Adakah Buku Bantuan Diri Mengurangkan Tekanan?
Buku-buku bantuan diri tingkah laku menghasilkan lebih daripada $ 10 bilion keuntungan A.S. pada tahun 2009. Tetapi adakah mereka membuat perbezaan dalam kehidupan orang? Kajian Kanada yang baru menyiasat sama ada mereka mempunyai banyak kesan.
Penyelidik di CIUSSS de l'Est-de-l'Île-de-Montréal (Institut universitaire en santé mentale de Montréal) dan University of Montreal, mengatakan penemuan mereka menunjukkan bahawa pengguna buku bantuan diri lebih peka terhadap tekanan dan pertunjukan simptomologi kemurungan yang lebih tinggi - dan bahawa kebanyakan buku tidak mencapai objektif yang diinginkan.
Hasil kajian muncul dalam jurnal Keplastikan Neural.
"Pada mulanya, kami fikir kami telah melihat perbezaan peserta dari segi keperibadian, rasa kawalan, dan harga diri berdasarkan kebiasaan membaca diri mereka sendiri," kata Catherine Raymond, pengarang pertama kajian dan pelajar doktoral di Pusat Pengajian Tekanan Manusia (CSHS).
“Kenyataannya, nampaknya tidak ada perbezaan antara mereka yang membaca dan mereka yang tidak membaca jenis buku ini.
Walau bagaimanapun, hasil kajian kami menunjukkan bahawa sementara pengguna jenis buku bantuan diri tertentu mengeluarkan tahap kortisol (hormon stres) yang lebih tinggi ketika berhadapan dengan situasi tertekan, pengguna jenis buku bantuan diri yang lain menunjukkan simptomologi depresi yang lebih tinggi berbanding dengan bukan pengguna . "
Untuk kajian ini, pasukan CSHS merekrut 30 peserta, separuh daripadanya adalah pengguna buku bantuan diri. Pasukan mengukur beberapa elemen peserta, termasuk reaktiviti tekanan (tahap kortisol air liur), keterbukaan, disiplin diri, ekstraversi, belas kasihan, kestabilan emosi, harga diri, dan gejala kemurungan.
Kumpulan pengguna buku bantuan diri kemudian dibahagikan kepada dua jenis pembaca:
- Mereka yang lebih suka buku yang berfokus pada masalah (mis. Mengapa Selalu Mengenai Anda? Atau Bagaimana Saya Boleh Memaafkan Anda ?: Keberanian untuk Memaafkan, Kebebasan Tidak Untuk)
- Mereka yang lebih suka buku berorientasikan pertumbuhan (mis., Anda Lebih Kuat Daripada Fikiran Anda atau Cara Berhenti Bimbang dan Mula Hidup).
Para penyelidik mendapati bahawa pengguna buku bantuan diri yang berfokus pada masalah mempunyai gejala yang lebih tertekan, dan bahawa buku bantuan diri yang berorientasikan pertumbuhan pengguna menunjukkan peningkatan kereaktifan tekanan, berbanding dengan bukan pengguna.
Masih menjadi persoalan adakah membaca buku-buku bantuan diri meningkatkan kereaktifan tekanan dan simptomologi kemurungan pembaca bantuan diri atau adakah mereka lebih sensitif terhadap situasi tertekan?
Sukar untuk menentukan punca pemerhatian ini. "Penyelidikan lebih lanjut akan membantu kami mempelajari lebih lanjut," menurut Dr. Sonia Lupien, Pengarah CSHS.
"Walaupun begitu, nampaknya buku-buku ini tidak menghasilkan kesan yang diinginkan. Apabila kita melihat bahawa peramal terbaik untuk membeli buku pertolongan mandiri adalah membelinya sejak tahun lalu, ia menimbulkan keraguan mengenai keberkesanannya.
"Secara logiknya, jika buku-buku itu benar-benar berkesan, membaca satu sahaja sudah cukup untuk menyelesaikan masalah kita," kata Lupien. Atas sebab ini, dia mendorong orang untuk fokus pada buku-buku yang melaporkan fakta yang terbukti secara ilmiah dan ditulis oleh penyelidik atau doktor yang berafiliasi dengan universiti yang diiktiraf, kemudahan penjagaan kesihatan, atau pusat penyelidikan.
"Periksa sumber anda untuk mengelakkan kecewa. Buku sains popular yang baik tidak menggantikan profesional kesihatan mental, tetapi dapat membantu pembaca memahami tekanan dan kegelisahan dengan lebih baik dan mendorong mereka untuk meminta pertolongan. "
Sumber: Universiti Montreal / EurekAlert
