Podcast: Ceramah Kendiri Negatif dan Pesimisme

"Kamu sangat bodoh. Itu adalah perkara paling bodoh yang pernah dilakukan oleh seseorang. " Anda mungkin tidak akan pernah mengatakan ini kepada orang yang anda sayangi - tetapi adakah anda akan mengatakannya kepada diri sendiri? Seperti apa perbincangan diri anda? Dan mengapa ia penting?

Dalam podcast Not Crazy hari ini, Gabe dan Lisa menguraikan pengalaman mereka sendiri dengan perbincangan diri yang negatif dan mengapa mereka melakukannya. Dan sementara Gabe percaya untuk merangka pemikirannya menjadi lebih positif, Lisa berpendapat mungkin ada beberapa faedah untuk tidak selalu mencari lapisan perak. Apa pendapat kamu?

(Transkrip Terdapat Di Bawah)

Sila Langgan Pertunjukan Kami:

Mengenai Host podcast Tidak Gila

Gabe Howard adalah penulis dan penceramah pemenang anugerah yang hidup dengan gangguan bipolar. Dia adalah pengarang buku yang popular, Penyakit Mental adalah Cerobong dan Pemerhatian lain, boleh didapati dari Amazon; salinan yang ditandatangani juga boleh didapati secara langsung dari Gabe Howard. Untuk mengetahui lebih lanjut, sila lawati laman webnya, gabehoward.com.

Lisa adalah pengeluar podcast Psych Central,Tidak Gila. Dia adalah penerima anugerah "Above and Beyond" The National Alliance on Mental Illness, telah banyak bekerja dengan program Persijilan Penyokong Rakan Ohio, dan merupakan pelatih pencegahan bunuh diri di tempat kerja. Lisa telah mengatasi kemurungan sepanjang hidupnya dan telah bekerja bersama Gabe dalam advokasi kesihatan mental selama lebih dari satu dekad. Dia tinggal di Columbus, Ohio, bersama suaminya; menikmati perjalanan antarabangsa; dan memesan 12 pasang kasut dalam talian, memilih yang terbaik, dan menghantar 11 yang lain kembali.

Transkrip yang Dihasilkan Komputer untuk Episod "Ceramah Diri Negatif"

Catatan Editor: Harap diingat bahawa transkrip ini dihasilkan oleh komputer dan oleh itu mungkin mengandungi ketidaktepatan dan kesalahan tatabahasa. Terima kasih.

Lisa: Anda sedang mendengar Not Crazy, podcast pusat psikologi yang dihoskan oleh bekas suami saya, yang mengalami gangguan bipolar. Bersama-sama, kami membuat podcast kesihatan mental untuk orang yang membenci podcast kesihatan mental.

Gabe: Hai semua, dan selamat datang ke episod podcast Not Crazy ini, saya adalah tuan rumah anda Gabe Howard, dan dengan saya, seperti biasa, adalah Lisa yang tiada tandingannya.

Lisa: Hai, semua orang, petikan hari ini adalah oleh Robert Kiyosaki, dan dia berkata, bukan yang anda katakan keluar dari mulut anda yang menentukan hidup anda, tetapi yang anda bisikkan kepada diri sendiri yang paling berkuasa.

Gabe: Perbincangan diri saya yang negatif seperti 100% di kepala saya sendiri. Tidak ada orang lain yang dapat mendengarnya. Otak saya berkata kepada saya, Gabe, awak dahsyat. Gabe, anda menghisap, Gabe, tiada siapa yang mendengar podcast anda. Gabe, semua orang membencimu. Tetapi ia tidak dapat didengar. Adakah itu seperti perbincangan diri negatif anda, Lisa?

Lisa: Tidak, tidak sedikit pun. Saya teruskan dialog berterusan ini dengan diri saya, dan saya melakukannya dengan kuat. Saya tidak tahu apakah itu kerana saya tinggal bersendirian untuk masa yang lama atau kerana saya bekerja dari rumah, tetapi saya melakukannya dengan kuat. Dan tidak sampai saya seperti persekitaran pejabat yang saya fikir, oh, Tuhan, saya sangat menjengkelkan kerana saya mempunyai dialog berulang-ulang dengan diri saya sendiri, seperti dalam talian di kedai runcit.

Gabe: Saya mempunyai dialog berterusan ini dengan diri saya sendiri, saya selalu menceritakan hidup saya, kadang-kadang saya mempunyai pemikiran berlumba-lumba kerana gangguan bipolar dan bagi saya secara peribadi, selalu sangat negatif, tetapi tidak dapat didengar. Sekiranya saya mengikat alat rakaman kepada saya, perakam tidak akan mengambil apa-apa. Tetapi anda mengatakan bahawa jika kami mengikat perekam kepada anda pada suatu hari di suatu tempat, Lisa Kiner akan berjalan sambil berkata, "Sungguh, ini omong kosong, mengapa saya di sini? Dan ia akan mengambilnya di perakam?

Lisa: Ya. Bukan selalu mengenai diri saya, seperti, saya hanya meneruskan dialog ini mengenai semua perkara di sekeliling saya. Tetapi saya terbiasa melakukannya dan kemudian saya akan melakukannya di khalayak ramai dan orang menganggap saya bercakap dengan mereka. Seperti saya di kedai runcit yang ingin memilih, OK, sup apa yang saya mahukan? Saya tidak tahu. Baiklah, ini adalah garam tanpa garam. Yeah. Saya tidak begitu gemarkan garam. Dan saya berulang-ulang seperti itu dengan lantang dan sering orang asing kerana mereka fikir saya bercakap dengan mereka, yang begitu narsisistik, secara kebetulan. Hanya kerana anda satu-satunya orang di sekitar saya tidak bermaksud saya bercakap dengan anda. Baiklah. Bercakap dengan diri saya. Anda tidak terlibat. Jadi itu sebenarnya masalah yang saya ada sepanjang masa.

Gabe: Bertahan. Saya tahu bahawa anda bergurau dengan itu, seperti bagaimana narsisistik untuk mempercayainya? Kerana hanya ada dua orang di lorong dan saya bersuara lantang. Maksud saya, lebih dipercayai bahawa saya mempunyai masa di mana saya bercakap dengan diri sendiri. Tetapi anda adalah narsisis kerana berfikir bahawa saya bercakap dengan anda dan saya bukan seorang narsisis kerana benar-benar terlibat dalam perbualan dengan saya dan hanya saya. Adakah itu yang anda katakan, Lisa?

Lisa: Ia adalah jenaka, tetapi, ya, itu yang saya katakan, sangat menjengkelkan. Ia berlaku pada saya sepanjang masa.

Gabe: Dialog yang berterusan, ia mempunyai masalah. Saya tidak mengenali sesiapa.

Lisa: Saya rasa orang lain tidak mempunyai dialog berterusan seperti yang saya lakukan. Saya rasa anda juga tidak melakukannya.

Gabe: Saya tidak menyangka orang lain mengeluarkannya dengan kuat, tetapi saya bercakap tentang saya sekarang, Lisa. Narcissist banyak?

Lisa: Baiklah, tidak, saya rasa seperti saya mempunyai pencerita, seperti di Dexter atau sesuatu di mana dia mempunyai pencerita yang selalu ada dalam fikirannya.

Gabe: Tetapi itulah intinya, ada dalam fikirannya, dan begitulah kepunyaan saya, fikiran saya ada dalam fikiran saya. Tidak ada orang lain yang dapat mendengarnya. Semua yang berlaku, semua yang saya lakukan. Seperti yang anda katakan, ada naratif seperti di rancangan televisyen, tetapi selalu negatif dan tidak peduli apa yang berlaku. Itulah bahagian yang ingin saya bincangkan. Sebagai contoh, katakan bahawa saya mendapat anugerah seperti itu semestinya merupakan pencapaian besar. Betul? Dan saya berdiri di sisi pentas dan orang yang memberikan anugerah itu membuat anda semua tahu, kami sangat gembira dengan Gabe. Dia telah mendapat anugerah. Kami sangat bangga dengannya. Saya berdiri di luar pentas dan saya rasa, maksudnya, mereka harus memberikannya kepada saya. Mereka tidak mahu. Mungkin ada yang lebih baik. Saya mengambil anugerah ini untuk seseorang. Orang lain telah meninggal dunia. Ini adalah politik. Saya yakin Lisa menipu mereka, dan itulah sebabnya saya mendapat penghargaan. Dan itu terus menerus menerjah fikiran saya Dan, tentu saja, saya mendengar tepukan dan itu bagus. Dan saya gembira. Dan saya berjalan ke podium dan saya menyampaikan ucapan terima kasih. Dan semasa saya memberikan ucapan, fikiran saya mengatakan, ini omong kosong. Anda tidak memperolehnya. Ini omong kosong. Anda tidak memperolehnya.

