Meditasi yang Meringankan Kegelisahan? Imbasan Otak Tunjukkan Bagaimana
Dengan menggunakan teknologi pengimejan khas, para penyelidik dari Pusat Perubatan Wake Forest Baptist melaporkan bahawa mereka telah menentukan cara meditasi mempengaruhi atau bertindak terhadap mekanisme otak tertentu.
"Walaupun kami tahu bahawa meditasi dapat mengurangkan kegelisahan, kami belum mengenal pasti mekanisme otak khusus yang terlibat dalam menghilangkan kegelisahan pada individu yang sihat," kata Fadel Zeidan, Ph.D., pengarang utama kajian ini.
"Dalam kajian ini, kami dapat melihat area otak mana yang diaktifkan dan yang dinonaktifkan selama melegakan kegelisahan yang berkaitan dengan meditasi."
Dalam kajian itu, diterbitkan dalam jurnal Neurosains Kognitif dan Afektif Sosial, penyelidik mengikuti 15 sukarelawan yang sihat dengan tahap kecemasan sehari-hari yang normal. Peserta tidak mempunyai pengalaman meditasi sebelumnya atau mendiagnosis gangguan kecemasan.
Semua subjek mengambil bahagian dalam empat kelas 20 minit untuk mempelajari teknik yang dikenali sebagai meditasi kesedaran.
Dalam bentuk meditasi ini, orang diajar untuk fokus pada sensasi nafas dan badan dan untuk menilai pemikiran dan emosi yang tidak mengganggu.
Baik sebelum dan sesudah latihan meditasi, aktiviti otak peserta kajian diperiksa menggunakan jenis pencitraan khas - arteri putaran pelabelan pencitraan resonans magnetik - yang sangat berkesan dalam proses pencitraan otak, seperti meditasi.
Di samping itu, laporan kegelisahan diukur sebelum dan selepas imbasan otak.
Majoriti peserta kajian melaporkan penurunan kegelisahan. Para penyelidik mendapati bahawa meditasi mengurangkan penilaian kegelisahan sebanyak 39 peratus.
"Ini menunjukkan bahawa hanya beberapa minit meditasi perhatian dapat membantu mengurangkan kegelisahan biasa setiap hari," kata Zeidan.
Para penyelidik mendapati bahawa pertolongan cemas yang berkaitan dengan meditasi dikaitkan dengan pengaktifan kawasan otak yang terlibat dengan fungsi peringkat eksekutif (korteks cingulate anterior dan korteks prefrontal ventromedial).
Semasa meditasi, terdapat lebih banyak aktiviti di korteks prefrontal ventromedial, kawasan otak yang mengawal kebimbangan.
Di samping itu, apabila aktiviti meningkat di korteks cingulate anterior - kawasan yang mengatur pemikiran dan emosi - kegelisahan menurun.
"Kesadaran didasarkan pada mempertahankan perhatian pada saat ini dan mengendalikan cara kita bereaksi terhadap pemikiran dan perasaan harian," kata Zeidan.
"Menariknya, penemuan ini menunjukkan bahawa kawasan otak yang berkaitan dengan kegelisahan yang berkaitan dengan meditasi sangat konsisten dengan prinsip-prinsip yang harus diperhatikan."
Walaupun meditasi diterima secara umum sebagai kaedah untuk mengurangkan kegelisahan pada pesakit dengan kegelisahan umum dan gangguan kemurungan, kajian semasa (menggunakan teknologi eksperimen neuroimaging canggih) adalah yang pertama menunjukkan mekanisme otak yang berkaitan dengan pertolongan cemas yang berkaitan dengan meditasi pada orang yang sihat .
Sumber: Universiti Hutan Wake
