9 Cara untuk Bercuti Lebih Mudah tetapi Lebih Memuaskan
"Orang sering mempunyai gambaran tentang bagaimana cuti semestinya jadilah, ”menurut Darlene Mininni, Ph.D, MPH, pengarang Kit Alat Emosi, yang bekerja secara peribadi dengan individu dan bercakap secara nasional mengenai topik yang berkaitan dengan kesihatan dan kesejahteraan emosi.
Dan itu semestinya biasanya diterjemahkan menjadi percutian yang sempurna. Kami cuba mencari hadiah terbaik atau merancang pesta yang sempurna, kata jurulatih kehidupan dan kerjaya Master Certified, Kristin Taliaferro. Dan kerana kesempurnaan tidak mungkin, yang akhirnya kita lakukan adalah kecewa dan menekankan diri kita.
Menjaga perkara yang sederhana pada musim percutian ini dapat membantu anda mengurangkan tekanan dan fokus pada perkara yang penting. Setiap orang mungkin mempunyai idea yang berbeza tentang bagaimana percutian sederhana, bergantung pada tradisi, kehidupan keluarga dan keadaan kewangan anda.
Tetapi kita semua mungkin boleh bersetuju bahawa percutian sederhana adalah cuti dengan kewajiban dan sakit kepala yang lebih sedikit dan lebih relaks dan gembira. Berikut adalah sembilan cara untuk menikmati itu.
1. Jangan menganggap cuti begitu serius.
Secara realistik, banyak yang boleh berlaku semasa percutian. Tetapi bukannya merasa tertekan dan kecewa, "simpan perspektif dan kelucuan tentang kegilaan kesesakan lalu lintas di tempat letak kereta, getaran mertua yang pelik, anak-anak yang gila menaikkan gula dan perangsang lain, kedai yang dikemas, garis panjang, kad kredit penafian, anda namakannya, "kata Rick Hanson, Ph.D, seorang pakar neuropsikologi dan pengarang Satu Perkara: Mengembangkan Otak Buddha Satu Amalan Mudah pada Satu Masa.
2. Fokus pada perkara yang benar-benar penting.
Kadang-kadang, kita sibuk dengan musim cuti yang cetek. Ikuti belanja hadiah, yang merupakan tekanan besar dan cara lain untuk menyukarkan hidup kita sendiri. "Daripada merasa bersalah jika anda tidak membeli Nintendo 3DS kepada anak anda atau mengejutkan pasangan anda dengan pemborosan istimewa, mundur dan cari makna perayaan anda yang lebih mendalam," kata Mininni.
Makna yang lebih mendalam terletak pada hubungan kita. "Itu kerana sains menunjukkan bahawa hubungan adalah kunci kebahagiaan, tanpa mengira pendapatan anda," katanya. Dia mencadangkan pembaca bertanya pada diri mereka sendiri tahun ini: "Bagaimana saya dapat menggunakan cuti untuk mengeratkan hubungan saya dengan orang lain?"
Selain itu, anda mungkin memfokus kepada faedah percutian lain seperti cuti dan prinsip yang mendalam seperti rasa syukur, kemurahan hati dan aspek keagamaan dan kerohanian (jika itu penting bagi anda), kata Hanson.
3. Permudahkan pemberian hadiah.
Perkara-perkara sederhana — bukan hadiah yang berlebihan — yang dapat membantu anda mempererat hubungan anda dengan orang lain. Mininni mencadangkan agar memberikan gambar bingkai kepada orang yang disayangi (termasuk ahli keluarga atau rakan) atau menulis surat peribadi. "Katakan kepada mereka apa artinya bagi Anda, atau terima kasih atas apa yang telah mereka berikan kepada anda," katanya. "Ini kenang-kenangan yang mereka hargai lebih lama daripada sweater."
4. Adakan makan malam potluck.
Mininni juga mencadangkan orang mempunyai potluck dengan rakan dan keluarga mereka. Acara-acara ini bukan sahaja memberi peluang untuk menyambung dan membuat kenangan, tetapi kerana semua orang berpasangan, anda hanya perlu membuat satu atau dua pinggan. (Itu menjadikannya bagus untuk memangkas senarai tugasan anda!)
5. Berkomitmen untuk mengurangkan.
Semakin sedikit komitmen yang anda buat, semakin mudah percutian anda — terutama ketika anda menganggap bahawa anda sedang melakukan aktiviti dan tugas untuk apa yang mungkin sudah cukup. Jangan bimbang untuk mengecewakan orang lain jika anda tidak dapat menghadiri acara tertentu atau menyediakan hidangan istimewa. Melebih-lebihkan diri hanya membuat anda lebih tertekan. (Dan lebih kurang senang berada di sekitar!)
6. Sukarelawan.
"Memberi kepada orang lain dan membangun komuniti akan memperkuat perasaan hubungan anda dan rasa bahagia," kata Mininni. Dan ini adalah kaedah mudah untuk membuat perbezaan yang besar.
7. Ringankan tanggungjawab anda.
Setiap tahun ramai di antara kita merasa berkewajiban untuk melakukan tugas seperti menghantar kad ucapan dan mendapatkan gambar percutian yang sempurna, kata Taliaferro. Tetapi jika aktiviti ini membuat anda tertekan, lakukan yang terasa lebih baik, katanya.
"Bolehkah anda melewatkannya tahun ini atau menghantar kad Selamat Tahun Baru atau kad pos?" (Ini akan memberi anda lebih banyak masa.) Atau "Bagaimana dengan surat percutian yang disiarkan dalam talian untuk dilihat oleh rakan dan keluarga anda?" Itu jauh lebih mudah daripada menulis dan menangani kad yang tidak terkira banyaknya.
Dengan kata lain, "Beri diri anda kebenaran untuk tidak lakukan sesuatu sekiranya terasa seperti longkang besar, ”kata Taliaferro. Dan jika anda mahu melakukannya, cari jalan keluar untuk membuatnya tidak terlalu tertekan, katanya.
8. Penyumberan luar.
Ingat bahawa anda tidak perlu melakukan semuanya sendiri. "Minta orang lain untuk mengambil bahagian tambahan dari tugas tambahan," kata Hanson. Dan pertimbangkan jika anda boleh mengupah seseorang untuk barang-barang lain, seperti membersihkan, memasak, mengatur atau menghias.
Sebagai contoh, ibu Taliaferro suka rumahnya dihiasi setiap tahun untuk Krismas. Tetapi dia tidak menyukai bahagian hiasan ... hasil akhirnya. Oleh itu, dia mengupah anak perempuan rakannya untuk menghias. Tidak banyak kos untuk ibu, dan anak perempuan rakannya mendapat wang tunai tambahan sepanjang cuti. Taliaferro juga mencadangkan untuk mengupah pelajar sekolah menengah untuk menunaikan kad percutian anda, jika anda benar-benar mahu menghantarnya.
9. Fokus pada kesenangan sederhana.
"Carilah kesenangan sederhana musim ini seperti membuat manusia salji atau duduk di sekitar api," kata Taliaferro. Percutian adalah masa yang tepat untuk melambatkan dan menumpukan pada kegembiraan kecil dalam hidup. Anda juga mungkin gemar membaca bersama keluarga, mendengar muzik bersama, melihat hiasan percutian di sekitar bandar, membakar kue dan bermain di luar.
.jpg)