Lisa: Saya tahu bahawa mengenai anda, dan anda betul, saya secara peribadi berpendapat bahawa perbincangan diri anda jauh lebih negatif daripada yang biasa dan itu jauh lebih negatif daripada saya.

Gabe: Salah satu perkara menarik mengenai pembicaraan diri negatif kita, selain dari yang bersifat dalaman dan yang nampaknya bersifat luaran, ialah perkara itu selalu berkaitan dengan saya.

Lisa: Betul.

Gabe: Saya bercakap mengenai diri saya. Perbincangan diri negatif yang berlaku di otak saya selalu mengenai Gabe dan perkara-perkara yang dilakukan Gabe dan orang-orang di sekeliling saya dan reaksi mereka terhadap Gabe. Perbincangan diri negatif anda selalu mengenai orang di sekeliling anda.

Lisa: Yeah.

Gabe: Anda memerhatikan dunia dan anda sangat kritikal dan negatif terhadap tingkah laku orang lain.

Lisa: Yeah.

Gabe: Saya benci untuk mengatakan bahawa anda boleh mengembangkannya? Tetapi, tapi mengapa?

Lisa: Saya tahu itu, tetapi saya tidak menyedarinya sehingga anda menunjukkannya kepada saya semalam. Yeah. Perbincangan diri pengkritik dalaman anda tertumpu pada diri anda sendiri, yang lebih masuk akal, sedangkan percakapan diri saya hanya tertumpu pada orang lain. Saya rasa itu kerana saya mempunyai harga diri yang sangat baik

Gabe: Saya tidak.

Lisa: Atau kerana saya narsisistik. Saya faham.

Gabe: Di satu pihak, sangat mudah bagi saya untuk menjadi seperti narsisistik Lisa, tetapi saya tahu hakikat bahawa anda tidak begitu. Dan mudah bagi saya untuk mengatakan, itu kerana Lisa mempunyai harga diri yang sangat tinggi dan dia fikir dia adalah yang terbaik dalam segalanya.

Lisa: Apa yang boleh saya katakan?

Gabe: Kecuali, ya, anda tidak memikirkannya tentang diri anda. Anda mempunyai pendapat yang sangat tinggi mengenai kebolehan tertentu dan pendapat yang sangat rendah terhadap kebolehan lain. Keseluruhannya rata-rata menunjukkan harga diri yang biasa-biasa saja untuk anda.

Lisa: Mungkin ia adalah realisme.

Gabe: Mungkin, tapi tidak. Penyakit mental yang teruk dan berterusan. Tetapi menarik bagi saya kerana anda akan memerhatikan sesuatu dan fikiran anda langsung berubah menjadi negatif.

Lisa: Itu benar. Kebelakangan ini menjadi masalah, seperti dalam beberapa tahun terakhir, tetapi saya tidak begitu pasti. Mungkin saya akhirnya, seperti, memerhatikan kesannya kerana, ya, anda betul, ini adalah masalah dan menyebabkan saya negatif.

Gabe: Sebagai rakan anda Lisa, anda tahu, bersikap negatif terhadap orang-orang di sekitar anda sangat mengecewakan kerana banyak sebab. Yang pertama, saya adalah orang di sekitar anda, jadi saya tidak menyukainya ketika anda bersikap negatif terhadap saya. Tetapi anda memerhatikan dunia melalui lensa yang sangat negatif ini.

Lisa: Saya sudi.

Gabe: Dan saya tahu anda membenci cerita ini. Dan saya dapat melakukan keseluruhan perbualan ini tanpa anda, tetapi saya tidak mahu, saya akan membiarkan anda bercakap. Tetapi, saya ingat kami menonton permainan bola sepak. Kami duduk di sana menonton permainan bola sepak dan.

Lisa: Ya Tuhan, cerita itu?

Gabe: Ya,

Lisa: Saya tidak tahu ke mana anda pergi,

Gabe: Ya,

Lisa: Saya tidak tahu akan menjadi seperti itu.

Gabe: Ya, anda tahu, mereka melemparkan lelaki tua ini di skrin dan mereka seperti, tahniah kepada Bob lama. Bob telah menghadiri setiap pertandingan bola sepak tuan rumah selama 50 tahun terakhir. Dan kerana kita semua seperti, oh, itu adalah kisah manis. Lisa seperti, itu omong kosong. Bagaimana mereka tahu? Mereka tidak mempunyai rekod berkomputer yang baik 60 tahun yang lalu. Mereka tidak tahu bahawa dia pernah mengikuti setiap perlawanan. Walaupun dia membeli setiap tiket, mereka tidak tahu bahawa dia pergi. Apa, dia tidak ketinggalan? Bagaimana mereka dapat mengawasi ini? Dan tentu saja, kita semua melihat Lisa seperti sebenarnya? Seperti anda tidak boleh tersenyum? Senang sahaja?

Lisa: Sangat menarik bahawa anda memilih kisah tertentu ini, saya tidak melihatnya. Kerana anda semua menganggap itu masalah besar dan anda semua meneruskannya sebentar dan membawanya sejak, oh, Tuhanku, mengapa kamu begitu negatif? Mengapa perkara itu menjadi masalah besar? Mengapa perkara seperti ini? Mengapa begitu penting bagi anda? Bukan begitu. Dengan cara yang sama semasa anda pergi, oh, itu bagus, bukankah itu selendang comel atau sesuatu? Saya seperti, itu omong kosong. Anda tidak tahu bahawa dia sebenarnya pernah mengikuti setiap permainan. Saya hanya melihatnya sebagai komen membuang, tetapi anda semua menganggapnya sangat serius.

Gabe: Tepat, kerana kami tidak menyangka bahawa itu hanya bernilai negatif. Seperti menghina anak kucing. Sekiranya seseorang mempunyai anak kucing yang baru lahir dan mereka memberi anda anak kucing dan anak kucing itu berdengkur dan anda membelai anak kucing itu dan semua orang menyukai anak kucing itu dan anda adalah orang yang seperti itu akan membesar menjadi kucing dan merosakkan perabot anda . Orang akan menjadi seperti, lihat, bolehkah anda menikmati anak kucing pada masa ini?

Lisa: Mengapa anda begitu dilaburkan dalam anak kucing? Apa yang anda peduli jika saya mengatakan sesuatu tentang anak kucing itu? Mengapa ia mengganggu anda? Pemikiran saya mengenai anak kucing?

Gabe: Dan di dalamnya terdapat perbezaan kita mengenai bagaimana perbincangan diri kita berfungsi. Melihat perbincangan diri saya hanya mengganggu saya.

Lisa: Oh.

Gabe: Perbincangan diri anda tersebar ke dunia dan memberi kesan negatif kepada orang lain.

Lisa: Mungkin.

Gabe: Menariknya anda merasakan seperti ini, ini hanya komen mengenai anak kucing atau orang tua di permainan bola sepak, kerana sebagai orang yang mengenali saya dengan baik, saya tidak dapat menikmati kejayaan saya sendiri. Saya tidak dapat menikmatinya. Saya tidak menganggap diri saya berjaya sekarang. Setiap kali berlaku sesuatu yang baik kepada saya, saya akan menolaknya. Dan anda memberitahu saya bahawa sebagai rakan saya, itu meletihkan,

Lisa: Tentunya.

Gabe: Bahawa anda berada di acara hebat ini di mana Gabe mendapat anugerah atau orang mengatakan perkara baik kepada saya dan selepas itu, saya tidak gembira mengenainya. Saya tidak akan meraikannya Nah, bagaimana kesannya kepada anda? Ini acara saya. Ini penghargaan saya. Tidak bolehkah saya bertindak balas terhadapnya tetapi saya mahu? Dan anda mengatakan bahawa ini diambil dari anda. Kata-kata tepat anda adalah sangat melelahkan bahawa anda tidak akan senang ketika anda dipuji. Nah, apa yang anda peduli? Itu hanya anak kucing atau lelaki tua. Seperti, mengapa anda dilaburkan dalam ketidakupayaan saya untuk meraikan kejayaan saya sendiri? Tetapi kamu adalah. Dan sebaliknya adalah benar. Ini membebankan apabila anda marah pada lelaki tua di permainan bola sepak.

Lisa: Bukan hanya kejayaan, anda tidak boleh meraikan apa-apa. Jelas sekali, ini adalah penyakit mental yang teruk dan berterusan, tetapi anda tidak akan kelihatan senang atau senang dengan apa sahaja, walaupun ketika kita melakukan sesuatu yang menggembirakan. Anda tidak gembira dengan percutian, anda tidak berpuas hati dengan semua perkara. Seolah-olah anda tertekan secara kronik.

