Buddy Gym Baru Membawa Lebih Banyak Latihan
Seorang teman latihan baru mungkin memberi anda motivasi tambahan untuk terus berjalan, menurut kajian baru oleh para penyelidik di University of Aberdeen di Scotland.
Hasil kajian menunjukkan bahawa peserta yang menambahkan rakan senaman baru dalam rutin senaman mereka menghabiskan lebih banyak masa untuk bersenam, berbanding dengan mereka yang tidak menemui pasangan baru. Manfaat ini meningkat lebih-lebih lagi apabila pasangan baru menyokong emosi.
Kajian ini adalah yang pertama untuk menyelidiki manfaat rakan senaman baru dan melihat kualiti khusus pasangan yang menjadikan "teman gym" yang baik.
Untuk kajian ini, para penyelidik meminta separuh daripada peserta untuk mencari teman gim baru dan memberitahu separuh yang lain untuk meneruskan rutin latihan normal mereka. Hasil kajian menunjukkan bahawa peserta yang menemui rakan senaman baru lebih banyak melakukan latihan berbanding mereka yang mengikuti rutin senaman mereka sendiri.
"Idea kajian ini adalah untuk menguji dalam keadaan yang sangat alami apa yang terjadi ketika dua orang berkumpul dengan tujuan untuk berolahraga lebih banyak," kata Dr Pamela Rackow dari Institut Sains Kesihatan Gunaan di University of Aberdeen.
"Saya telah membaca petua motivasi dalam risalah yang menunjukkan bahawa mempunyai rakan senaman akan membantu saya untuk bersenam lebih banyak tetapi saya ingin tahu apakah ini benar."
"Kajian ini unik kerana mencerminkan kehidupan semula jadi dengan baik kerana ketika anda memutuskan untuk berolahraga dengan teman - anda bertanya kepada seseorang di rangkaian sosial normal anda tanpa mengira apakah mereka memenuhi kriteria tertentu atau tidak. "
Para penyelidik juga berusaha untuk mengkaji kualiti apa yang menjadi pasangan yang baik. Peserta diminta untuk menilai seberapa menyokong rakan mereka dan jenis sokongan apa yang mereka dapati paling berkesan.
Para penyelidik membahagikan sokongan kepada dua jenis: emosi dan instrumental.Mereka mendapati bahawa para peserta lebih banyak bersenam ketika rakan mereka memberikan sokongan dan dorongan emosi, dan bukan sekadar sokongan praktikal seperti tidak pernah kehilangan sesi.
"Sebaik sahaja kami mendapati bahawa mempunyai rakan senaman baru meningkatkan frekuensi latihan, kami ingin mengetahui mengapa ini bermanfaat dan kualiti sokongan apa yang mereka tawarkan yang mempunyai kesan ini," kata Rackow.
"Hasil kajian kami menunjukkan bahawa sokongan sosial emosi dari rakan sukan baru adalah yang paling berkesan. Oleh itu, adalah lebih penting untuk saling mendorong daripada melakukan aktiviti sebenar bersama. "
Sumber: Universiti Aberdeen
