Sisa Depresi Membuat Bencana dalam Fikiran Saya

Saya terus menemui banyak sisa-sisa yang menjengkelkan dari hari-hari kemurungan saya, dan saya tahu bahawa pemikiran hitam dan putih bertanggung jawab untuk kebanyakannya. Sesuatu yang saya dapati sangat melelahkan dan menjengkelkan adalah bagaimana saya dapat menjadikan gunung beremosi dari moleh. Ini dipanggil malapetaka. Di dalam kepala saya, saya membiarkan imaginasi saya menjadi liar dan mencipta hasil terburuk yang mungkin berlaku untuk masalah yang masih belum berlaku.

Saya tahu saya lebih baik mencegahnya, namun saya masih terus melakukannya. Saya lebih tahu, dan itulah yang membuat saya kecewa. Saya bahkan boleh mengatakan kepada diri sendiri, "Hei, ini mungkin tidak buruk." Tetapi kadang-kadang, godaan itu tidak dapat ditahan. Saya terjebak dalam drama bermain senario terburuk dalam fikiran saya.

Membawa saya melalui pelbagai emosi, yang merupakan perjalanan yang melelahkan. Lihatlah postingan Mood Swings Are Exhausting saya dari beberapa bulan yang lalu untuk membaca lebih lanjut mengenai perkara itu. Selain itu, saya mendapat gambar penuh warna dan dialog yang penuh dengan emosi untuk menggunakannya. Untuk memburukkan lagi keadaan, saya biasanya mengembangkan beberapa andaian ketika kisahnya berjalan.

Anggapan-anggapan itu adalah kesan sampingan yang cukup rumit. Saya mesti berhati-hati agar kegembiraan emosi saya tidak melepasi sempadan ke dalam kehidupan sebenar saya. Saya mungkin berada dalam suasana hati yang sebenarnya ketika suami saya pulang kerana saya terlalu banyak memberi makna untuk memberi komen sampingan. Saya boleh menangis dan terlalu sibuk dalam peristiwa masa depan seperti pembedahan anak perempuan saya beberapa bulan sebelum sesuatu berlaku.

Saya tidak menganjurkan ini, membuat filem seram di kepala anda mengenai kebimbangan terbesar anda. Ia tidak menyeronokkan dan jarang mencapai sesuatu yang bermanfaat. Dan malapetaka adalah aktiviti yang agak biasa - hanya membimbangkan dengan peralatan tambahan. Tetapi apabila ia benar-benar bergulir, saya percaya pemikiran kemurungan mendorong mereka. Sambungan kemurungan lama di dalam fikiran saya benar-benar tahu bagaimana membuat malapetaka daripada tidak banyak. Malah bimbang yang tidak berbahaya boleh merangsang jalan saraf di dalam fikiran saya yang selama ini bertahun-tahun menjadi panas dan kuatir.

Saya bersikap jujur ​​di sini - saya perlu bekerja lebih keras untuk mengatasi masalah ini. Beberapa hari ini peringatan akan kebimbangan saya ada di sekitar saya, tetapi saya tahu saya juga ingin mencarinya. Saya rasa ada kemahiran yang lebih baik untuk diasah - menangkap maklumat, menyimpan apa yang berguna, dan membuang apa sahaja yang boleh menjadi liar di kepala saya.

Saya akan menolong saya dengan meningkatkan kemampuan saya untuk memotong sebarang senario yang membimbangkan sebelum mendapat tekanan. Mencari pencetus emosi dan pemikiran akan menjadi tempat yang baik untuk memulakan. Akui ketakutan, nyatakan apa yang saya tahu dan apa yang perlu saya pelajari, dan kemudian katakan pada diri saya bahawa ketakutan saya tidak semestinya menentukan atau menyamai kenyataan. Ini adalah cabaran untuk menyesuaikan corak pemikiran yang buruk, tetapi pendekatan mudah dapat membantu.

Saya tidak dapat mengubah kenyataan bahawa saya mengalami kemurungan. Saya mungkin tidak dapat mengubah kenyataan bahawa saya lebih rentan terhadap sisa-sisa ini seperti bimbang dan bencana. Tetapi saya akan berusaha sedaya upaya untuk menggunakan peluang ini untuk belajar mengenai diri saya. Dan menghentikan bencana sebelum ia bermula? Saya rasa saya akan mengatasi masalah kemurungan setiap hari.