Gabe: Siapa yang peduli, anda terlalu luas, seperti menjawab perkara khusus saya jika itu adalah pencapaian saya, penghargaan saya dan hari saya, mengapa ini meletihkan bagi anda? Mengapa anda peduli jika saya tidak berpuas hati dengan pencapaian saya sendiri? Dan jangan katakan kerana saya juga tidak senang bercuti.

Lisa: Hmm. OKEY.

Gabe: Saya tidak cuba untuk menjadi jelek di sini. Seperti anda selalu mengatakan hadiah yang diberikan adalah hadiah yang diterima. Anda memberi hadiah. Ini adalah keputusan saya bagaimana menggunakan hadiah, bertindak balas terhadap hadiah, menikmati hadiah, menyukai hadiah. Pemberian hadiah tidak termasuk tali.

Lisa: Itu benar, itu analogi yang bagus.

Gabe: Jadi di sinilah saya, saya mendapat anugerah dan saya seperti, hei, saya mungkin tidak layak menerima anugerah ini, mengapa anda tidak boleh menjadi seperti, Hei, Gabe? Baiklah, anda harus berbangga dengan diri sendiri. Mengapa ini meletihkan bagi anda? Mengapa diri saya yang negatif bercakap tentang sesuatu yang menjadi milik saya? Mengapa perkara itu mengganggu anda?

Lisa: Anda tahu, saya tahu, saya rasa itu mungkin kerana anda tahu bagaimana anda mengatakan saya selalu mengambil semuanya secara peribadi? Saya rasa itu sebenarnya mungkin. Itu mungkin perbincangan diri saya sendiri. Kerana kenyataan bahawa anda tidak senang atau gembira, entah bagaimana saya merasa seperti saya dan menjadi tanggungjawab saya untuk membetulkannya. Seolah-olah ini adalah kritikan atas kehadiran saya, kerana mengapa anda tidak gembira dan apa yang saya buat salah sehingga anda tidak senang? Wow, sakit.

Gabe: Saya hanya ingin memastikan saya memahami perkara ini dengan betul, pencapaian dan penghargaan saya mengenai anda?

Lisa: Adakah mengenai saya, ya. Wah. Adakah anda fikir itu benar?

Gabe: Sejujurnya saya tidak tahu kerana sebaliknya juga benar, bukan? Seperti yang anda katakan, ini adalah komen yang tidak berbahaya. Saya tidak fikir lelaki tua itu melakukan itu. Saya tidak suka kepingan ini yang disiarkan dalam siaran nasional permainan bola sepak kolej. Mengapa kita semua dilaburkan sehingga Lisa tidak menyukai kepingan?

Lisa: Yeah.

Gabe: Seperti apa? Anda dikehendaki menyukai kepingan puff? Kami melakukan perkara yang sama kepada anda.

Lisa: Hah.

Gabe: Mengapa kita seperti ini? Mengapa diri kita yang negatif bercakap

Lisa: Wah.

Gabe: Mengganggu satu sama lain sedemikian rupa?

Lisa: Saya tidak tahu, anda tahu, I. Wow, saya sebenarnya tidak pernah memikirkan perkara itu sehingga. Wah. Ini adalah kesedaran yang pelik yang saya alami di podcast. Wah.

Gabe: Bukan hanya di mana-mana podcast.

Lisa: Baiklah, ya, di podcast Not Crazy, yang boleh anda temui di .com/NotCrazy.

Gabe: Anda tahu, mereka sedang mendengarnya sekarang, anda tidak perlu memberitahu mereka di mana mencarinya

Lisa: Kami tidak tahu di mana mereka menjumpainya.

Gabe: Mereka sudah menjumpainya.

Lisa: Mereka mungkin mendengarkannya di rumah rakan, mereka tidak pasti. Bagaimanapun.Wah. Seperti, saya menyedari bahawa ini adalah masa podcast dan saya tidak dibenarkan berhenti sebentar, tetapi. Ya Tuhan. Adakah anda fikir ini benar? Seperti, adakah anda fikir inilah sebabnya?

Gabe: Saya tidak tahu mengapa, dan

Lisa: Wah.

Gabe: Saya percaya bahawa ia berbeza bagi setiap orang.

Lisa: Itu kacau.

Gabe: Tetapi saya berpendapat bahawa kita telah membuktikan bahawa perbincangan diri negatif mempunyai kesan di luar diri kita. Ini mempengaruhi tindakan kita, yang mempengaruhi orang lain. Dan kita semua mahu bahagia antara satu sama lain. Dan saya merosakkan kebahagiaan anda dengan tidak berpuas hati dengan anugerah saya sendiri. Jadi sekarang persoalannya menjadi apa yang harus dilakukan mengenainya? Kami ada cadangan. Sekarang, dengar, ini pasti situasi di mana anda perlu mengambil nasihat kami kerana kami tidak menggunakannya. Tetapi kami telah diberi beberapa nasihat yang sangat baik.

Lisa: Oleh itu, ia boleh diambil.

Gabe: Ya, ia boleh diambil. Cuma, ini seperti amaran pengekangan Craigslist. Hai, kami tidak menggunakan nasihat ini. Kami telah menyelesaikannya di tepi jalan podcast secara percuma. Ambil ini. Tiada tali yang dilampirkan.

Lisa: Pada hari itu dengan lelaki tua di TV, itu selalu terganggu kerana apa yang anda sayangi? Kenapa awak main-main dengan saya? Tidak pernah terpikir oleh saya bahawa itu serupa dengan cara saya terganggu oleh anda dan reaksi anda terhadap perkara-perkara tertentu.

Gabe: Uh huh.

Lisa: Itu tidak pernah berlaku kepada saya. Hah.

Gabe: Ia seperti apabila anda memakai kasut orang lain, Lisa, anda belajar banyak perkara.

Lisa: Saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan pengetahuan ini.

Gabe: Saya tidak tahu, tetapi saya harap apabila ini berlangsung di pementasan bahawa anda seperti muzik piano lembut di belakang ini, mungkin anda mendapat reaksi penonton seperti orang menangis dan berpelukan.

Lisa: Apa jawapannya? Mengapa anda dilaburkan dalam bagaimana perasaan saya terhadap kawan lama itu? Adakah itu alasan yang sama bahawa saya begitu melabur mengapa anda tidak gembira?

Gabe: Saya fikir dengan ikhlas, itu hanya detik gembira.

Lisa: Okey.

Gabe: Dan tidak ada banyak momen bahagia di dunia ini, terutama bagi kita dan kita semua telah bersetuju dengan alasan apa pun bahawa kita akan gembira dengan perkara ini. Dan negatif anda merosakkan momen positif. Adalah tidak adil untuk menuntut anda mengubah pendapat anda untuk membuat kumpulan itu gembira. Tetapi dari perspektif kumpulan, kami memutuskan bahawa ini adalah titik konsert di mana kami semua akan duduk dan satu orang berdiri untuk menari muzik, dan itu merosakkannya untuk orang yang harus duduk di belakang dia.

Lisa: Betul.

Gabe: Dan begitulah keadaannya. Kami baru sahaja memutuskan bahawa kami ingin bahagia sekarang. Dan anda menyangkal negatif. Mungkin anda semestinya sedar, hei, kumpulan itu telah memutuskan bahawa mereka akan gembira. Oleh itu, saya akan menyimpan ini untuk diri saya sendiri. Tetapi ya, anda betul. Mengapa kumpulan itu tidak mengatakan, oh, Lisa, anda melihat semuanya melalui cermin mata berwarna. Mana yang anda akan balas, baik, ada di antara anda yang melihat semuanya melalui gelas berwarna mawar, tetapi saya rasa itu benar-benar dibawa pulang. Betul? Lisa melihat segalanya melalui cermin mata berwarna kotoran. Gabe melihat segalanya melalui cermin mata berwarna kotoran. Saya akan sentiasa mencari jalan untuk merosakkan perkara positif yang berlaku pada diri saya dan saya tidak tahu mengapa. Dan itulah dialog berterusan di otak saya dan kitaran yang tidak dapat saya putus. Dan saya sangat merasakan bahawa, Lisa, kita perlu membantu penonton memahami mungkin bagaimana mereka dapat memecahkannya dan berhenti membicarakan wahyu anda

Lisa: Yeah.

Gabe: Bahawa anda adalah orang yang negatif. Kami tahu.

