Kilas Balik Rawak yang Tidak Dipicu oleh Apa-apa Yang Tertentu

Ada saat-saat di hari saya yang saya akan menghentikan sepenuhnya apa yang saya lakukan dan mempunyai kilas balik selama 5 saat. Saya hanya akan berdiri di sana, kosong dan tidak bergerak. Saya dapat merasakan diri saya melakukannya, hanya sekejap sahaja untuk melepaskan diri daripadanya - (ini tidak berlaku ketika saya tidak menumpukan perhatian pada sesuatu, situasi ketika saya menonton filem atau di bilik mandi, saya mendapati diri saya sendiri jatuh ke dalam perasaan kosong yang kosong ini, saya tidak pasti berapa lama masa berlalu sebelum saya kembali ke realiti). Kilas balik boleh menjadi sesuatu yang berlaku 10 minit yang lalu atau 10 tahun yang lalu. Mereka boleh marah atau gembira. Sebagai contoh, mereka boleh menjadi kuat seperti mengingati tangisan ketika nenek saya meninggal dunia, atau tidak bermakna mengingati mengemop lantai di tempat kerja. Apabila kilas balik ini berlaku, saya merasa seperti pada masa itu saya tidak lagi dalam kenyataan, seolah-olah saya tinggal dalam ingatan. Setelah beberapa saat selesai, saya dapat kembali ke tugas saya seolah-olah tidak pernah berlaku.

Adakah ini sesuatu yang perlu diberi perhatian? Episod itu sendiri tidak mempengaruhi cara hidup saya, tetapi tidak mengetahui mengapa ia berlaku.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Anda menganggap ini sebagai masalah yang berpotensi dan mungkin, tetapi saya tidak mempunyai cukup maklumat untuk mengetahui apa yang mungkin salah. Saya akan mengesyorkan untuk mengikuti pengalaman ini. Anda harus perhatikan yang berikut mengenai kilas balik anda: ketika berlaku (iaitu waktu dalam sehari), lokasi anda (iaitu tempat kerja, rumah, dll.) Dan apa yang anda lakukan (iaitu ketika bangun, segera setelah berdiri, dll.), sama ada anda sangat tertekan, sama ada anda belum tidur lena, kandungannya dan berapa lama ia bertahan.

Mungkin lakukan ini selama lebih kurang sebulan dan kemudian analisis data anda. Adakah anda melihat corak? Berapa kerap berlaku sepanjang bulan? Maklumat ini dapat membantu anda memahami kilas balik dengan lebih baik. Lama kelamaan, anda mungkin melihat corak berkembang. Memiliki rekod ini juga akan sangat bermanfaat bagi penjaga kesihatan atau profesional kesihatan mental.

Mendokumentasikan kilas balik adalah idea yang baik tetapi akan lebih baik untuk membincangkan masalah anda dengan doktor penjagaan utama anda. Dia dapat mengumpulkan lebih banyak maklumat mengenai pengalaman ini dan menentukan apakah rawatan diperlukan. Tolong jaga diri.

Kristina Randle