Persepsi Sokongan Membantu Orang Mengatasi Kebimbangan
Menyedari bahawa pasangan memberikan sokongan ketika seseorang merasa bimbang dan tertekan dapat memberi kesan yang kuat. Sebenarnya, persepsi bahawa seseorang peduli mungkin lebih penting daripada menerima sokongan sebenarnya. Lebih-lebih lagi, persepsi sokongan mungkin mempunyai manfaat fizikal dan mental kerana tidur dan kesihatan dapat ditingkatkan.
Dr. Kate Sweeny, seorang profesor psikologi di University of California Riverside dan pasukan penyelidiknya mengkaji "bimbang dan menunggu" untuk membantu meningkatkan pemahaman tentang kebimbangan dalam tempoh menunggu yang cemas, seperti untuk keputusan ujian perubatan atau hasil wawancara kerja .
Mereka mendapati bahawa ketika hidup membawa keadaan yang menyebabkan kekhawatiran optimis cenderung seperti pesimis untuk menahan diri untuk yang terburuk, kebimbangan itu dapat bertindak sebagai pendorong, dan bahawa banyak strategi mengatasi kita gagal dalam tempoh ketidakpastian akut.
Sweeny juga mengenal pasti satu perkara yang dapat mengurangkan tekanan pada saat-saat tersebut: meditasi perhatian, tumpuan pada masa sekarang.
Dalam satu kajian baru-baru ini, yang dibiayai oleh National Science Foundation, pasukan penyelidikan "risau dan menunggu" Sweeny menemui kaitan antara persepsi yang dikasihi oleh pasangan romantis anda, dan pengurangan tekanan dalam tempoh menunggu yang mencabar.
Persepsi adalah kata kunci; penyelidikan psikologi masa lalu telah menunjukkan perbezaan antara sokongan yang diterima, dan sokongan yang dirasakan. Sebenarnya, penyelidikan mendapati sokongan sebenarnya tidak berpengaruh dalam mengurangkan tekanan, malah boleh menyebabkan tekanan yang lebih besar. Ini disebut "paradoks sokongan sosial yang diterima."
"Kadang kala, apabila kita mendapat sokongan daripada orang lain, jika mempengaruhi kita dengan cara negatif - kita mungkin merasa memerlukan, atau tidak kompeten, atau tidak stabil secara emosional," kata Sweeny.
"Sebaliknya, hanya merasa seperti anda mempunyai sokongan tanpa benar-benar memintanya atau memperhatikan bahawa ia disampaikan hampir bermanfaat secara universal."
Penyelidikan ini, akan segera diterbitkan di Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial, mendapati bahawa persepsi sokongan daripada pasangan memuncak pada awal dan akhir tempoh menunggu yang panjang, dalam hal ini menunggu keputusan peperiksaan bar, tetapi merosot di tengah.
Lagipun, bimbang bukanlah pengalaman yang statik: lebih baik pada permulaan, ketika ketidakpastian segar, dan pada akhirnya, ketika berita itu akan dekat.
Mungkin orang lebih cenderung untuk menyokong dalam tempoh tekanan yang lebih besar ini. Juga, ketika ekspresi tekanan kurang - biasanya di tengah-tengah penantian - rakan mungkin merasakan bahawa pasangan yang tertekan lebih senang.
"Ada kemungkinan rakan kongsi benar-benar kurang menyokong pada masa itu, atau mungkin yang mengambil peperiksaan lebih menuntut atau kurang puas dengan sokongan pada waktu itu, atau mungkin gabungan keduanya," kata Sweeny.
Selain mengatasi dengan lebih baik, pasangan yang mengalami tekanan melaporkan tidur yang lebih baik dan merasa lebih sihat dalam tempoh ketika mereka melaporkan bahawa pasangan romantis mereka lebih responsif terhadap keperluan sokongan mereka.
Kajian itu juga menunjukkan bahawa orang yang lebih positif, berpuas hati dan optimis terhadap keputusan peperiksaan mereka, merasakan bahawa pasangan mereka lebih peduli secara keseluruhan.Sebaliknya, orang yang lebih negatif dan pesimis merasakan bahawa pasangan mereka tidak peduli.
Seperti sebelumnya, Sweeny digunakan sebagai subjek baru lulusan sekolah undang-undang yang digantung dalam penyucian selama empat bulan menunggu keputusan peperiksaan bar. Dia memperbesar 168 pelajar undang-undang yang melaporkan mereka menjalin hubungan romantis.
Pelajar-pelajar ini berhadapan dengan tekanan yang berkaitan dengan penantian yang berlainan daripada orang-orang yang, misalnya, kehilangan pekerjaan atau bersedih. Setidaknya ada beberapa perasaan terkawal atas apa yang akan datang, dan apa yang dapat dilakukan untuk mengurangkan tekanan.
"Anda mempunyai sejumlah besar orang yang mengikuti ujian pada waktu yang sama, dan hasilnya dipaparkan sebagai waktu tertentu dalam talian," kata Sweeny. "Ini bermakna kita dapat mengikuti sekumpulan peserta yang cukup besar sepanjang pengalaman hidup yang sangat tertekan."
Sumber: UC-Riverside / EurekAlert