Lisa: Baiklah, tetapi saya rasa negatifnya adalah kelebihan kerana anda merasakan orang lain hanya berjalan-jalan dengan gelembung diri mereka sendiri, bukan? Jadi saya rasa ia adalah kelebihan. Rasanya seperti kekuatan istimewa saya harus melihat dunia dengan betul dan jelas, hakikat realiti yang sebenarnya. Tetapi ya, walaupun mengatakan itu membuat saya sakit mental, bukan?

Gabe: Baiklah, mari kita fikirkan idea ini, kerana saya yakin bahawa banyak orang boleh berhubung dengan kita. Kami tidak unik dalam melakukan perbincangan diri yang negatif, tetapi jika semuanya kotor, tidak ada apa-apa. Saya tidak suka meminjam dari Pixar, tetapi jika semua orang hebat, tidak ada yang. Siapa yang akan memandang serius kita? Di satu pihak, Lisa, anda betul. Ia adalah kuasa besar. Anda mempunyai mata kritikal. Dan mengenai perkara seperti mengedit, podcast, menghasilkan podcast, kita memerlukan orang seperti anda yang sebenarnya. Sekiranya anda memahami bola sepak dan anda mempunyai mata kritis ini, kami akan memberikan anda pita permainan kerana anda akan menemui setiap kesilapan dan membantu pemain memperbetulkannya.

Lisa: Tetapi lihatlah, saya rasa ia sangat menyeronokkan, seperti ketika kita menonton filem, dan ketika kita keluar dari filem, saya seperti, OK, berikut adalah lubang plot berikut. Berikut adalah masalah berikut. Saya rasa itu menyeronokkan. Untuk membedahnya, untuk menganalisisnya, memikirkannya, untuk mencari kekurangan, saya merasa sangat menggembirakan. Saya tahu bahawa anda tidak. Oleh itu, saya cuba untuk tidak melakukannya pada kebanyakan masa, tetapi saya rasa ia menyeronokkan.

Gabe: Tetapi inilah yang berguna untuk anda. Baiklah? Saya suka mendengar podcast di mana mereka melakukannya.

Lisa: Ya, betul.

Gabe: Adakah mereka membedah rancangannya atau, anda tahu, ada saluran YouTube terkenal seperti Bagaimana Ia Harus Berakhir atau

Lisa: Oh, saya suka rancangan itu.

Gabe: Sinema Sins di mana mereka bercakap, anda tahu.

Lisa: Cinema Sins adalah oh saya, saya suka lelaki itu. Saya mahu berkawan dengannya.

Gabe: Saya suka barang seperti itu. Persoalannya, adakah lelaki itu muncul di setiap pesta dan saat seseorang berkata, oh Tuhan, saya suka filem superhero baru, dia berkata dan berkata, betul?

Lisa: Jika ia berlaku, saya mahu menjadi rakannya dan saya mahu berada di pesta itu.

Gabe: Adakah awak?

Lisa: Baiklah, tapi nampaknya tidak ada orang lain yang melakukannya.

Gabe: Setiap kali anda mempunyai pendapat tentang apa-apa, lelaki ini hanya membuat kenyataan dan berkata, betul, kemudian dan membetulkan anda.

Lisa: Tetapi dia tidak mengatakan itu buruk, dia hanya memberi anda lebih banyak maklumat. Hanya kerana dia menunjukkan perkara-perkara berikut tidak bermaksud itu adalah keseluruhan negatif. Dia hanya berkongsi dengan anda lebih banyak. Dia menambah keseronokan anda atau gudang pengetahuan anda atau maklumat yang anda ada. Dia tidak mengambil.

Gabe: Adakah anda pasti?

Lisa: Bagi saya, ya.

Gabe: Ini akan menjadi agak kontroversial, tetapi mari kita bincangkan seperti menjelaskan secara terang-terangan di mana lelaki menjelaskan kepada wanita mengenai pandangan mereka. Tetapi bukankah lelaki ini hanya menambah pengetahuan anda? Bukankah mereka hanya memberi anda maklumat yang mungkin atau belum anda miliki? Anda boleh menggunakannya atau tidak dapat menggunakannya? Maksud saya, mengapa begitu bermasalah? Bukankah mereka hanya memberi anda perspektif lelaki untuk masalah wanita? Sebagai rekod, saya tidak bersetuju dengan semua ini. Saya rasa terdapat banyak misogyny dan masalah dalam idea umum ini bahawa mungkin wanita tidak memahami pengalaman mereka sendiri dan kebanyakan lelaki kita hanya tersentak, tetapi.

Lisa: Tetapi adakah anda menganggap itu analogi? Saya membencinya apabila orang melakukannya kerana merendahkan dan menjengkelkan.

Gabe: Baiklah, bukankah merendahkan anda untuk memberitahu saya bagaimana menikmati filem, aktiviti riadah? Mengapa anda membetulkan cara saya menonton filem?

Lisa: Adakah setara itu?

Gabe: Mungkin tidak, tetapi berpotensi

Lisa: Hah.

Gabe: Anda mesti tahu motivasi orang itu. Di sinilah dunia menjadi sangat kompleks.

Lisa: Oh, inilah sebabnya mengapa orang memberi reaksi negatif terhadap saya, kerana mereka tidak mengetahui motivasi saya.

Gabe: Mereka tidak. Mereka berfikir bahawa anda memperbetulkan pengalaman atau pendapat mereka.

Lisa: Mereka menganggap negatif.

Gabe: Cukup.

Lisa: Sedikit sebanyak mereka menyedari bahawa saya membantu,

Gabe: Benarkah?

Lisa: Ya, anda dialu-alukan.

Gabe: Jadi wanita yang menganggap negatif itu marah kepada orang lain kerana menganggapnya

Lisa: Yang positif,

Gabe: Yang negatif.

Lisa: Oh tak guna. Ini menjadi podcast yang sangat menyedihkan. Wah, baiklah. Sial.

Gabe: Mungkin ini adalah petikan yang lebih baik untuk anda gunakan. Saya tidak membetulkan petikan anda, Lisa, tetapi kami menilai diri kami berdasarkan niat kami dan orang lain dengan tindakan mereka.

Lisa: Yeah.

Gabe: Anda tahu bahawa niat anda murni, tetapi orang lain, semua yang harus mereka lakukan adalah tindakan anda dan tindakan anda adalah anda melakukan sesuatu yang mereka suka. Mereka hanya ingin menikmatinya, ini adalah aktiviti masa lapang. Mereka tidak mahu mengadakan perbincangan mendalam. Mereka hanya di kedai runcit. Mereka hanya menyangka orang asing menyapa. Niat mereka sangat murni. Tetapi dalam fikiran anda, anda hanya mempunyai tindakan mereka untuk menilai mereka dan tindakan mereka ialah mereka mengganggu anda. Mereka tidak menyedari bahawa mereka mengganggu anda. Oleh itu, anda menyerang. Sekarang, anda tidak akan menyerang dan dengan cara yang sangat besar. Saya tidak mahu orang mendapat idea bahawa Lisa melemparkan barang-barang dalam tin kepada orang asing. Dia hanya dalam gelembung kecilnya sendiri dan dia hanya berfikir bahawa orang kurang ajar kerana mengganggunya semasa dia berusaha berbelanja. Tetapi mereka akan berfikir bahawa mereka akan bersikap tidak sopan kerana mengabaikan anda jika anda sebenarnya bercakap dengan mereka. Oleh itu, saya fikir bahawa anda berdua betul. Anda berdua benar-benar murni, tetapi kemudian anda berdua meninggalkan pengalaman negatif ini yang hanya disebabkan oleh salah faham sepenuhnya kerana cara setiap orang melihat dunia.

Lisa: Itu berlaku pada saya sepanjang masa bahawa orang menganggap saya mempunyai tahap emosi atau pelaburan yang lebih tinggi dalam sesuatu daripada saya. Seperti saya akan mengatakan sesuatu, mereka akan seperti, wow, anda mempunyai pendapat yang kuat tentang ini atau wow, anda benar-benar memikirkan perkara ini atau oh, saya dapat melihat anda benar-benar kesal. Dan saya fikir, tetapi saya tidak. Saya tidak betul-betul marah. Saya hanya bercakap. Saya tidak mempunyai pendapat yang kuat mengenai perkara ini. Ya Tuhan, awak sangat kecewa dengan perkara ini. Tidak bukan saya. Hanya meh.

Gabe: Adakah anda fikir sebaliknya adalah benar? Adakah anda berfikir bahawa kadang-kadang anda percaya bahawa orang lebih banyak dilaburkan daripada mereka kerana anda marah dengan apa yang orang katakan? Baiklah, mungkin itu hanya komen untuk mereka. Mungkin mereka hanya mengatakannya dan anda boleh seperti itu, saya tidak setuju dengan itu. Dan mereka seperti, OK.

