Meditasi, Yoga Dapat Membantu Wanita yang Mengalami Masalah Pundi kencing
Penyelidik dari University California, San Francisco menemui program latihan yoga yang membantu wanita mendapatkan lebih banyak kawalan terhadap kencing mereka dan mengelakkan kebocoran air kencing yang tidak disengajakan.
Kajian ini telah diterbitkan di Perubatan Pelvis Wanita & Pembedahan Rekonstruktif, jurnal rasmi Persatuan Urogynecologic Amerika.
"Yoga sering diarahkan pada kesadaran yang penuh perhatian, meningkatkan relaksasi, dan menghilangkan kegelisahan dan tekanan," kata pengarang pertama Alison Huang, MD, penolong profesor di UCSF School of Medicine.
"Atas sebab-sebab ini, yoga telah diarahkan pada pelbagai keadaan lain - sindrom metabolik atau sindrom kesakitan - tetapi ada juga alasan untuk berfikir bahawa ia dapat membantu untuk inkontinensia juga."
Huang dan rakannya merekrut 20 wanita dari Bay Area yang berumur 40 tahun dan lebih tua dan yang mengalami inkontinensia kencing setiap hari.
Separuh ditugaskan secara rawak untuk mengambil bahagian dalam program terapi yoga selama enam minggu dan separuh lagi tidak.
Wanita yang mengambil bahagian dalam program yoga mengalami peningkatan keseluruhan 70 persen - atau pengurangan - frekuensi kebocoran air kencing mereka berbanding dengan tahap awal.
Kumpulan kawalan - atau kumpulan yang tidak memulakan terapi yoga - hanya mengalami peningkatan 13 peratus.
Sebilangan besar peningkatan yang dialami adalah inkontinensia tekanan, atau kebocoran air kencing disebabkan oleh aktiviti yang meningkatkan tekanan perut seperti batuk, bersin, dan membongkok.
Huang dan rakannya percaya bahawa yoga dapat meningkatkan inkontinensia kencing melalui lebih dari satu mekanisme.
Kerana inkontinensia dikaitkan dengan kegelisahan dan kemurungan, wanita yang menderita inkontinensia dapat memanfaatkan penekanan yoga pada meditasi dan relaksasi yang penuh perhatian.
Tetapi latihan yoga secara berkala juga dapat membantu wanita menguatkan otot-otot dasar panggul yang menyokong pundi kencing dan melindungi daripada inkontinensia.
"Kami fikir ini akan menjadi kesempatan yang baik bagi wanita untuk menggunakan yoga untuk lebih sadar dan memiliki lebih banyak kawalan terhadap otot-otot dasar panggul mereka," kata Huang.
Kira-kira 25 juta orang dewasa di Amerika menderita beberapa bentuk inkontinensia kencing, menurut National Association for Continence.
Sehingga 80 peratus daripadanya adalah wanita. Inkontinensia kencing menjadi lebih biasa apabila usia wanita, walaupun banyak wanita muda juga menderita.
"Kami secara khusus mengembangkan program terapi yoga yang akan selamat bagi wanita yang lebih tua, termasuk wanita dengan keterbatasan mobilitas kecil," kata Huang.
"Oleh itu, kami menilai keselamatan program ini untuk wanita tua yang berisiko tinggi mengalami inkontinensia."
Tidak semua jenis yoga dapat membantu mengatasi masalah kencing.
Program yoga yang digunakan dalam kajian ini dirancang khusus dengan input dari perunding yoga dengan kepakaran dalam mengajar wanita untuk berlatih yoga dengan cara yang dapat meningkatkan kesihatan pelvis mereka.
Masih Huang dan rakan-rakannya percaya bahawa banyak wanita dalam komuniti dapat diajar untuk memelihara kekuatan otot panggul dan mencegah inkontinensia.
"Ini akan menjadi cara bagi wanita untuk mendapatkan lebih banyak kawalan ke atas otot lantai panggul mereka tanpa harus menjalani terapi pemulihan tradisional yang mahal dan memerlukan waktu," kata Huang.
Lelaki tidak termasuk dalam kajian ini kerana ketidaksinambungan kencing pada lelaki sering dikaitkan dengan masalah yang berkaitan dengan prostat, yang mungkin cenderung membaik dengan yoga.
Sumber: University of California, San Francisco
