Perubahan Mood / Tidak Bergerak / Mati / Berpotensi

Hai..di masa lalu, saya katakan sekitar 2 tahun, berulang-ulang saya mengalami perubahan mood yang drastik yang boleh menyebabkan saya merasa bertenaga dan bercita-cita tinggi, atau kosong dan mati. Tetapi mereka tidak spontan..sebiasanya (90% atau lebih masa) mereka disebabkan oleh saya paranoid dan keperibadian teman lelaki saya. Saya mempercayainya dan dia tidak pernah melakukan apa-apa untuk membuat saya merasa sebaliknya; tapi saya tetap rasa tidak boleh mengecewakan saya Sebagai contoh, saya tidak boleh berada dalam suasana gembira dan berada di puncak dunia dan anak ayam boleh bercakap dengannya mengenai kerja rumah atau cara menghubunginya; apa sahaja dan secara automatik saya akan terbiasa. Di atas semua ini, saya rasa saya perlu diberi perhatian oleh orang-orang yang dekat dengan saya, tetapi saya benci menjadi perhatian! Saya suka bersendirian sepanjang masa dan lebih suka semua orang menjauhkan diri dari saya, tetapi saya rasa saya memerlukan pujian daripada dia, keluarga saya, rakan-rakan saya. Ia agak sukar untuk ditangani kerana ketika saya berada dalam keadaan "kosong", saya merasa tidak bermotivasi dan akhirnya mengabaikan kerja, tugas, aktiviti, dan segala urusan sekolah. Saya rasa ia tidak perlu ditangani dan ini mendorong saya lebih mendalam kerana kekurangan etika kerja menjadikan masa depan lebih sukar untuk ditangani. Saya sentiasa bimbang akan masa depan dan perubahan mood ini mengganggu kehidupan saya. Saya hanya mahu sesuatu - beberapa nasihat untuk apa yang boleh membantu. Apa sahaja. Walaupun diet baru atau sesuatu..Hanya..Saya hanya mahu keluar dari lubang ini tetapi saya rasa mustahil. Tolong saya . Saya sangat menghargainya ...

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Ia akan membantu sekiranya anda dapat bercakap dengan kaunselor. Dia dapat membantu anda memahami mengapa anda merasakan seperti yang anda lakukan, tetapi yang paling penting adalah bagaimana mengatasi perasaan ini. Perasaan berlaku kepada kita; anda tidak dapat mengawalnya tetapi anda dapat mengawal bagaimana anda bertindak balas terhadap mereka. Anda tidak perlu selalu "menyerah" pada perasaan anda. Hanya kerana anda merasakan cara tertentu tidak bermaksud perasaan anda tepat.

Saya akan mengesyorkan agar bercakap dengan ibu bapa anda mengenai berjumpa dengan kaunselor. Mudah-mudahan, mereka bersedia membantu anda dalam mencari pertolongan.Sekiranya anda merancang untuk berjumpa dengan kaunselor, mulakan jurnal untuk merakam perasaan anda sehari-hari. Ini dapat membantu anda dan kaunselor anda untuk mengenal pasti corak bermasalah dalam pemikiran anda.

Adakah rakan anda boleh bercakap semasa anda merasa tidak enak? Bagaimana dengan ahli keluarga tertentu? Mempunyai rangkaian sokongan sosial yang kuat dapat menolong anda pada masa-masa sukar. Anda juga boleh mencuba buku kerja bantuan diri. Cuba perpustakaan tempatan anda. Beberapa buku kerja bantu diri yang terbaik ditulis oleh David Burns.

Saya juga mengesyorkan untuk berbincang dengan kaunselor bimbingan sekolah anda mengenai masalah ini. Dia boleh memberi anda pertolongan segera dan bercakap dengan ibu bapa anda mengenai berjumpa dengan kaunselor. Tolong jaga diri.

Kristina Randle