Rasa Terjebak? Cara Membantu Diri

Kita semua mengalami saat-saat ketika kita merasa "tersekat" atau seperti kita telah menghantam dinding. Terjebak adalah perasaan stagnasi dan kelumpuhan dalaman yang terasa di luar kawalan kita. Dan merasa tersekat menyebabkan kita merasa putus asa dengan kehidupan kita dan tidak berdaya untuk mengubahnya.

Apabila kita merasa buntu, kita mempersoalkan tujuan utama kita, jalan hidup kita, dan bahkan keputusan masa lalu dan masa depan kita. Merasa buntu menjadikan kehidupan kita kelihatan membingungkan, putus asa dan tidak bersemangat, dan tidak mengejutkan apabila mengetahui bahawa perasaan tersekat sering mendasari kegelisahan, kesedihan, kemurungan dan penyalahgunaan bahan.

Jadi apa yang menyebabkan kita merasa tersekat? Seperti semua perkara yang bersifat peribadi dan psikologi, sebab-sebab yang mendasari "merasa tersekat" adalah kompleks dan sering unik untuk kehidupan dan sejarah peribadi seseorang, jadi tidak ada jawapan yang mudah atau jelas. Namun, dengan itu, beberapa sebab yang paling biasa termasuk:

  • Keraguan diri
  • Penundaan
  • Takut melakukan kesilapan
  • Perasaan tidak berdaya dan putus asa
  • Ambivalensi
  • Ketidakselesaan dengan mencuba perkara baru dan keluar dari zon selesa anda
  • Tidak lagi merasa ingin tahu untuk mencuba perkara baru
  • Pengabaian diri dengan meletakkan keperluan orang lain di hadapan keperluan anda sendiri
  • Harapan diri yang tidak realistik

Walaupun ini adalah perasaan biasa yang dapat dialami oleh semua orang, penting untuk mengingatkan diri kita bahawa semua perubahan bermula dalam diri kita dan bahawa kita adalah agen perubahan kita sendiri.

Berikut adalah lima perkara yang boleh anda lakukan sekarang untuk membantu anda bergerak dan merasa "tidak terjebak:"

  1. Mengatasi perbincangan diri yang diawali dengan "Saya harus ..." dan "Saya harus ...". Perbincangan diri seperti ini membuat kita merasa automatik, tertindas dan tidak stabil.
  2. Jadikan penjagaan diri sebagai keutamaan. Mengendalikan keperluan fizikal dan emosi anda. Apabila kita memastikan keperluan kita terpenuhi, kita mengirim telegraf pesan kepada diri kita dan orang-orang di sekitar kita, bahawa kita penting dan kita penting. Jenis sikap ini sangat penting untuk menerapkan perubahan ketika merasa tersekat dan menggantikan perasaan tidak berdaya dan putus asa dengan perasaan harapan dan optimisme.
  3. Setiap hari, lakukan sekurang-kurangnya satu perkara yang anda nikmati. Apa pun itu - sama ada membaca, bersenam, atau hanya duduk dan bersantai - menjadikannya keutamaan seperti tanggungjawab anda yang lain, seperti bekerja, membayar bil, dan mengurus keluarga. Melakukan perkara yang kita sukai membawa tenaga baru dan positif ke dalam hidup kita.
  4. Buat rehat dari media sosial. Beberapa kajian menunjukkan bahawa media sosial boleh menyukarkan kita untuk melepaskan masa lalu kita, memberi kesan negatif terhadap harga diri kita, menimbulkan rasa iri hati, dan menghalangi kita untuk menjalin hubungan yang besar. Semua perkara di atas dapat menyumbang kepada rasa buntu. Mengehadkan atau mengambil masa rehat sepenuhnya dari media sosial memberi kita masa untuk kembali fokus untuk mencapai tujuan peribadi dan membantu kita untuk hidup pada masa ini.
  5. Jadilah OK dengan rasa tersekat. Ini mungkin terdengar intuitif, tetapi tidak. Kadang-kadang semakin kita menentang emosi atau pemikiran, semakin kuat. Rasa tersekat dari semasa ke semasa adalah perkara biasa. Daripada menganggap itu salah atau buruk untuk merasa tersekat, biarkan diri anda hadir dalam emosi ini sehingga tenaga mental anda dapat mencari tahu perubahan apa yang perlu dilakukan untuk terus maju, dan bukannya menumpukan tenaga anda pada kritikan diri mengenai perasaan tersekat di tempat pertama.
  6. Lakukan sesuatu di luar zon selesa anda. Kehidupan hanya dalam zon selesa menghalangi kita untuk berkembang dengan banyak cara. Cari tahu apa yang ingin anda cuba tetapi ragu-ragu untuk bertindak kerana ketakutan atau keraguan diri. Usahakan secara sedar untuk menyedari apa yang memberi anda rasa kegembiraan dan kegembiraan yang mendalam.