapat mendengar dengan lebih baik.

Ada alasan yang baik untuk mengingatkan diri kita untuk berlatih bernafas secara sedar walaupun kita tidak gelisah. Pernafasan yang penuh perhatian membawa kita keluar dari kepala dan masuk ke badan kita, yang merupakan tempat yang baik untuk tinggal ketika mendengar. Apabila kita terganggu oleh pemikiran tentang masa lalu atau masa depan, kita tidak lagi hadir - tidak lagi dapat mendengar dengan mendalam dan empati.

Tenangkan Diri Anda

Apabila kita tenang dan tenang di dalam, kita mempunyai lebih banyak ruang untuk saling mendengar - kita mempunyai keupayaan untuk menjaga. Nafas adalah salah satu cara untuk menenangkan diri kita. Cara lain adalah dengan mengikuti apa yang kita rasakan semasa kita mendengar.

Adakah kita merasa sedih ketika mendengar kesakitan atau perjuangan orang lain? Bolehkah kita memberi ruang untuk kesedihan itu dan bersamanya dengan cara yang lembut? Adakah kita semakin defensif? Adakah kita memaksakan diri untuk memberikan nasihat yang baik atau memperbaiki masalah seseorang? Kita lebih baik mendengar ketika kita mencari cara untuk menenangkan diri semasa kita menghadiri dunia dalaman orang lain.

Menenangkan diri mungkin juga bermaksud mengingatkan diri kita akan kekuatan mendengar. Tugas kita bukan untuk menyelesaikan masalah mereka, tetapi meluaskan hati dan kepedulian kita. Apabila orang merasa terdengar, mereka merasa kurang bersendirian. Mereka kemudian merasakan lebih banyak sumber dalaman untuk mencari jalan ke hadapan.

Sampaikan Pengertian Anda

Beritahu orang bahawa anda mendengar dan memahaminya. Anda boleh melakukan ini secara lisan melalui mata yang baik, menganggukkan kepala, atau mengucapkan beberapa suara penegasan. Atau, anda boleh memberitahu mereka bahawa anda memahami dan bahawa anda menghargai mereka mempercayai anda dengan perasaan mereka yang terdedah.

Lebih daripada kata-kata kami, orang mendaftarkan kehadiran kami. Sekiranya kita mendengar dengan hati yang prihatin, tidak memalukan, tidak menghakimi, orang sering merasakan ini - dan menghargai pemberian kita untuk mendengar.

Dengarkan Diri Anda

Dengarkan diri anda semasa anda mendengar orang lain. Berhati-hatilah dengan apa yang timbul di dalam ketika anda memperhatikannya. Bersikap lemah lembut dan baik terhadap diri sendiri memperdalam kemampuan anda untuk menawarkan hadiah berharga untuk mendengarkan orang lain. Memerhatikan dan menahan perasaan anda sendiri dengan cara yang lembut dan penuh perhatian memberikan asas untuk hubungan dan keakraban.

Sila fikirkan menyukai laman Facebook saya.