Semasa Anak Anda Adalah Atlet dan Perfectionist

Joe suka bermain bola sepak dan jika dia mempunyai pilihan, dia akan menghabiskan semua waktu bangunnya untuk bermain sukan. Dia juga berprestasi tinggi dalam bidang lain dalam hidupnya. Dia bangga dengan A yang dia terima di semua kelasnya. Dia berbakat dan ibu bapanya senang dengan usahanya. Namun, pada masa dia memasuki kelas 10, ibu bapanya menyedari bahawa dia mula menjadi sangat kritikal terhadap dirinya setiap kali pasukannya kalah. Sukar baginya untuk mengatasi kesalahannya sendiri. Dia akan menghukum dirinya dengan meningkatkan masa latihannya dan mengelakkan bergaul dengan rakan-rakannya.

Suatu hari, dia memberitahu ayahnya bahawa dia ingin bermain bola sepak di universiti yang berprestij pada masa akan datang. Ayahnya menjawab bahawa itu adalah matlamat yang baik untuk dimiliki. Kemudian Joe berkata, "Itu mungkin hanya mimpi kerana saya tidak akan pernah cukup baik." Ayahnya bertanya mengapa? Joe mengatakan bahawa pemain bola sepak yang “cukup bagus” perlu benar-benar menyukai sukan ini dan dia juga memerlukan nilai yang sempurna. Ayahnya bersetuju bahawa minat untuk sukan itu sangat mustahak, dan Joe mempunyai itu. Namun, Joe nampaknya terpaku dalam pemikirannya dan percaya bahawa dia harus sempurna.

Apabila atlet anak anda tidak lagi menikmati dirinya sendiri kerana kesempurnaan yang tidak sihat menghalangi, pertimbangkan perkara berikut.

Tanda atlet anda mempunyai kesempurnaan yang tidak sihat:

• Bekerja keras tetapi hanya menumpukan perhatian untuk menang.
• Ketidakupayaan untuk mengatasi kerugian selama berhari-hari sehingga permainan seterusnya, di mana kitaran bermula lagi.
• Bimbang dengan pendapat orang lain - rakan sepasukan, ibu bapa, dan jurulatih - mengenai prestasi mereka.
• Harapan yang tinggi dan tidak realistik untuk prestasi mereka sendiri.
• Kepercayaan pemikiran kaku: Pemikiran ekstrim seperti: "Saya pemain yang buruk kerana kami kalah."
• Ketidakupayaan untuk melihat positif, memikirkan negatif, dan memperbesar kesalahan mereka.
• Penurunan keyakinan diri ketika keraguan diri menjalar.
• Mengharapkan persetujuan daripada ibu bapa, jurulatih dan orang lain apabila mereka merasakan permainan mereka hebat.
• Rasa malu apabila kalah dalam permainan atau tidak menunjukkan prestasi yang baik.
• Menunjukkan kemarahan dan memukul ketika orang lain berusaha untuk berhubung.
• Kepercayaan bahawa kritikan diri dan perbandingan membantu mereka menjadi atlet yang lebih baik.
• Ketidakupayaan untuk melihat bagaimana kepercayaan mereka yang tidak sihat mempengaruhi prestasi mereka.
• Melepaskan diri dari rakan dan keluarga.

Bagaimana anda dapat menolong atlet perfeksionis anda?

