Meningkatkan Kreativiti Mungkin Mudah seperti Berjalan-jalan

Penyelidikan baru mendapati bahawa apabila ditantang oleh tugas, berjalan-jalan membawa kepada kreativiti lebih banyak daripada menatap papan kekunci atau duduk di belakang meja.

"Banyak orang secara anekdot menyatakan mereka melakukan pemikiran terbaik ketika berjalan," kata Marily Oppezzo, Ph.D., dari Santa Clara University.

"Dengan kajian ini, akhirnya kita mungkin mengambil satu atau dua langkah untuk mengetahui mengapa."

Seperti yang terdapat dalam talian di Jurnal Psikologi Eksperimental: Pembelajaran, Ingatan dan Kognisi, Oppezzo dan rakan sekerja Daniel L. Schwartz, Ph.D., menjalankan kajian yang melibatkan 176 orang, kebanyakannya pelajar kolej.

Mereka mendapati bahawa mereka yang berjalan bukannya duduk atau didorong di kerusi roda secara konsisten memberikan respons yang lebih kreatif terhadap ujian yang biasanya digunakan untuk mengukur pemikiran kreatif, seperti memikirkan penggunaan alternatif untuk objek biasa dan membuat analogi asli untuk menangkap idea yang kompleks.

Namun, ketika diminta untuk menyelesaikan masalah dengan satu jawapan, para pejalan kaki ketinggalan sedikit di belakang mereka yang menjawab ketika duduk.

Walaupun kajian sebelumnya menunjukkan bahawa senaman aerobik secara berkala dapat melindungi kebolehan kognitif, para penyelidik mengkaji jika berjalan kaki dapat memperbaiki beberapa jenis pemikiran untuk sementara waktu, seperti pemikiran yang mengalir bebas dibandingkan dengan fokus yang fokus.

"Meminta seseorang mengambil masa selama 30 minit untuk meningkatkan kreativiti di tempat kerja akan menjadi preskripsi yang tidak popular bagi banyak orang," kata Schwartz.

"Kami ingin melihat apakah jalan kaki yang sederhana dapat menghasilkan pemikiran yang lebih bebas dan lebih banyak kreativiti."

Daripada pelajar yang menguji kreativiti ketika berjalan, 100 peratus menghasilkan idea yang lebih kreatif dalam satu eksperimen, sementara 95 persen, 88 persen, dan 81 persen kumpulan pejalan kaki dalam eksperimen lain mempunyai respons yang lebih kreatif dibandingkan dengan ketika mereka duduk.

Sekiranya tindak balas adalah unik di antara semua tindak balas dari kumpulan, itu dianggap baru.

Penyelidik juga mengukur jumlah respons peserta dan adakah respons itu layak dan sesuai dengan kekangan tugas.

Contohnya, "Menempatkan cairan ringan dalam sup adalah novel, tetapi tidak begitu sesuai," kata Oppezzo.

Kajian Pertama

Dalam satu eksperimen dengan 48 peserta, setiap pelajar duduk bersendirian di sebuah bilik kecil di meja yang menghadap dinding kosong.

Semasa seorang penyelidik menamakan objek, pelajar tersebut menemui kaedah alternatif untuk menggunakan objek tersebut. Contohnya, untuk perkataan "butang", seseorang mungkin mengatakan "sebagai gagang pintu di rumah boneka."

Para pelajar mendengar dua set tiga perkataan dan mempunyai empat minit setiap set untuk memberikan sebanyak mungkin jawapan.

Untuk melihat bagaimana berjalan boleh mempengaruhi pemikiran yang lebih terhad, para penyelidik juga meminta para pelajar menyelesaikan tugas pergaulan kata dengan 15 kumpulan tiga perkataan, seperti "cottage-Swiss-cake," yang jawapannya betul adalah "keju."

Peserta mengulangi kedua-dua tugas dengan kumpulan kata yang berbeza terlebih dahulu sambil duduk dan kemudian sambil berjalan dengan pantas di treadmill menghadap dinding kosong di bilik yang sama.

Dengan kumpulan 48 pelajar yang berbeza, ada yang menduduki dua set ujian yang berbeza, ada yang berjalan selama dua set ujian dan beberapa berjalan dan kemudian menduduki ujian.

"Ini mengesahkan bahawa kesan berjalan kaki pada set ujian kedua bukan disebabkan oleh latihan," kata Oppezzo.

"Peserta mendapat lebih sedikit idea novel ketika mereka menduduki set ujian kedua setelah berjalan ketika pertama.

"Namun, mereka tampil lebih baik daripada peserta yang menduduki kedua-dua set ujian, jadi ada kesan sisa berjalan pada kreativiti ketika orang duduk sesudahnya. Berjalan sebelum perjumpaan yang memerlukan inovasi mungkin masih sama bermanfaatnya dengan berjalan semasa pertemuan. "

Penyelidik juga mendapati bahawa pelajar yang mengikuti eksperimen lain menggandakan jumlah respons novel mereka berbanding ketika mereka duduk.

Kajian Kedua

40 pelajar dalam eksperimen ini dibahagikan kepada tiga kumpulan: Satu duduk untuk dua set ujian tetapi berpindah ke bilik yang terpisah untuk setiap set; yang lain duduk dan kemudian berjalan di treadmill; dan satu kumpulan berjalan di luar di sepanjang jalan yang telah ditentukan.

Untuk melihat apakah berjalan adalah sumber inspirasi kreatif daripada berada di luar rumah, percubaan lain dengan 40 peserta membandingkan respons pelajar yang berjalan di luar atau di dalam treadmill dengan tindak balas pelajar didorong di kerusi roda di luar dan duduk di dalam.

Sekali lagi, para pelajar yang berjalan, sama ada di dalam atau di luar, datang dengan respons yang lebih kreatif daripada mereka yang duduk di dalam atau didorong di kerusi roda di luar rumah.

"Walaupun berada di luar rumah mempunyai banyak manfaat kognitif, berjalan kaki memiliki manfaat yang sangat spesifik untuk meningkatkan kreativiti," kata Oppezzo.

"Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menjelaskan bagaimana berjalan meningkatkan kreativiti," kata penulis.

Mereka berspekulasi bahawa kajian masa depan kemungkinan akan menentukan jalan kompleks yang meluas dari tindakan fizikal berjalan ke perubahan fisiologi hingga kawalan kognitif imajinasi.

"Menggabungkan aktiviti fizikal ke dalam kehidupan kita tidak hanya bermanfaat bagi hati kita tetapi juga otak kita.

"Penyelidikan ini menunjukkan cara yang mudah dan produktif untuk memasukkannya ke dalam kegiatan kerja tertentu," kata Oppezzo.

Sumber: Persatuan Psikologi Amerika