Tidur Yang Sesuai + Bersenam Menurunkan Risiko Strok
Penyelidikan baru menunjukkan bahawa tidur yang lama berisiko meningkat untuk strok.
Tingkah laku sihat yang dapat mengurangkan risiko strok orang dewasa termasuk tidur tujuh hingga lapan jam setiap malam dan bersenam 30 hingga 60 minit, tiga hingga enam kali seminggu.
Maklumat itu disampaikan pada Persidangan Strok Antarabangsa American Stroke Association 2016.
Para penyelidik menggunakan analisis berkomputer mengenai kesihatan, gaya hidup, demografi, dan faktor-faktor lain di antara 288.888 orang dewasa (77 peratus berkulit putih; hampir separuh 45 atau lebih tua) yang mengambil bahagian dalam tinjauan dari tahun 2004 hingga 2013.
Analisis membandingkan berapa lama, jangka masa tidur jangka pendek dan aktiviti fizikal dan aktiviti fizikal, seperti berjalan, berenang, berbasikal, berkebun, dan banyak lagi, mempengaruhi risiko strok.
Penyelidik mendapati:
- rata-rata orang yang tidur tujuh hingga lapan jam malam adalah 25 peratus kurang mungkin mengalami strok;
- tidur panjang yang mendapat lebih dari lapan jam malam 146 peratus lebih mungkin mengalami strok;
- orang tidur pendek yang tidur kurang dari tujuh jam malam 22 peratus lebih cenderung melaporkan mengalami strok.
Secara keseluruhan, penyelidik mendapati bahawa tidur rata-rata (tujuh hingga lapan jam) dan aktiviti santai yang kuat (30-60 minit) tiga hingga enam kali seminggu secara signifikan menurunkan risiko strok.
Pihak berkuasa percaya penggunaan teknologi untuk menangkap dan kemudian menganalisis set maklumat kesihatan yang besar dan kompleks (data besar) adalah kaedah baru yang penting untuk menentukan risiko kesihatan secara tepat pada populasi.
Sumber: Persatuan Jantung Amerika
