Persepsi Bersenam sebagai Keseronokan Membantu Mengawal Diet
Bagi sesetengah orang, faedah kalori dari senaman yang baik sering ditolak oleh peningkatan pengambilan kalori selepas itu. Mangkuk ais krim atau kerepek dan celup ini menjadi ganjaran untuk penggilingan treadmill.
Penyelidikan baru mencadangkan ubat: cara anda melihat senaman membuat perbezaan besar dalam bagaimana perasaan dan tindakan anda di kemudian hari.
Para saintis Cornell mengetahui bahawa jika anda menganggap senaman sebagai "larian yang menyeronokkan" atau sebagai rehat yang wajar, anda akan makan lebih sedikit selepas itu.
Penyelidik Cornell Food and Brand Lab menggunakan dua kajian untuk membuat kesimpulan. Orang dewasa dibawa berjalan kaki sejauh dua kilometer di sekitar sebuah tasik kecil dan diberitahu bahawa ia akan menjadi jalan latihan atau berjalan kaki yang indah.
Dalam kajian pertama, 56 orang dewasa selesai berjalan dan kemudian diberi makan tengah hari. Mereka yang percaya mereka telah berjalan-jalan bersenam dan makan 35 peratus lebih banyak puding coklat untuk pencuci mulut daripada mereka yang percaya bahawa mereka telah berjalan-jalan dengan pemandangan.
Dalam kajian kedua, 46 orang dewasa diberi makanan ringan tengah hari selepas berjalan kaki. Mereka yang berfikir bahawa mereka telah berjalan-jalan makan makan 206 kalori lebih banyak M & Ms, yang melebihi dua kali ganda - 124 peratus lebih banyak - daripada mereka yang diberitahu bahawa mereka berjalan-jalan dengan pemandangan.
"Melihat perjalanan mereka sebagai latihan menyebabkan mereka menjadi kurang senang dan lebih lelah," kata penulis utama Carolina Werle, Ph.D., dari Grenoble School of Management di Perancis.
Bersama-sama, kajian-kajian ini menunjukkan satu sebab mengapa orang dalam program senaman sering mengalami kenaikan berat badan. Menurut Werle, anggapannya adalah bahawa sebilangan ahli sukan mempunyai kecenderungan untuk memberi penghargaan kepada diri mereka sendiri dengan makan berlebihan setelah mereka bersenam.
Untuk pemain latihan permulaan atau veteran, intinya adalah: “Lakukan apa sahaja yang boleh untuk membuat senaman anda menyeronokkan. Mainkan muzik, tonton video, atau bersyukurlah kerana anda bersenam dan bukannya bekerja di pejabat, ”kata pengarang bersama Brian Wansink, Ph.D., pengarah Makmal Makanan dan Jenama Cornell.
"Apa sahaja yang membuat senyuman cenderung membuat anda makan lebih sedikit," tambahnya.
Artikel itu, diterbitkan bulan ini di Surat Pemasaran, juga penulis bersama Dr. Collin Payne dari New Mexico State University.
Sumber: Universiti Cornell
