Kualiti Tidur Terikat dengan Penuaan Kulit
Percubaan klinikal, yang ditaja oleh Estée Lauder, menunjukkan bahawa orang yang kurang tidur mengalami tanda-tanda penuaan kulit dan pemulihan yang lebih perlahan dari pelbagai tekanan persekitaran, seperti gangguan pada penghalang kulit atau sinaran ultraviolet (UV).
Orang yang kurang tidur juga mempunyai penilaian buruk terhadap penampilan kulit dan wajah mereka sendiri.
“Kajian kami adalah yang pertama menunjukkan secara meyakinkan bahawa tidur yang tidak mencukupi berkorelasi dengan penurunan kesehatan kulit dan mempercepat penuaan kulit. Wanita kurang tidur menunjukkan tanda-tanda penuaan kulit pramatang dan penurunan kemampuan kulit mereka untuk pulih setelah terdedah kepada cahaya matahari, ”kata Dr. Elma Baron, pengarah Pusat Kajian Kulit di UH Case Medical Center dan seorang profesor bersekutu di Universiti Case Western Reserve Pusat Pengajian Perubatan.
“Tidur yang tidak mencukupi telah menjadi wabak di seluruh dunia. Walaupun kurang tidur kronik dikaitkan dengan masalah perubatan seperti obesiti, diabetes, barah dan kekurangan imun, kesannya terhadap fungsi kulit sebelumnya tidak diketahui. "
Secara klinikal, fungsi kulit berfungsi sebagai penghalang dari tekanan luar seperti racun persekitaran dan kerosakan DNA akibat cahaya matahari.
Dalam kajian baru itu, pasukan penyelidik berusaha untuk menentukan apakah fungsi dan penampilan kulit juga dipengaruhi oleh kualiti tidur, yang sangat penting untuk pertumbuhan dan pembaharuan sistem imun dan fisiologi tubuh.
Para penyelidik mengikuti 60 wanita pra-menopaus yang berumur antara 30 hingga 49 tahun, dengan separuh peserta tergolong dalam kategori tidur berkualiti rendah. Klasifikasi dibuat berdasarkan jangka waktu rata-rata tidur dan Indeks Kualiti Tidur Pittsburgh, penilaian kualiti tidur berdasarkan soal selidik standard.
Kajian ini melibatkan penilaian kulit visual dan penyertaan dalam beberapa ujian cabaran kulit yang tidak invasif termasuk pendedahan cahaya UV dan gangguan penghalang kulit. Selain itu, para peserta mengisi log tidur selama satu minggu untuk mengukur jangka masa tidur.
Para penyelidik mendapati perbezaan yang signifikan secara statistik antara tidur berkualiti dan buruk.
Dengan menggunakan sistem pemarkahan penuaan kulit SCINEXA, tidur yang kurang berkualiti menunjukkan peningkatan tanda-tanda penuaan kulit intrinsik termasuk garis-garis halus, pigmentasi tidak sekata dan pengurangan kulit dan keanjalan yang berkurang. Dalam sistem ini, skor yang lebih tinggi bermaksud penampilan yang lebih tua.
Rata-rata skor dalam tidur berkualiti baik adalah 2.2 berbanding 4.4 pada tidur berkualiti rendah. Mereka tidak menemukan perbezaan yang signifikan antara kumpulan dalam tanda-tanda penuaan ekstrinsik, yang disebabkan terutamanya oleh pendedahan cahaya matahari, seperti kedutan kasar dan bintik-bintik terbakar matahari.
Penyiasat juga mendapati bahawa tidur berkualiti baik pulih dengan lebih berkesan dari tekanan ke kulit.
Pemulihan dari selaran matahari lebih lambat pada tidur yang berkualiti rendah, dengan eritema (kemerahan) tetap lebih tinggi selama 72 jam, menunjukkan bahawa keradangan kurang dapat diselesaikan dengan cekap.
Ujian Kehilangan Air Transepidermal (TEWL) digunakan pada pelbagai titik waktu untuk menentukan kemampuan kulit berfungsi sebagai penghalang berkesan terhadap kehilangan kelembapan. Dalam pengukuran 72 jam setelah stres penghalang kulit (pelucutan pita), pemulihan tidur berkualiti baik 30 peratus lebih tinggi daripada tidur berkualiti rendah (14 peratus berbanding -6 peratus) menunjukkan bahawa mereka memperbaiki kerosakan dengan lebih cepat.
Selain itu, tidur yang kurang berkualiti cenderung mempunyai Indeks Jisim Badan (BMI) yang lebih tinggi.
Contohnya, 23 peratus orang yang tidur dengan kualiti yang baik mengalami kegemukan berbanding 44 peratus orang yang tidak berkualiti. Tidak menghairankan, persepsi diri terhadap daya tarikan jauh lebih baik pada tidur berkualiti baik (skor min 21 pada penilaian kendiri) berbanding tidur berkualiti rendah (skor min 18).
"Penyelidikan ini menunjukkan untuk pertama kalinya, bahawa kualiti tidur yang buruk dapat mempercepat tanda-tanda penuaan kulit dan melemahkan kemampuan kulit untuk memperbaiki dirinya pada waktu malam," kata Dr Daniel Yarosh.
"Hubungan antara tidur dan penuaan kulit, sekarang disokong dengan data saintifik yang kukuh, akan memberi kesan mendalam kepada kajian kulit dan fungsinya."
Sumber: Pusat Perubatan Kes Hospital Universiti
