8 Kaedah Berkesan untuk Mendapatkan semula Kehidupan Seks Anda Semasa Kemurungan

Awak boleh lakukannya!

Sepanjang hampir seluruh hidup saya, sekurang-kurangnya sejak menjalani akil baligh pada usia dini, ada perang dingin yang membenamkan dalam fikiran dan tubuh saya antara seks, tekanan, dan kemurungan. Terdapat pertarungan yang tidak pernah berakhir antara libido saya dan kesan fizikal dan hormon tekanan dan kemurungan.

5 Cara Untuk Tetap Seks Positif Walaupun Anda Tertekan

Kemurungan saya sendiri akan menyebabkan saya jatuh dari kegembiraan yang tinggi dari dorongan seks yang sihat ke tahap yang mengecewakan yang membuat saya berasa seperti badan saya hanya menukar suis yang lembap.

Saya juga mempunyai hormon pengurangan libido yang menjengkelkan yang keluar hanya ketika seorang wanita hamil dan mempunyai anak. Kemurungan dan tekanan saya bertambah buruk dari masa ke masa, jadi kira-kira dua tahun yang lalu saya belajar untuk belajar lebih banyak mengenai bagaimana tekanan dan kemurungan mempengaruhi kemampuan anda untuk merasakan minat terhadap seks atau bahkan merasa senang.

Saya belajar bahawa kemurungan melepaskan hormon dan bahan kimia yang banyak menghilangkan dorongan seks anda dan bahkan mengurangkan kemampuan anda untuk menikmati seks ketika / jika anda akhirnya berjaya melakukannya.

Dan bukan sahaja kemurungan melepaskan bahan kimia ini yang memberi kesan negatif kepada anda, tetapi juga membebankannya bersama dengan pemikiran negatif. Dari segi mental dan fizikal, anda boleh menjadi musuh terburuk anda sendiri ketika berhubungan seks.

Terdapat dua faktor yang perlu diperhatikan ketika menilai kesan kemurungan terhadap dorongan seks anda

1. Bagaimana neurotransmitter dan hormon yang dikeluarkan oleh kemurungan menurunkan libido anda.
2. Keadaan mental di mana otak anda menganggap anda tidak mahu atau menikmati seks.

Tekanan dan kegelisahan sering meningkat dengan ketara pada masa yang sama.

Penyelidikan menunjukkan bahawa semua ini dapat mencetuskan pembebasan hormon yang dapat menekan nafsu seks anda, dengan cara yang serupa dengan bagaimana keadaan tekanan melepaskan bahan kimia yang menghasilkan reaksi yang sama.

Pada asasnya, seperti tekanan pada hari cuti - merasa terharu, terlalu banyak jadual dan tertekan oleh keluarga, pekerjaan atau peristiwa yang boleh disertai dengan kemurungan yang teruk - sepanjang tahun.

Para penyelidik telah menyedari bahawa pembebasan neurotransmitter serotonin, norepinefrin, dan dopamin ada kaitannya dengan kemurungan, tetapi mereka masih tidak pasti apa atau mengapa.

Antidepresan berfungsi untuk sesetengah orang kerana mereka mengatur neurotransmitter ini

• Inhibitor pengambilan semula (pengambilan semula adalah apabila bahan yang dilepaskan diserap semula) berfungsi untuk mengekalkan bahan kimia ini di dalam badan anda lebih lama
• SSRI mengawal pengambilan serotonin dan yang paling biasa
• SNRI mengatur pengambilan semula serotonin dan norepinefrin, sementara NDRI mengatur pengambilan semula norepinefrin dan dopamin (kategori ini hanya diwakili oleh satu ubat, Wellbutrin)
• Terdapat juga SARI, MAOI, Tricyclics dan Tetracyclics. Saya tidak mempunyai ruang di sini untuk membahas semuanya, tetapi masing-masing berfungsi dengan cara yang berbeza untuk mengelakkan pengambilan semula

Sudah tentu, walaupun ubat mungkin berfungsi untuk sesetengah orang, ia tidak berfungsi untuk semua orang.

Fakta yang lebih mengecewakan adalah bahawa walaupun anti-depresan dapat membuat orang merasa lebih baik, sebahagian besarnya mendorong dorongan seks, jadi gairah dan orgasme mungkin tetap sukar, jika tidak benar-benar mustahil semasa minum ubat.

Apabila anda mengalami tekanan dan kegelisahan, hormon, hipotalamus, korteks adrenal dan kelenjar pituitari semuanya berperanan dalam melepaskan hormon.

Beberapa hormon, seperti kortisol dan adrenalin (atau epinefrin), dapat membantu anda dalam dosis kecil, kerana ia meningkatkan kadar jantung, tekanan darah, dan metabolisme. Pada dasarnya, sebahagian daripada pertarungan atau tindak balas penerbangan anda.

Cortisol menekan fungsi keutamaan rendah yang menjadikan anda kurang berkesan pada masa krisis untuk membantu anda memberi tumpuan dan menjimatkan tenaga untuk perkara yang diperlukan untuk bertahan. Kortisol sebenarnya akan menghalang hormon seks. Oleh itu, kemurungan mungkin mencetuskan pengambilan semula bahan kimia yang anda perlukan untuk merasa lebih baik dan setelah anda menambahkan tekanan pada menu, anda melepaskan bahan kimia yang menekan libido anda.

