Takut Memeriksa Akaun Bank / Skor Kredit / Penyata Bil

Selama saya ingat, saya mempunyai kerisauan (dan berkali-kali memilih untuk mengabaikan) perkara seperti memeriksa akaun bank, skor kredit, dan bil. Saya juga akan mengabaikan mesej untuk menjawab melalui telefon mengenai perkara-perkara ini dan masalah lain seperti ujian perubatan atau bahkan ayah saya ingin bercakap dengan saya mengenai sesuatu. Saya rasa itu adalah cara saya untuk tidak kecewa atau kecewa dengan hasil dari apa yang akan saya ketahui, sambil mengetahui bahawa tingkah laku seperti itu boleh memudaratkan kewangan dan perubatan. Sekiranya saya tidak tahu bahawa sesuatu yang "buruk" telah berlaku pada akaun bank atau ujian darah saya, maka bagi saya "itu belum berlaku" dan saya boleh hidup dalam ketidakpastian itu. Tetapi ketika saya semakin tua, ketidakpastian itu lebih buruk daripada hanya mengetahui realiti keadaan. Sejak sekian lama saya ketakutan untuk membuat kesilapan dan “berada dalam masalah”, dan kegelisahan ini terasa sangat terkait dengan hal itu. Adakah ini hanya kebimbangan umum? Atau adakah ketakutan "mencari tahu" ini mempunyai diagnosis yang lebih jelas? Adakah cara terbaik untuk mengatasi ini hanya untuk terus maju dan "mengatasi kerisauan saya" atau adakah cara yang lebih baik?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2020-04-10

A.

Ketakutan anda mungkin boleh dikategorikan sebagai gangguan kecemasan umum. Saya rasa tidak ada apa-apa yang telah dikenal pasti dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM) yang secara khusus merangkumi ketakutan tentang memeriksa akaun, skor kredit, bil, dan lain-lain. Adalah lebih baik untuk berjumpa dengan ahli terapi secara peribadi , untuk mengetahui apa gangguan spesifik yang mungkin berlaku, jika ada. Diagnosis internet tidak mungkin dilakukan.

Secara amnya, anda nampaknya takut akan realiti atau hidup. Anda mungkin tidak mahu mengetahui yang sebenarnya. Anda sengaja menghindari kebenaran dalam keadaan tertentu, untuk melindungi diri anda daripada sesuatu yang buruk daripada berlaku. Dalam fikiran anda, jika anda tidak tahu mengenai perkara itu, perkara itu tidak berlaku. Malangnya, itu bukan realiti keadaan. Sekiranya sesuatu yang buruk berlaku, sama ada anda tahu mengenainya atau tidak, itu tidak bermaksud ia tidak berlaku. Lebih baik mengetahui tentangnya lebih awal, jadi anda boleh mengatasinya dan menghadapinya dengan berkesan. Sekiranya tidak, anda hanya mencipta lebih banyak masalah untuk diri sendiri.

Masalah ini mungkin bertambah buruk dari masa ke masa kerana anda memperkuatkan tingkah laku penghindaran. Sebagai contoh, setiap kali anda tidak melihat bil atau tidak membuat panggilan telefon dll, anda pada hakikatnya mengatakan kepada diri sendiri bahawa tidak mustahil untuk mengelakkan bil tersebut atau panggilan telefon itu. Lebih banyak anda mengelakkan, semakin teruk kegelisahan.

Anda bertanya tentang bagaimana menjadi lebih baik. Anda secara khusus bertanya mengenai idea "mendorong ke hadapan dan mengatasi kegelisahan anda." Sekiranya anda dapat melakukan itu, anda akan melakukannya. Itu sama dengan memberitahu seseorang yang mengalami kemurungan, untuk mengatasinya dan gembira. Bukan sahaja tidak realistik tetapi menghina. Orang tidak hanya "mengatasi" kemurungan atau kegelisahan mereka.

Syukurlah, ada rawatan yang sangat baik untuk kegelisahan yang dapat membantu. Terapi tingkah laku kognitif adalah rawatan ideal untuk kegelisahan seperti jenis terapi lain. Pengambilan ubat juga berguna untuk mengurangkan kegelisahan yang kadang-kadang dapat meningkat pada awal terapi. Itu adalah sesuatu yang harus anda bincangkan dengan ahli terapi anda.

Masalah ini adalah sesuatu yang dapat diperbaiki dengan kaunseling. Sekiranya anda tidak terbuka untuk kaunseling, dan anda terus melakukan tingkah laku penghindaran, kegelisahan anda mungkin bertambah buruk. Sayangnya itu adalah hasil akhirnya apabila timbulnya kegelisahan yang tidak dapat dirawat. Adalah tidak logik untuk menderita masalah yang sangat baik. Saya harap anda terbuka untuk rawatan.

Salah satu elemen positif dari terapi tingkah laku kognitif adalah bahawa ia menangani cara seseorang berfikir tentang suatu situasi dan bagaimana seseorang berperilaku dalam suatu situasi. Dalam kes anda, anda mungkin menganggap senario terburuk ketika anda memeriksa bil anda, dan lain-lain. Anda takut yang paling teruk dan oleh itu dapat difahami mengapa anda ingin mengelakkan situasi yang mengerikan itu. Terapi tingkah laku kognitif akan membantu anda melakukan penilaian situasi yang lebih realistik. Kegelisahan anda mengenai situasi harus sesuai dengan kemungkinan ia berlaku. Sekiranya anda membayar bil tepat pada waktunya dan anda tidak bertanggungjawab dengan perbelanjaan kad kredit, maka kemungkinan anda mengalami kejutan, sangat rendah. Dengan kaunseling yang berterusan, anda dapat belajar berfikir secara berbeza tentang situasi dan menjadi lebih realistik dan rasional dalam proses pemikiran anda.

Mudah-mudahan, anda akan mempertimbangkan kaunseling. Adalah lebih baik untuk berjumpa pakar dalam perkara yang berkaitan dengan kesihatan mental. Semoga berjaya dengan usaha anda. Tolong jaga diri.

Kristina Randle