• Apabila anak anda mengalami tekanan dan kegelisahan mengenai prestasi sukannya, pastikan untuk mengesahkan dan mengakui perasaannya. Beri masa yang sesuai untuknya mengekspresikan dirinya dan memproses pengalamannya.
• Buat budaya keluarga di mana fokusnya adalah pada "proses" dan bukan "hasil". "Proses" bermaksud perkara-perkara yang mereka lakukan boleh kawalan dan "hasil" bermaksud perkara-perkara yang mereka tidak boleh kawalan.
  • Apa yang dapat mereka kawal?
    • Tahap usaha mereka
    • Corak pemikiran mereka
    • Etika kerja mereka
    • Tumpuan mereka pada peningkatan dan kemajuan
    • Tabiat dan pilihan harian mereka
  • Apa yang tidak dapat mereka kawal?
    • Menjadi "yang terbaik"
    • Betapa berbakatnya orang lain
    • Sama ada mereka menang atau kalah, dapatkan gred terbaik, dll.
• Tegaskan bahawa keinginan mereka untuk meningkat adalah ciri khas yang sangat baik. Biarkan mereka tahu bahawa anda telah memperhatikan etika kerja dan usaha mereka untuk diperbaiki.
• Apabila pasukannya menang, dia mungkin meminta pendapat anda mengenai prestasinya, dan adakah anda fikir dia bermain dengan baik. Anda boleh memuji pencapaian "prosesnya", seberapa keras dia bermain, semangatnya, dll. Katakan kepadanya, "Saya suka menonton anda bermain." Dia mungkin bertegas dengan pendapat anda. Anda mungkin fikir tidak ada salahnya memberi jaminan kepada anak anda. Namun, apabila anak-anak mengalami kesempurnaan yang tidak sihat, pencarian jaminan menjadi keperluan untuk memuaskan rasa tidak aman dan perasaan tidak mencukupi mereka. Dalam jangka masa panjang, ia menjadi bumerang.
• Bantu mereka mengetahui bahawa yang paling penting ialah betapa mereka menikmati permainan dan jika mereka bersaing dengan kemampuan terbaik mereka, bukan sama ada orang lain menganggap mereka bermain dengan baik. Untuk meningkatkan keyakinan diri mereka perlu belajar bahawa mereka tidak perlu bergantung pada pendapat orang lain untuk merasa senang dengan usaha atau prestasi mereka.
• Apabila pasukan mereka kalah, mereka mungkin mahukan jaminan kerana mereka merasa seperti gagal. Sebilangan besar ibu bapa ingin memuji anak-anak mereka dengan mengatakan bahawa mereka bermain hebat walaupun tidak. Ibu bapa mungkin ingin menyalahkan orang lain atas kerugian tersebut sehingga anak-anak mereka tidak merasa buruk. Jangan buat begitu. Ingatlah untuk memuji usaha mereka dan bersikap positif terhadap pengalaman tanpa mengira hasilnya.
• Bantu mereka melihat positif permainan dan apa yang dapat mereka pelajari daripada kekalahan tersebut. Dorong mereka untuk bertanya kepada diri mereka sendiri, "Apa yang saya pelajari hari ini?" Ketika mereka mulai menjadi kritis, undanglah mereka untuk berhenti sejenak dan bertanya pada diri mereka sendiri, "Adakah ini membantu saya merasa lebih baik?" Mereka mungkin berkata, "Tidak, tetapi ini membantu saya bekerja lebih keras." Ingatkan mereka lagi untuk fokus pada "proses" peningkatan dan bukan "hasil" kemenangan atau kalah.
• Bantu anak-anak anda mengembangkan pemikiran "proses" berbanding "pemikiran" hasil ketika mereka terlibat dalam sukan mereka. Ajar mereka untuk "mengawal apa yang dapat anda kendalikan." Prinsip-prinsip ini juga berlaku untuk akademik dan setiap bidang kehidupan mereka. Anak-anak dapat diajar untuk "bersaing dengan diri sendiri" untuk menjadi lebih baik. Ini adalah satu-satunya cara mereka benar-benar menikmati dan mempelajari pelajaran kehidupan kritikal yang terdapat dari penyertaan sukan dan aktiviti lain.

Semasa anda membantu anak-anak anda memusatkan perhatian pada apa yang dapat mereka kendalikan, anda akan menjadi jurulatih yang memberi inspirasi yang dapat mengubah hidup mereka! Prinsip ini juga berlaku untuk kita ibu bapa! Kita semua boleh mendapat keuntungan dengan menumpukan perhatian pada perkara yang dapat kita kendalikan!