Selamat datang ke duniaku, dunia tekanan + kemurungan yang ajaib

Di atas semua ini, anda mempunyai masalah subjektif yang mengiringi kemurungan, perkara-perkara yang sebenarnya tidak dapat anda berikan kepada ketidakseimbangan kimia atau hormon.

Depresi dilengkapi dengan kemampuan yang dikurangkan, atau dihilangkan sepenuhnya, untuk mengalami kesenangan apa pun.

Anda berhenti menikmati semua perkara, termasuk seks

Anda juga mungkin mengalami masalah lain yang mempengaruhi keinginan anda. Orang yang mengalami kemurungan mungkin kehilangan hubungan dengan pasangan mereka atau tidak merasa terangsang dengan pasangan baru kerana perasaan terputus atau keinginan mereka untuk menarik diri dari dunia.

Ini bahkan boleh bermaksud kurangnya sentuhan fizikal dalam bentuk apa pun, yang mengakibatkan kehilangan pelepasan kimia tertentu yang menyertai sentuhan, terutama sentuhan yang berpanjangan seperti memeluk atau mencium. (Hello oxytocin!)

Depresi juga dapat memicu kemarahan atau kegelisahan, baik musuh kesenangan dalam pembebasan hormon / kimia dan mengambil kembali medan perang.

Dan kegelisahan, seorang stresor, pada gilirannya, dapat mengatasi hal-hal seperti kurang tidur, ketidakupayaan untuk berkonsentrasi, mudah marah, kekurangan tenaga dan kebimbangan berterusan. Masalah-masalah ini kemudiannya dapat berubah menjadi pemikiran yang sangat negatif tentang diri anda dan dapat membuat anda berada dalam keadaan senario terburuk.

Tidak ada yang kondusif untuk merasa seksi atau memupuk perasaan positif mengenai seks

Gabungan antara perkara-perkara ini memberi tekanan besar pada sebarang hubungan.

Ini boleh membawa anda ke kitaran tanpa henti di mana anda merasa tertekan dan berhenti melakukan hubungan seks, selepas itu kekurangan hubungan seks dan keakraban menimbulkan ketegangan dan / atau perselisihan dalam hubungan anda, yang kemudian memicu lebih banyak kemurungan dan tekanan, yang membuat anda tidak menginginkan atau menikmati seks lebih dari yang belum anda lakukan, yang mencetuskan lebih banyak kegelisahan / kemurungan / tekanan, dan terus dan terus…

7 Perkara Gila Yang Berlaku Pada Mood Anda Apabila Anda Berhenti Bercinta

Ini boleh menjadi korsel emosi dan akibat negatif yang menakutkan, tetapi berusaha mengatasi kemurungan anda dan berusaha menghilangkan stres anda dapat membantu.

Berikut adalah 8 cara untuk melakukannya:

1. Bercakap dengan pasangan dan doktor anda mengenai cara untuk mengurangkan kesan ini.
2. Luangkan masa untuk diri sendiri, walaupun hanya 10 minit sehari benar-benar dapat membantu.
3. Berlatih meditasi atau pernafasan meditasi untuk membantu menenangkan anda dan meningkatkan jumlah oksigen yang anda terima.
4. Lihatlah diet anda, kerana pilihan yang buruk sebenarnya dapat mengurangkan keinginan seks anda. Menonton apa yang anda makan dan bersenam setiap hari (hanya 20-30 minit sehari) dapat mengurangkan kesan kemurungan dan tekanan, yang kemudian dapat menyebabkan peningkatan keinginan.
5. Cari masa untuk berhubung dengan pasangan anda tanpa tekanan prestasi seksual yang terlibat. Pelukan, ciuman sederhana, walaupun hanya berpegangan tangan dapat membantu melepaskan bahan kimia yang terasa baik.
6. Kadang kala, melakukan hubungan seks yang anda mahukan, walaupun otak anda memberitahu anda bahawa tidak berminat memicu badan anda untuk mengatasi fikiran anda.
7. Bincangkan idea ini dengan pasangan anda dan lihat apakah anda berdua dapat menghasilkan beberapa idea yang mungkin sesuai untuk anda.
8. Sekiranya anda tidak mempunyai pasangan, cari hubungan ini di tempat lain dengan keluarga, rakan atau di pesta berpelukan tempatan.

Sentuhan bukan seksual dapat membantu anda merasa lebih terhubung dengan diri sendiri dan orang lain, dan pada gilirannya memikat kembali libido anda sehingga ia akan berada di sana apabila diperlukan

Perhatikan bahawa pelukan melepaskan oksitosin setelah 20 saat, jadi tahan sedikit lebih lama jika anda boleh.

Meluangkan masa untuk bercakap, berkongsi cerita, bergelak ketawa, melakukan kontak mata (pembebas hormon lain), dan melakukan apa sahaja yang menghubungkan anda dengan orang lain dan dengan pasangan anda akan membantu menghilangkan kesan kemurungan dan tekanan yang merosakkan.

Otak anda adalah organ seks terbesar anda tetapi ia juga boleh menjadi musuh terbesar anda

Walaupun perang dingin tidak akan pernah berakhir, anda boleh melepaskan diri dari medan perang dan mengingatkan otak dan badan anda bagaimana melakukan hubungan seks dengan cara yang membuat anda puas dan puas dengan kehidupan seks anda lagi.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: 8 Cara 'Menipu' Otak Anda Menjadi Pemikiran Seksi Ketika Berjuang Dengan Depresi.