Lisa: Saya tidak merasa seperti itu sering berlaku. Saya berasa seperti tidak begitu peduli dengan apa yang orang katakan sepanjang masa.

Gabe: Benarkah? Anda baru sahaja bercerita tentang bagaimana anda tersinggung bahawa orang di kedai runcit itu menjawab kepada anda,

Lisa: Itu adalah jenaka.

Gabe: Adakah ia? Saya serius, Lisa. Adakah ia? Anda

Lisa: Cuma menjengkelkan.

Gabe: Tepat sekali. Mengapa ia menjengkelkan? Anda keluar di khalayak ramai. Orang itu menyangka anda bercakap dengan mereka. Mereka tersilap. Tiada masalah besar. Mengapa ia mesti menjadi apa-apa? Mengapa mesti positif atau negatif?

Lisa: Ini membuat saya berasa lebih baik untuk bercakap dengan kuat, saya tidak mahu berdialog dalaman dengan diri saya sendiri. Saya lebih suka bercakap dengan kuat, tetapi saya tidak perasan ketika saya melakukannya lagi. Oleh itu, saya telah berusaha untuk menghentikan diri saya. Saya lebih kerap memperhatikannya. Dan ya, ia tidak berjalan lancar.

Gabe: Saya suka melakukan terapi bekas isteri secara langsung di podcast,

Lisa: Yeah.

Gabe: Lisa, kita telah mematikan pemikiran apa yang berjalan.

Lisa: Baiklah, maaf. Kita harus kembali kepada perbincangan diri negatif anda.

Gabe: Aww, tapi saya sangat seronok memilih awak. Ini mungkin pertama kalinya dalam sejarah bahawa ada sesuatu tentang diri anda dan anda seperti, anda tahu, kami perlu membuat ini lebih mendalam mengenai Gabe.

Lisa: Ya, saya rasa awak terlalu keras pada diri sendiri. Anda selalu ada.

Gabe: Saya tidak dapat menikmati sesuatu kerana saya selalu menunggu kasut lain jatuh, dan saya tidak tahu adakah itu kerana.

Lisa: Ya, anda selalu menunggu perkara buruk datang.

Gabe: Dan perkara buruk selalu datang.

Lisa: Ya, tidak bergurau.

Gabe: Mengapa anda mengatakan tidak bergurau? Seperti, mengapa anda mengatakannya seperti itu?

Lisa: Baiklah, jawapan yang jelas adalah kerana, satu, ia adalah ramalan yang memuaskan diri, dan dua, jika anda mencarinya, anda akan selalu menemuinya. Sesuatu yang buruk selalu datang. Pertunjukan anugerah selalu berakhir. Hari selalu berakhir. Semua manusia akhirnya mati. Sesuatu yang buruk selalu datang. Tetapi bagaimana?

Gabe: Inilah masalah yang saya hadapi dengan ini, saya tidak tahu bila saya melintasi batas antara menabung untuk hari hujan dan menimbun sumber.

Lisa: OKEY.

Gabe: Orang mengesyorkan agar anda mempunyai wang untuk hari hujan sekiranya kereta anda rosak atau sekiranya anda perlu memperbaiki sesuatu di rumah anda. Dan itu sangat bagus. Tetapi kemudian di sisi lain, anda boleh menjadi sengsara atau tamak.

Lisa: Betul.

Gabe: Di mana anda hanya menimbun semua wang tunai ini atau memaksa orang membayar untuk anda kerana anda hanya anda brengsek. Dan anda mendakwa bahawa anda melakukannya kerana anda harus menjaga keselamatan diri. Analogi Scrooge, bukan?

Lisa: Yeah.

Gabe: Scrooge mempunyai banyak wang, namun dia enggan menggunakannya untuk menjadikan hidupnya lebih baik atau kehidupan orang lain lebih baik. Dan dia hanya orang gila. Tetapi tidak ada yang mengesyorkan agar Scrooge memberikan setiap sen kerana ia tidak dapat membeli makanan, tempat tinggal, pakaian. Jadi di mana garis itu? Saya menghadapi masalah kerana kadang-kadang orang seperti, lihat, Gabe, anda tahu, keluar, nikmati sendiri. Dan saya rasa, saya rasa itu bukan idea yang baik, terutamanya sekarang, seperti dengan COVID. Menjadi penceramah awam bermaksud saya perlu dapat bercakap di khalayak ramai. Jelas sekali, perniagaan semakin merosot. Baiklah, adakah itu bermaksud bahawa saya tidak boleh menikmati kehidupan? Adakah ini bermaksud bahawa saya betul? Saya, saya sudah bersedia untuk wabak dunia. Tetapi adakah itu wajar? Anda faham apa yang saya katakan, Lisa?

Lisa: Ya, tetapi anda mencampuradukkan analogi dengan kenyataan. Tidak ada kedai kebahagiaan atau kesenangan yang terbatas, ada simpanan wang atau barang duniawi. Adakah anda benar-benar mengatakan bahawa perkara baik berikut berlaku kepada anda dan alasan anda tidak gembira adalah kerana anda mungkin perlu menyimpan kebahagiaan itu nanti? Seperti, jika anda menggunakan semua kebahagiaan anda sekarang, tidak akan ada lagi untuk kali berikutnya apabila sesuatu yang lebih baik berlaku? Adakah itu yang anda katakan?

Gabe: Saya rasa apa yang saya katakan lebih banyak adalah kebahagiaan meningkatkan anda, yang bermaksud apabila perkara negatif datang, anda akan jatuh lebih jauh.

Lisa: OKEY.

Gabe: Jadi saya tetap teguh. Itu secara harfiah istilah, saya tidak membuatnya. Saya tetap rendah diri dan bersikap tegas dan tidak mendahului diri saya sehingga ketika negatif datang, saya tidak akan jauh dari kejatuhan.

Lisa: Oleh itu, ia adalah pelindung diri?

Gabe: Ini sangat melindungi diri, saya tidak percaya bahawa kejayaan yang saya capai adalah nyata. Saya tidak percaya bahawa saya telah memperolehnya. Saya tidak percaya bahawa saya layak mendapatkannya. Dan apabila orang seperti, Gabe, anda telah melakukan perkara yang hebat ini. Inilah ukuran objektif pencapaian anda. Ini objektif. Bukan ibu saya memberitahu saya atau anda memberitahu saya atau isteri saya memberitahu saya bahawa itu adalah ukuran objektif. Gabe, ini banyak orang memuat turun podcast anda, yang menjadikan anda berada dalam persentil ini. Dan itu adalah pencapaian yang anda capai. Selamat bertunang. Saya suka, tapi jika mereka semua berhenti mendengar,

Lisa: Betul.

Gabe: Itu bermakna rancangan saya gagal. Saya tidak mahu mendahului diri saya. Dan anda seperti, tidak bolehkah anda gembira pada minggu ini? Minggu ini, banyak orang memuat turun rancangan anda? Tidak, kerana saya mesti bersedia untuk minggu depan.

Lisa: Oleh kerana itu anda akan menjadi lebih tidak bahagia?

Gabe: Baiklah, bagaimana jika rancangan itu gagal, anda tahu, sekarang ini orang sedang mendengar podcast Not Crazy. Terima kasih banyak, by the way. Tetapi bagaimana dengan minggu depan apabila anda semua memutuskan bahawa saya menghisap dan berhenti mendengar? Saya tidak mahu terluka. Sekiranya saya tidak pernah meraikan kejayaan saya, saya tidak akan merasa tidak bahagia apabila saya kehilangannya.

Lisa: Kami akan segera kembali selepas mesej ini.

Penyiar: Berminat untuk belajar mengenai psikologi dan kesihatan mental dari pakar dalam bidang ini? Dengarkan Psych Central Podcast, yang dihoskan oleh Gabe Howard. Lawati .com/Tunjukkan atau melanggan The Psych Central Podcast pada pemain podcast kegemaran anda.

Penyiar: Kami ingin memberi suara kepada The Golden Monk Kratom - ketahui lebih lanjut mengenai mereka di https://thegoldenmonk.com. Lihat dan beritahu mereka Not Crazy menghantar anda!

Penyiar: Episod ini ditaja oleh BetterHelp.com. Kaunseling dalam talian yang selamat, selesa dan berpatutan. Kaunselor kami adalah profesional berlesen dan bertauliah. Apa sahaja yang anda kongsi adalah rahsia.Jadualkan sesi video atau telefon yang selamat, ditambah dengan berbual dan teks dengan ahli terapi anda setiap kali anda merasa diperlukan. Sebulan terapi dalam talian selalunya berharga kurang daripada satu sesi bersemuka tradisional. Pergi ke BetterHelp.com/ dan dapatkan terapi percuma selama tujuh hari untuk melihat apakah kaunseling dalam talian sesuai untuk anda. BetterHelp.com/.

