Rutin Hujung Minggu Berkaitan dengan Kebahagiaan
Kajian yang diterbitkan di Jurnal Psikologi Sosial dan Klinikal menyimpulkan bahawa 'kesan hujung minggu' banyak dikaitkan dengan kebebasan untuk memilih aktiviti seseorang dan peluang untuk meluangkan masa dengan orang tersayang, kata penyelidikan itu.
"Pekerja, bahkan mereka yang mempunyai pekerjaan berstatus tinggi yang menarik, benar-benar lebih bahagia pada hujung minggu," kata pengarang Richard Ryan, seorang profesor psikologi di University of Rochester.
"Penemuan kami menunjukkan betapa pentingnya masa lapang untuk kesejahteraan seseorang," tambah Ryan.
"Jauh dari sembrono, waktu yang relatif tidak terbatas pada hujung minggu memberikan peluang penting untuk bergaul dengan orang lain, meneroka minat dan bersantai - keperluan psikologi asas yang harus diperhatikan oleh orang ramai agar tidak terlalu sibuk dengan pekerjaan yang berlebihan," Ryan memberi amaran.
Kajian ini mengesan mood 74 orang dewasa, berusia 18 hingga 62 tahun, yang bekerja sekurang-kurangnya 30 jam seminggu. Selama tiga minggu, peserta di-halaman secara acak sebanyak tiga kali pada siang hari, sekali pada waktu pagi, petang dan petang.
Di setiap halaman, peserta melengkapkan kuesioner ringkas yang menggambarkan aktiviti di mana mereka terlibat dan, dengan menggunakan skala tujuh mata, mereka menilai perasaan positif mereka seperti kebahagiaan, kegembiraan, dan kesenangan serta perasaan kecemasan, kemarahan, dan kemurungan negatif .
Gejala fizikal tekanan, seperti sakit kepala, masalah pencernaan, penyakit pernafasan, atau tenaga rendah, juga diperhatikan.
Hasil kajian menunjukkan bahawa lelaki dan wanita secara konsisten merasa lebih baik secara mental dan fizikal pada hujung minggu. Mereka merasa lebih baik tanpa mengira berapa banyak wang yang mereka hasilkan, berapa jam mereka bekerja, seberapa berpendidikan mereka, atau sama ada mereka bekerja dalam perdagangan, industri perkhidmatan, atau dalam kapasiti profesional. Mereka berasa lebih baik sama ada mereka masih bujang, berkahwin, tinggal bersama, bercerai, atau janda. Dan, mereka berasa lebih baik tanpa mengira usia.
Untuk mengetahui dengan tepat mengapa waktu hujung minggu begitu ajaib, para penyelidik meminta para peserta untuk menunjukkan sama ada mereka merasa terkawal berbanding autonomi dalam tugas yang mereka lakukan pada waktu isyarat pager. Peserta juga menunjukkan betapa dekatnya perasaan mereka terhadap orang lain yang hadir dan seberapa kompeten mereka menganggap diri mereka berada dalam aktiviti mereka.
Hasil kajian menunjukkan bahawa berbanding hari kerja, hujung minggu dikaitkan dengan tahap kebebasan dan kedekatan yang lebih tinggi: orang melaporkan lebih kerap bahawa mereka terlibat dalam aktiviti memilih sendiri dan menghabiskan masa dengan rakan dan ahli keluarga yang lebih intim. Anehnya, analisis itu juga mendapati bahawa orang merasa lebih cekap pada hujung minggu daripada yang mereka lakukan pada pekerjaan seharian mereka.
Hasilnya menyokong teori penentuan nasib sendiri, yang berpendapat bahawa kesejahteraan banyak bergantung pada memenuhi keperluan psikologi asas seseorang untuk autonomi, kecekapan, dan hubungan.
Kajian ini, menyimpulkan penulis, "menawarkan salah satu penjelasan berdasarkan teori dan asas pertama mengapa kesejahteraan cenderung lebih baik pada hujung minggu: Orang mengalami autonomi dan hubungan yang lebih besar, yang pada gilirannya, berkaitan dengan kesejahteraan yang lebih tinggi."
Sebaliknya, tulis penulis, minggu kerja "penuh dengan aktiviti yang melibatkan kawalan luaran, tekanan masa, dan tuntutan terhadap tingkah laku yang berkaitan dengan pekerjaan, penjagaan anak dan kekangan lain." Pekerja juga mungkin meluangkan masa di antara rakan sekerja yang dengannya mereka mempunyai hubungan emosi yang terhad.
Kajian ini juga menimbulkan pertanyaan tentang bagaimana persekitaran kerja dapat disusun agar lebih mendukung kesejahteraan.
"Sejauh kehidupan sehari-hari, termasuk pekerjaan, memberikan rasa autonomi, hubungan, dan kompetensi, kesejahteraan mungkin lebih tinggi dan stabil, daripada naik dan turun secara teratur," para penyelidik menyimpulkan.
Kajian kesan hujung minggu disetujui oleh Jessey Bernstein, profesor psikologi dari Universiti McGill, dan Kirk Warren Brown, profesor psikologi dari Universiti Komanwel Virginia.
