Mempraktikkan Pengampunan Adalah Cara Kuat untuk Melangkah ke Depan
Buat permulaan baru dengan pandangan segar yang dapat membantu anda dalam usaha melepaskan masa lalu dan merangkul pengampunan.
Adakah anda pernah menghabiskan malam tanpa tidur melemparkan dan berpusing terus-menerus mengingatkan diri anda tentang sesuatu yang telah berlaku pada masa lalu? Memegang perasaan marah, sakit hati, benci dan sedih dapat mempengaruhi fizikal dan mental tubuh kita. Walaupun, klise kekuatan pengampunan bukan untuk kepuasan orang lain tetapi untuk kepuasan anda.
Menurut Greater Good Science Center di UC Berkeley, ahli psikologi secara umum menggambarkan pengampunan sebagai, "keputusan yang disengajakan dan sengaja untuk melepaskan perasaan benci atau dendam terhadap seseorang atau kumpulan yang telah mencederakan anda, tanpa mengira sama ada mereka benar-benar layak mendapat pengampunan anda."
Beberapa kesan berbahaya yang diselaraskan dengan tidak memaafkan yang lain adalah kemurungan, tekanan darah tinggi, ketegangan otot dan peningkatan kadar jantung. Ini juga dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk menikmati dan hadir pada masa ini serta merosakkan keyakinan kita dan mewujudkan rasa diri yang salah. Tetapi memiliki kekuatan dan kemahuan untuk merangkul pengampunan bukan sahaja dapat mengurangkan sifat-sifat berbahaya ini, tetapi juga dapat mewujudkan rasa harapan, kedamaian, rasa syukur dan kebahagiaan yang baru.
Amalan pengampunan adalah salah satu komponen penting untuk menjalani gaya hidup sihat yang bahagia. Walaupun anda tidak pernah meminta maaf, anda pernah mengharapkannya mungkin masa untuk terus maju tetapi satu-satunya cara untuk melakukannya adalah dengan melepaskannya. Berikut adalah beberapa cara untuk mewujudkan permulaan baru dengan pandangan yang segar yang dapat membantu anda dalam usaha melepaskan masa lalu dan merangkul pengampunan.
1. Jangan Pergi Tidur Dengan Marah.
Untuk memikirkan sesuatu terlalu lama, sering kali berkembang menjadi sesuatu yang jauh lebih besar daripada yang sebenarnya. Adalah mustahak untuk tidak membiarkan emosi negatif memakan anda di dalam kerana tidur yang tidak terganggu cukup untuk kesihatan fizikal anda.
2. Mengakui Pertumbuhan Anda dari Pengalaman.
Membuat jurnal pemikiran anda yang paling didambakan secara konsisten dapat membantu proses untuk berkembang, berkembang dan sembuh kerana hubungan yang paling penting yang dapat anda lakukan adalah menjalin hubungan dengan diri sendiri.
3. Hidup dalam masa dan bukannya tinggal di masa lalu.
Kekuatan pengampunan adalah alternatif yang lebih cekap tenaga daripada menguruskan dendam. Walaupun, melepaskannya, tidak mudah pada akhirnya, ada baiknya memiliki ketenangan fikiran dan kelimpahan hidup, cinta dan ketawa tanpa batasan.
Apabila anda berfikir untuk menjaga kesihatan, ia tidak hanya terbatas pada tubuh tetapi juga akal dan kekuatan pengampunan menambah pemupukan emosi positif. Dengan mempraktikkan dan mendorong pengampunan sebagai kebiasaan harian, ia membuka jalan yang jelas ke arah pertumbuhan peribadi, pemenuhan emosi, pandangan positif dan berfungsi sebagai salah satu elemen penting untuk kehidupan yang tahan lama dan seimbang.
Perkara lain yang perlu dipertimbangkan ialah anda mungkin mendapati diri anda berada di seberang spektrum sebagai orang yang meminta pengampunan. Sekiranya anda merasa kuat hati tentang sesuatu yang mungkin telah anda lakukan atau katakan kepada seseorang, perkara terbaik yang harus dilakukan adalah bercakap dengan ikhlas, mengakui kesalahan anda dengan penuh integriti dan tanpa membuat alasan. Oleh kerana pemohon maaf yang mempunyai tanggungjawab untuk tindakan yang dikesali adalah bahagian yang paling kritikal dari permintaan maaf. Ditambah dengan penjelasan terperinci tentang apa yang berlaku, ungkapan penyesalan dan janji atau niat yang tulus untuk orang yang anda buat.
Dengan harapan semua akan dimaafkan, ini akan meminta maaf yang tulen. Tetapi pada akhirnya, pengampunan segera tidak selalu dijamin dan sama seperti anda, orang lain mempunyai hak untuk memaafkan pada waktu mereka sendiri.
Catatan ini adalah ihsan dari Kerohanian & Kesihatan.