Gabe: Dan kami kembali, membincangkan negatif dalam otak kita.

Lisa: Anda memproyeksikan banyak keyakinan, anda naik ke pentas di hadapan banyak orang, anda bercakap di depan umum, bla, bla, bla. Oleh itu, orang tidak menyedari perkara ini tentang anda kerana nampaknya sangat berbeza dengan keperibadian orang ramai yang anda tunjukkan, yang merupakan keyakinan ini. Oleh itu, apabila anda berkata, oh, saya tidak percaya pada diri sendiri, saya mempunyai, saya rasa orang berfikir, betul, itu tidak benar, dia hanya mengatakan itu. Tidak, ia 100% nyata, benar. Seperti, sangat mengagumkan betapa sedikit yang anda miliki berbanding dengan keyakinan diri ini yang selalu anda unjurkan ke dunia.

Gabe: Dalam fikiran saya, saya tidak melihatnya sebagai keyakinan diri. Berdiri di atas pentas bukanlah soal keyakinan untuk saya. Melakukan podcast dan bersikap jujur ​​dalam hidup saya, saya rasa ini tidak memerlukan keyakinan.

Lisa: Apa itu?

Gabe: Saya menganggap ia membantu orang lain. Saya tidak. Saya rasa dengan cara saya yakin akan kemampuan saya untuk bersikap jujur. Saya yakin dengan kemampuan saya untuk mengatakan apa yang betul. Saya yakin dengan keinginan saya untuk menolong diri sendiri dan orang lain. Saya percaya bahawa orang seperti saya, orang yang hidup dengan penyakit mental yang teruk dan berterusan, saya merasakan bahawa kita tidak bersuara.

Lisa: Tetapi itu tidak bermaksud anda mahu menjadi suara. Kebanyakan orang tidak selesa untuk bersuara.

Gabe: Cuma, saya rasa seseorang perlu melakukannya, dan tidak banyak orang yang melakukannya. Ada banyak lagi sekarang. Tetapi anda masih ingat ketika saya memulakannya satu dekad yang lalu, tidak ada orang lain.

Lisa: Yeah.

Gabe: Ada sebilangan orang kebangsaan. Tetapi di bandar saya, di bandar saya, untuk masa yang paling lama, saya adalah satu-satunya.

Lisa: Ya, sekarang mereka ada di mana-mana.

Gabe: Sudah tentu ada lebih banyak, hampir tidak mencukupi. Dengan munculnya Internet, dengan kebangkitan organisasi, anda tahu, seperti This Is My Brave dan .com dan The Mighty. Terdapat banyak organisasi baik yang kita bekerjasama dengan mereka yang mengeluarkan berita semakin banyak dan semakin banyak dan semakin banyak.

Lisa: Tetapi dari mana anda fikir ini berasal?

Gabe: Saya tidak tahu.

Lisa: Kekurangan iman ini? Maksud saya, adakah ini seperti perkara zaman kanak-kanak yang mendalam? Maksud saya, mengapa anda mempunyai ini dan apa yang diperlukan?

Gabe: Tidak ada. Tidak ada apa apa. Tidak ada apa-apa yang saya fikir akan berjaya, saya rasa ia datang dari kenyataan bahawa suatu hari saya berada di puncak dunia, saya percaya bahawa saya tidak terkalahkan, sebahagiannya disebabkan oleh usia saya, sebahagiannya disebabkan oleh perlumbaan saya, sebahagiannya disebabkan bagi saya menjadi lelaki.

Lisa: Mania.

Gabe: Dan tentu saja, sebahagiannya kerana khayalan keagungan dan mania,

Lisa: Ya, tidakkah anda fikir ini hampir semua mania?

Gabe: Mungkin, pasti, mari kita pergi dengan ya.

Lisa: OKEY.

Gabe: Saya tidak fikir bahawa saya satu-satunya lelaki kulit putih kelas menengah atas yang gagal pada suatu hari dan kemudian tiba-tiba takut akan bayangannya. Tetapi penambahan khayalan keagungan dan mania pasti tidak membantu. Tetapi suatu hari saya berada di puncak dunia dengan prestasi yang sangat baik pada usia yang sangat muda. Dan kemudian saya berada di bahagian bawah ditendang seperti sampah. Dan itu sangat menyakitkan. Saya terbangun di hospital psikiatri di mana saya tidak dapat berjalan melalui pintu. Siapa yang memberitahu Gabe Howard bahawa dia tidak boleh melalui pintu? Itu trauma.

Lisa: Tetapi adakah semua ini bermula?

Gabe: Dialog dulu Gabe, kamu hebat, Gabe, kamu hebat, Gabe, kamu hebat, dan sekarang dialognya seperti, pfft, kamu adalah teman sampah. Ia sangat melindungi. Saya berpendapat bahawa kebanyakan orang mempunyai perbincangan diri yang negatif untuk melindungi mereka. Saya, ya, saya rasa itulah yang berubah untuk saya.

Lisa: Jadi anda benar-benar berfikir bahawa itu adalah titik perubahan? Jadi, seperti ketika anda berusia 16 tahun dan anda berada di sekolah menengah, anda duduk dengan ceramah positif diri saya bahawa saya hebat, saya hebat, saya hebat?

Gabe: Itu memang sukar kerana saya gemuk dan tidak dapat menyelamatkan nyawa saya, saya juga berambut perang. Saya adalah pengguguran yang gagal dan bahagian atas lobak merah dan lain-lain, anda tahu, halia tanpa jiwa

Lisa: Baiklah, tetapi apabila anda mengatakan bahawa ini adalah titik di mana ia berubah untuk saya, anda mengatakan bahawa ini adalah titik di mana saya memutuskan bahawa saya perlu mempunyai sikap melindungi diri ini. Adakah itu benar? Oleh itu, anda memberitahu saya bahawa sebelum itu anda mempunyai semua keyakinan ini dan anda merasa gembira dalam hal-hal? Sekiranya anda mendapat promosi atau kenaikan gaji atau apa sahaja, anda pasti merasa bahagia? Kerana saya sukar untuk dipercayai.

Gabe: Saya fikir bahawa anda betul, itu adalah mania. Untuk jangka masa tertentu, saya percaya saya berjaya, saya percaya bahawa saya gembira.

Lisa: Anda pernah mengalami kemurungan dan bunuh diri yang melampau sebelum diagnosis, sebelum perjalanan manik terakhir, bukan? Kenapa mania adalah perkara yang tertera di fikiran anda? Kenapa barang-barang lain bukan?

Gabe: Mania berasa seronok. Saya rindu merasa baik, tapi.

Lisa: Tetapi anda ingat bahawa itu adalah keadaan lalai anda ketika tidak.

Gabe: Tidak, tidak, tidak.

Lisa: Tidak ada yang mempunyai tempoh keadaan lalai, lebih-lebih lagi ketika mereka masih muda. Oleh itu, mengapa anda mengingatnya sebagai keadaan lalai yang tidak dapat anda dapatkan kembali?

Gabe: Saya rasa saya tidak pernah mempunyai kestabilan.

Lisa: Baiklah, tentu.

Gabe: Ini adalah yang paling stabil yang pernah saya ada, dan saya rasa bahawa saya percaya bahawa kestabilan bermaksud tidak berfikir bahawa anda buruk, tetapi juga tidak berfikir bahawa anda baik. Saya fikir bahawa berfikir bahawa anda baik adalah memberi maniak atau khayalan keagungan. Saya rasa memikirkan bahawa keburukan anda menyerah kepada kemurungan atau bunuh diri. Oleh itu, berfikir bahawa anda hanya meh

Lisa: Tetapi anda tidak fikir begitu Anda tidak fikir anda meh.

Gabe: Ya, betul.

Lisa: Anda berada di neg aktif. Tidak, anda tidak. Anda berada dalam keadaan negatif yang aktif. Anda adalah keburukan yang aktif.

Gabe: Ehhh, saya. . .

Lisa: Ehhh, yeah, yeah, yeah,

Gabe: Saya tidak setuju, saya berpendapat bahawa anda begitu.

Lisa: Baiklah, anda berada di majlis anugerah.

Gabe: Betul.

Lisa: Anda tidak duduk di sana seperti meh, dan orang-orang seperti, ya Tuhan, mengapa anda tidak gembira? Anda duduk di sana secara aktif tidak berpuas hati. Anda tidak berada dalam keadaan berkecuali.

Gabe: Oleh kerana saya mencuri penghargaan dari orang lain, saya mengambil dari orang lain, semua orang ini dikeluarkan kerana saya. Saya menyakiti mereka dengan cara tertentu.

