Priming Tanpa sedar Menerima Sikap Cara Terbaik untuk Mengurangkan Frustrasi
Satu kajian baru dari China menunjukkan bahawa belajar menerima pengalaman yang mengecewakan, pada tahap tidak sedar, membantu meningkatkan fungsi dan kesihatan sosial.
Kehidupan penuh dengan tujuan yang digugurkan, mulai dari berpacaran, kemasukan ke universiti, untuk mencari pekerjaan, dan sebagainya. Di mana ada tujuan mengejar, ada kemunduran dan kekecewaan.
Belajar mengatasi kekecewaan sangat penting bagi kehidupan manusia. Penyelidik China menetapkan bahawa sikap tidak sedar yang tidak disukai berfungsi dengan baik dalam mengurangkan emosi yang kecewa. Pada masa yang sama, kesabaran subliminal tidak mengurangkan kognisi dan menstabilkan mood.
Kemahiran ini memberikan perspektif penting untuk mengatasi kekecewaan harian, pendidikan mengatasi adaptif dan pengembangan keperibadian yang sihat.
Pengembangan pendekatan ini mendorong orang untuk menerapkan sikap menerima, mengamati, tidak menghakimi emosi yang mengecewakan, daripada berusaha menghindari atau mengubahnya.
Pendekatan ini lebih unggul daripada penerimaan emosi negatif secara sedar yang dapat meningkatkan perasaan tidak menyenangkan langsung, walaupun bermanfaat untuk kesihatan jangka panjang.
Juga, menjalankan penerimaan memerlukan menjatuhkan respons semula jadi dan naluri kita terhadap kekecewaan, tetapi sebaliknya belajar menerima apa sahaja yang kita alami. Jelas, proses ini mahal dan sukar.
Untuk kajian ini, para penyelidik menggunakan tugas aritmetik yang sukar dipasangkan dengan maklum balas untuk menimbulkan emosi yang kecewa.
Hasilnya mengesahkan bahawa penerimaan secara sedar dan bersungguh-sungguh terhadap emosi yang mengecewakan mengakibatkan pengurangan kesan positif jangka pendek - gejala khas kemurungan keadaan. Walau bagaimanapun, kesan sampingan ini dihilangkan, ketika intervensi ini disedari oleh subjek yang tidak sedar dengan tahap penerimaan.
Untuk mendorong penerimaan secara tidak sedar, subjek diminta untuk memilih empat dari lima kata, salah satunya berkaitan secara semantik dengan "penerimaan", untuk membuat kalimat yang tepat.
Selepas ini, melakukan tugas yang mengecewakan dikaitkan dengan pengurangan kos fisiologi yang ketara tetapi sedikit pengurangan kesan positif.
Penemuan ini menunjukkan bahawa pembentukan sikap menerima secara tidak sedar mungkin berfungsi lebih baik daripada penerimaan sedar untuk mengurangkan tindak balas emosi yang mengecewakan.
Sumber: Science China Press / EurekAlert!
