Kosong, Terputus, Tidak berminat

Dulu saya seorang yang gembira dan puas. Pada kelas 6 dan 7 kemurungan saya dapat dikawal. Tetapi, sejak tahun persekolahan ini bermula, kemurungan menjadi bahagian terbesar dalam hidup saya. Selalunya saya merasa terputus, kosong, dan apatis. Saya merasa sangat kosong kadang-kadang saya tidak dapat berfikir. Pada masa-masa lain saya merasakan kesedihan yang melampau. Kadang-kadang saya menangis sambil tidak merasakan apa-apa emosi. Dan ya, pemikiran untuk membunuh diri saya sering berkerumun, walaupun membunuh diri saya kelihatan tidak masuk akal. Saya juga menghadapi masalah fizikal untuk mengatakan apa yang mengganggu saya. Air mata membengkak mata saya dan saya tidak dapat bercakap. Saya mengatakan perkara-perkara dengan lantang seperti, "Saya ingin mati" atau "Saya selalu sedih" tanpa berfikir. Saya rasa ia hanya sebagai lelucon, tetapi ia lebih banyak meminta bantuan. Saya mengelakkan interaksi sosial jika mungkin, dan kadang-kadang menangis kerana memikirkan untuk bersekolah. Apabila saya bersiap pada waktu pagi, saya sering menangis kerana memikirkan perkara kecil dan memikirkan sekiranya saya harus pergi ke sekolah atau tidak. Saya tidak mempunyai motivasi tetapi mempunyai cita-cita. Saya benci semua perkara tentang diri saya dan tidak pernah melihat kebaikan dalam perkara. Maaf, ini lebih banyak daripada kumpulan masalah, tetapi saya tidak tahu dari mana asalnya. (Dari Amerika Syarikat)

Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2020-03-15

A.

Saya sangat gembira kerana anda menghubungi kami di sini. Keberanian dan kegigihan anda dalam menangani kemurungan adalah bahagian penting dalam mengatasi dan mengatasinya. Kami memerlukan banyak usaha untuk mengatasi perasaan ini dan saya mengagumi apa yang anda lakukan untuk menguruskannya, termasuk menghubungi kami di Psych Central.

Gejala depresi dapat bervariasi dari ringan hingga parah dan dapat meliputi:

• Merasa sedih atau mempunyai mood yang tertekan
• Terlepas, dengan kehilangan minat atau keseronokan dalam aktiviti yang pernah dinikmati
• Perubahan selera makan (penurunan berat badan atau kenaikan yang tidak berkaitan dengan diet)
• Insomnia atau terlalu banyak tidur.
• Kehilangan tenaga atau peningkatan keletihan
• Kegiatan fizikal yang berkaitan dengan kegelisahan (mis. Gerakan tangan atau mondar-mandir) atau pergerakan dan pertuturan yang perlahan (tindakan yang dapat dilihat oleh orang lain)
• Kehilangan makna atau tujuan, merasa tidak berharga atau bersalah
• Kesukaran berfikir, menumpukan perhatian atau membuat keputusan
• Pemikiran mati atau bunuh diri

Terdapat juga alat penilaian di Psych Central dan ketahui lebih lanjut mengenai kemurungan di sini.

Depresi merosakkan tenaga dan motivasi kita sambil membuat kita terjebak dalam pemikiran yang merenung. Inilah sebabnya mengapa usaha anda di sini sangat penting kerana keinginan untuk mengubahnya atau mengangkat atau mengurangkan adalah bahan utama dalam membawa perubahan.

Saya rasa yang paling masuk akal bagi anda adalah dengan bercakap dengan ibu bapa anda dan minta mereka membuat janji temu dengan psikiatri, pengamal jururawat psikiatri, atau psikologi klinikal. Dua yang pertama dapat melakukan penilaian dan pemeriksaan untuk kemurungan dan membuat cadangan untuk perubatan dan terapi. Pakar psikologi klinikal dapat memberikan penilaian yang dapat membantu membuat diagnosis pasti dan memberi cadangan atau menawarkan psikoterapi.

Anda juga boleh meminta mereka membuat janji temu dengan ahli terapi yang biasa bekerja dengan remaja. Saya sering mengesyorkan penilaian terlebih dahulu kerana ada beberapa sebab seseorang menjadi tertekan dan penilaian yang menolak sebab-sebab fizikal sangat penting.

Yang penting adalah mendapatkan bantuan daripada seseorang yang memahami bagaimana merawat kemurungan. Sekiranya atas sebab-sebab tertentu ibu bapa anda tidak bersedia membawa anda, saya menggalakkan anda untuk berbincang dengan kaunselor bimbingan sekolah anda. Dia mempunyai akses ke perkhidmatan yang akan membantu anda mendapatkan rawatan yang dapat membantu anda.

Anda telah mengambil langkah pertama dengan menulis kami di sini. Kini tiba masanya untuk berhubung dengan orang yang mempunyai kemahiran untuk menolong.

Semoga anda sabar dan damai,
Dan
Proof Positif Blog @