Lisa: Oleh itu, anda tidak berada pada tahap asas yang neutral, anda selalu berada pada tahap dasar yang negatif. Anda selalu berada di bawah sifar, anda tidak berada di nol.

Gabe: Tetapi semua itu mengatakan, ada saat-saat kegembiraan. Apabila saya memenangi anugerah itu, saya sangat teruja.

Lisa: Adakah itu benar?

Gabe: Ya, ingat ketika saya mendapat gabenor,

Lisa: Ya, itu cukup keren.

Gabe: Ya, saya sangat gembira memenangi perkara itu, anda dan saya, saya mendapat tahu bahawa saya menang semasa bercuti dan saya memanggil anda menjerit. Saya sangat gembira. Seperti, seperti yang saya katakan kepada semua rakan saya, saya seperti, ahhh. Dan kemudian saya pergi ke perkara ini dan mereka membuat artikel majalah. Saya berada di koran hanya saya, saya, saya, ya Saya telah. Dan sekarang saya mula merasa bersalah.

Lisa: Anda mencederakan wakil anda.

Gabe: Suka, seperti mengapa saya layak mendapatnya? Dan saya berulang-alik, anda tahu. Kadang-kadang, saya membingkainya, ada di dinding. Terima kasih, Lisa, kerana membingkainya. Tetapi saya mengambil masa dua tahun untuk mendapatkannya. Dan ingat, anda menjumpainya dan ia mula jatuh dan hancur.

Lisa: Um-hmm.

Gabe: Dan saya seperti juga, tetapi saya akan meletakkannya di dalam almari kerana saya benar-benar membiarkannya duduk di atas meja saya dan kertas itu sedikit bengkok. Dan anda seperti, apa yang salah dengan anda? Dan saya rasa, saya rasa bersalah kerana mendapat penghargaan kerana melakukan apa yang dilakukan oleh orang lain dan.

Lisa: Tetapi mereka tidak melakukannya. Itulah maksudnya.

Gabe: Tetapi orang lain, orang lain melakukannya, saya bukan satu-satunya peguam bela dan saya pasti bukan penyokong terbaik. Mengapa saya berhak? Ini juga berlaku hanya kerana saya merasa tidak selesa dengan idea bahawa saya menjadi sihat. Bagaimana dengan itu? Mungkin bukan percakapan diri yang negatif, mungkin saya seorang yang realistik? Saya hanya sihat, kerana saya mempunyai insurans kesihatan dan wang dan terus terang, kerana saya berkulit putih dan berasal dari sebuah bandar besar dan kerana saya bertemu dengan anda dan kerana ibu bapa saya tidak atau mereka tahu apa, saya bahkan tidak tahu. Anda dan saya berdua bersetuju bahawa salah satu sebab utama saya sihat adalah kerana saya bernasib baik. Sekiranya saya melupakannya, saya melakukan keburukan. Jadi mungkin bukan perbincangan diri yang negatif, mungkin perbincangan diri yang realistik. Ini mengingatkan saya setiap hari untuk tidak lupa bahawa satu-satunya sebab saya berada di sini adalah kerana saya bernasib baik. Itu sahaja.

Lisa: Adakah itu melayani anda? Adakah itu membahagiakan anda? Adakah itu memajukan matlamat anda untuk kekal sihat?

Gabe: Versus lupa dari mana saya datang? Saya rasa saya tidak tahu seperti apa kerendahan hati. Saya bersumpah bahawa kadang-kadang saya suka, lihat, saya luar biasa dalam hal ini. Dan orang seperti, anda perlu rendah hati, OK? Baiklah. Itu adil. Baiklah. Anda betul. Saya tidak mahu melupakan dari mana saya datang. Saya akan rendah diri sekarang. Saya baik-baik saja dalam hal ini. Ya Tuhan. Anda bahkan tidak boleh gembira apabila mendapat anugerah. Saya tidak pandai mengatur diri. Anda memberitahu saya untuk gembira apabila mendapat anugerah. Orang lain memberitahu saya untuk bersikap rendah hati. Orang lain, saya tidak melakukan ini untuk anugerah. Adakah anda tahu berapa banyak e-mel yang saya terima daripada orang-orang seperti itu, anda jelas hanya melakukannya untuk wang? Lihat, ini adalah bagaimana saya menjana pendapatan dan perniagaan berjaya menghasilkan wang dan saya suka makan dan memerlukan wang untuk membina podcast. Kami bercakap dengan mikrofon yang berharga $ 200. Kita mesti menerbitkan di laman web yang berharga ratusan dolar sebulan. Tidak ada yang percuma.

Lisa: Betul.

Gabe: Tiada apa yang kami lakukan adalah percuma. Jadi saya mesti menjana wang. Selain itu saya suka makan dan bercuti dan saya perlu mendapatkan wang simpanan dan membayar gadai janji. Saya hanya melakukannya kerana saya mengambil berat tentang orang.

Lisa: Ya, hati anda suci.

Gabe: Tetapi, saya juga mengambil berat tentang orang. Tidak, tidak, atau anda melakukannya secara percuma. Saya tidak tahu apa yang perlu dibuat.

Lisa: Itu adalah titik yang baik, itu adil.

Gabe: Di mana sahaja saya melihat, seseorang memberitahu saya bahawa kelakuan saya salah. Oleh itu, saya tidak tahu bahawa saya mempunyai perbincangan diri yang negatif, saya hanya berfikir bahawa percakapan diri saya adalah semua orang. Saya rasa saya percaya apa yang semua orang katakan.

Lisa: Tetapi itu bermakna anda mencari pengesahan luaran.

Gabe: Ya, itu sahaja yang saya mahukan. Saya hanya melakukan ini supaya orang lain memberitahu saya bahawa saya baik kerana saya tidak dapat memberitahu diri saya bahawa saya baik. Tamat. Berhenti keras.

Lisa: Wow, saya jauh lebih sihat mental daripada anda.

Gabe: Yang ganjil. Maksud saya, kita melihatnya berlainan pada awal persembahan.

Lisa: Ya, saya harus mengatakannya kerana saya mempunyai banyak keyakinan diri, nampaknya, saya cukup yakin pada diri saya dan kehebatan saya.

Gabe: Saya maksudkan.

Lisa: Pendapat orang lain tidak menjadi masalah. Saya tidak mempunyai masalah dengan itu. Apabila orang lain memberitahu saya banyak perkara, saya tidak pernah yakin dengan diri saya. Mereka mengatakan perkara dan saya fikir, tidak, anda salah. Saya sendiri tidak meneka. Dan orang akan berkata, baik, anda fikir anda lebih tahu daripada? Yup. Ya saya. Dan saya tidak meragukannya sebentar. Hah. Yay saya.

Gabe: Baiklah, Lisa, kami telah menyelesaikan masalahnya, anda tahu, renungan, percakapan diri yang negatif. Bagaimana kita keluar daripadanya? Salah satu perkara yang sering kita bincangkan dalam rancangan ini adalah konsep yang disebut reframing. Dan saya rasa ini adalah peluang terbaik untuk menyelami lebih mendalam. Lisa, buat pertama kalinya secara rasmi, tolong ajarkan kepada pendengar podcast Not Crazy apa itu reframing.

Lisa: Merangka semula, kaedah terapi biasa, adalah ketika anda membuat kerangka atau menyatakan atau mengkonseptualisasikan atau memikirkan sesuatu dengan cara yang berbeza. Contoh reframing, contoh yang selalu mereka berikan kepada anda adalah, oh, kereta saya rosak. Ini sangat mengerikan. Ini mengerikan. Atau, anda mampu membeli sebuah kereta. Anda memiliki kereta. Anda baik. Contoh yang lebih baik ialah ibu saya terpaksa meminjamkan wang untuk memperbaiki kereta saya. Ibumu sangat menyayangimu sehingga dia meminjamkan wang kepadamu. Bagus sekali.

Gabe: Jadi jelas, yang negatif masih ada. Kereta rosak, tetapi anda menyusunnya semula untuk memberi tumpuan kepada perkara positif, orang yang membantu anda. Dan sebenarnya, anda mempunyai sebuah kereta.

Lisa: Anda boleh membuat semula hampir semua perkara.

Gabe: Anda benar-benar boleh.

Lisa: Hingga ke titik sia-sia, tetapi misalnya, saya tidak negatif dan murung, saya bermata jernih dan jujur.

Gabe: Oleh itu, anda boleh berbohong dengan bingkai semula anda. Itu penting untuk difahami, anda tidak mahu terlalu jauh

Lisa: Oleh itu, anda tidak keras dan menjengkelkan, anda yakin dan bersemangat.

