Teks Menjejaki Makanan + Aktiviti = Berat Badan
Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan kita, tugas untuk membuat catatan terperinci mengenai apa yang kita makan dan cara kita bersenam - sama ada secara elektronik atau melalui pen dan kertas - adalah membebankan.
Malangnya, apabila orang berhenti merekodkan pengambilan dan output mereka, mereka juga boleh berhenti menurunkan berat badan.
Mengesan maklumat ini melalui pesanan teks dapat menjimatkan masa dan meningkatkan kemungkinan orang berpegang pada rutin hidup mereka yang sihat, kata para penyelidik di Duke University.
Kajian mereka, yang diterbitkan dalam edisi dalam talian Jurnal Penyelidikan Internet Perubatan, mendapati bahawa selepas enam bulan, 26 wanita gemuk yang menggunakan teks harian sebagai sebahagian daripada intervensi penurunan berat badan Shape Plan kehilangan hampir 3 paun, sementara 24 wanita lain yang mengikuti kaedah tradisional menambah berat badan 2 1/2 paun. Umur rata-rata peserta adalah 38.
Mesej teks harian difokuskan pada pengesanan tujuan tingkah laku yang disesuaikan (iaitu, tanpa minuman bergula, 10,000 langkah sehari) bersama dengan maklum balas dan petua ringkas.
Setiap pagi, para peserta mendapat teks dari sistem automatik yang bertuliskan, "Tolong kirimkan # langkah yang anda jalani semalam, # minuman bergula, dan jika anda makan makanan cepat saji."
Berdasarkan bagaimana mereka menanggapi teks, sistem automatik menghantar teks lain dengan maklum balas dan tip yang diperibadikan.
"Pemesejan teks telah ada di mana-mana dan mungkin merupakan kaedah yang berkesan untuk mempermudah pengesanan diet dan tingkah laku senaman," kata penulis utama Dori Steinberg, Ph.D., Seorang penyelidik kegemukan pasca-doktoral dalam Program Pencegahan Obesiti Duke.
Pemesejan teks menawarkan beberapa kelebihan berbanding dengan kaedah pemantauan diri yang lain, katanya:
- Tidak seperti diet harian dan diet berasaskan Web, data dalam pesanan teks dapat dimasukkan dengan cepat di hampir semua platform telefon bimbit. Ini memberikan lebih mudah dibawa, penjejakan hampir masa nyata dan lebih banyak kemudahan untuk menerima maklum balas yang disesuaikan;
- Kajian terdahulu menunjukkan bahawa kepatuhan jangka panjang terhadap pemantauan tradisional kurang baik, mungkin kerana mereka memerlukan banyak masa dan tenaga kerja, memerlukan kemahiran numerasi dan literasi yang luas, dan dapat dianggap sebagai membebankan;
- Pemesejan teks secara konvensional terhad kepada sekitar 15-20 perkataan setiap mesej, sehingga mengurangkan perincian dan beban kognitif yang diperlukan untuk mendokumentasikan tingkah laku diet dan latihan.
Kajian ini terutama difokuskan untuk membantu wanita kulit hitam gemuk menurunkan berat badan (82 peratus peserta berkulit hitam).
Penyelidik mengatakan itu kerana 59 peratus wanita kulit hitam gemuk, dan banyak menggunakan telefon bimbit. Gabungan ini menjadikan pesanan teks menjadi kaedah yang baik untuk menjangkau populasi berisiko tinggi ini.
Kira-kira separuh daripada peserta menghantar teks setiap hari sepanjang program enam bulan, dengan 85 peratus menghantar SMS sekurang-kurangnya dua hari seminggu. Sebilangan besar peserta melaporkan bahawa menghantar teks adalah mudah, dan membantu mereka mencapai tujuan mereka.
Cabaran utama dalam penurunan berat badan adalah membantu orang menurunkan berat badan untuk jangka masa panjang. Jadi langkah seterusnya adalah untuk melihat apakah menghantar teks dapat membantu orang menjaga berat badan mereka.
"Mengingat peningkatan penggunaan perangkat bergerak, pesanan teks mungkin menjadi alat yang berguna untuk menurunkan berat badan, terutama di kalangan penduduk yang paling memerlukan perawatan penurunan berat badan," kata Steinberg.
Sumber: Universiti Duke