Gabe: Salah satu perkara yang saya gemari dengan membingkai semula adalah cara yang senang untuk mengatakan senarai pro dan kontra. Seperti, saya percaya bahawa semuanya mempunyai kebaikan dan keburukan, saya tidak peduli apa itu. Isteri saya mempunyai kebaikan dan keburukan. Saya sayang isteri saya. Dari semua orang di dunia, saya memilihnya untuk berkahwin. Tetapi adakah dia 100% sempurna? Tidak, itu sungguh tidak masuk akal. Dia mempunyai kekurangan. Tetapi jelas, jika saya hanya fokus pada kekurangannya, saya akan berakhir dengan bekas isteri dan podcast lain. Secara umum, menyusun semula bukannya melihat yang negatif, tetapi melihat yang positif. Anda tahu, Lisa betul. Anda boleh menyalahgunakan apa sahaja. Saya mengemas semula.

Lisa: Anda melakukannya sekarang, anda melakukannya sekarang, Gabe sedikit terobsesi dengan penataan semula. Setiap kali saya mengatakan sesuatu yang negatif, anda suka, tetapi bagaimana kita boleh mengubahnya? Dan sebentar tadi, orang tidak dapat melihat anda, tetapi apabila anda mengucapkan kata-kata yang menyusun semula separuh masa anda melukis kotak di udara dengan tangan anda.

Gabe: Ia bukan segi empat sama, itu adalah bingkai.

Lisa: Saya tahu, ini kerangka. Dia benar-benar mengangkat tangannya dan menariknya dalam bentuk segi empat dan seperti, tidak, tidak, tidak, anda perlu menyusun semula ketika dia menarik. Ini sungguh menjengkelkan, terus terang. Seperti, ya.

Gabe: Mengapa anda tidak tahu, hanya anda yang tahu

Lisa: Saya tidak suka Anda banyak menggunakannya.

Gabe: Anda merasa untuk menyusun semula bagaimana perasaan saya tentang kesadaran, walaupun begitu

Lisa: Tidak.

Gabe: Mindfulness mempunyai banyak data yang menunjukkan ia berfungsi, banyak orang menyukainya. Ia disokong oleh kajian secara literal demi kajian demi kajian untuk menunjukkan bahawa ia sangat membantu. Untuk apa jua alasan, saya hanya benci perhatian. Anda merasakan cara ini untuk membingkai semula.

Lisa: Tidak, saya tidak.

Gabe: Hanya setiap kali saya mengatakan reframing, anda memutar mata anda. Dengarkan nada suara anda. Anda tidak hanya memberi contoh. Anda secara harfiah mengatakan seperti suara nyanyian yang mengejek.

Lisa: Baiklah, itu adil.

Gabe: Apa yang dimaksudkan dengan membuat semula yang mengganggu anda, Lisa?

Lisa: Wow, saya merasa terganggu dengan nada podcast yang benar-benar introspektif ini. Sekali lagi, wahyu baru yang saya dapat sekarang. Saya tidak tahu apa yang mengganggu saya. Saya fikir anda melakukannya terlalu banyak dan anda membuat isyarat tangan itu sangat menjengkelkan. Tetapi mengapa saya berfikir demikian? Kerana bagaimanapun, itu adalah perkara positif dan salah satu daripada beberapa alat tingkah laku kognitif yang dapat anda gunakan dengan berkesan. Jadi ya. Kenapa awak rasa saya tidak tahan begitu?

Gabe: Kerana anda jahat, saya

Lisa: Baiklah. Tidak, tidak, sebenarnya. Apa pendapat kamu?

Gabe: Saya fikir dalam beberapa cara, salah satu sebab anda tidak menyukainya adalah kerana saya sangat menyukainya. Saya rasa ini adalah tindak balas trauma. Rasanya seperti jika anda memakan biskut coklat dan kemudian anda mengalami kemalangan, anda tidak boleh lagi memakan biskut coklat. Setiap kali anda menggigit kuki coklat, anda mengaitkan pengalaman yang mengerikan itu. Kami melalui banyak masalah bersama dan kami putus asa. Dan tiba-tiba seseorang mengesyorkan teknik Zaman Baru yang lumpuh ini. Dan tidak pincang, bukan Zaman Baru. Dan ia adalah alat seperti yang lain. Dan saya fikir anda hanya membenci idea bahawa ia berjaya. Atau setiap kali saya membuat petikan dengan bingkai bodoh tanpa tanda kutip dengan jari saya, ia mengingatkan anda akan masa dalam hidup kita yang buruk. Berfokus pada positif, yang pada dasarnya adalah penyusunan semula, ia membantu perbincangan diri saya yang negatif. Perbincangan diri negatif saya mengatakan perkara negatif. Dan kemudian saya cuba mengingati beberapa perkara positif. Ia seperti Mr.Ibu Rogers berkata, anda tahu, bagaimana anda menonton berita dan melihat semua perkara mengerikan ini berlaku dalam berita tersebut? Dan Rogers mengatakan bahawa ibunya berkata, cari pembantu. Apabila anda melihat semua perkara mengerikan berlaku, cari orang yang berlari masuk, cari orang yang menolong. EMT, pahlawan, pekerja bantuan. Carilah orang yang menolong. Itu adalah contoh membingkai semula. Tidak ada yang mengatakan bahawa zon perang baik. Kami hanya mengatakan bahawa ada beberapa perkara baik yang berlaku. Terdapat positif kerana kekurangan kaedah yang lebih baik. Tetapi saya rasa anda, Lisa, menghadapi masalah untuk mengatasi kenyataan, wahai, wahai, wahai, anda menyusun semula zon perang? Tidak, anda perlu fokus pada zon perang. Perang adalah buruk dan mengerikan dan salah. Jangan anda membetulkan bahawa ada menolong orang. Kemudian anda lupa zon perang.

Lisa: Yeah.

Gabe: Dan anda berhak mahu fokus pada zon perang. Adakah anda tahu berapa banyak perkara yang dibentuk semula dan kita melupakan punca?

Lisa: Dan kemudian perkara buruk berlaku.

Gabe: Tepat, jadi membingkai semula tidak bermaksud melupakan perkara buruk atau melupakan punca, sebab. Ini hanya bermaksud melihat gambaran yang lebih besar. Anda berkata sejak awal, Lisa, bahawa anda seorang yang realistik. Adakah benar-benar realistik untuk hanya fokus pada yang negatif? Adakah itu yang anda namakan realisme?

Lisa: Yeah.

Gabe: Tetapi tidak. Secara realistik, perkara positif memang berlaku di zon perang. Tetapi anda percaya bahawa dengan hanya memusatkan perhatian kepada narasi anda, anda akan menjadi realistik. Anda tidak. Anda hanya bercakap tentang kengerian dan anda tetap fokus pada perkara itu. Dan saya berpendapat bahawa dari perspektif advokasi dan perspektif kesihatan mental, itu tidak menggerakkan jarum. Orang berhenti mendengar anda kerana anda hanya bersikap negatif dan orang mencari yang positif. Tetapi anda fikir orang yang mencari positif dalam zon perang adalah orang bodoh.

Lisa: Saya rasa bahawa mencari positif dalam negatif memungkinkan orang, seperti yang anda katakan, untuk melupakan yang negatif dan entah bagaimana menjadikan negatif itu OK dalam fikiran mereka. Ini semua berkaitan dengan menjadikan diri mereka lebih selesa dan bukannya menyelesaikan masalah yang diberikan.

Gabe: Itu adalah salah satu hasil yang berpotensi, tetapi anda membuang semua air dan bayi kerana satu kemungkinan hasil negatif. Bagaimana dengan semua hasil positif dari mengurangkan perbincangan diri negatif? Bagaimana dengan semua hasil positif untuk menjadi lebih sihat secara mental? Bagaimana dengan semua hasil positif untuk dapat bertahan di dunia dan tidak terlalu diturunkan oleh semua negatif yang tidak akan dapat kita selesaikan? Anda mahu semua itu dihapuskan untuk memastikan bahawa setiap orang tahu bahawa perkara buruk itu berlaku. Bagaimana hal itu dapat membuat kita positif, atau, seperti yang anda mahukan, untuk menyelesaikan perkara negatif?

Lisa: Saya faham apa yang anda katakan, anda mempunyai beberapa poin yang baik, tetapi saya rasa itu bukan masalah. Sudah banyak orang mengembara mencari lapisan perak. Kami tidak memerlukan lebih banyak orang itu. Cukup banyak; terlalu banyak daripadanya. Dan sekali lagi, fokus pada lapisan perak melupakan awan. Dan saya rasa seperti tidak pandai, saya sangat membantu. Sama-sama. Seseorang harus memikul beban, orang. Dan saya di sini untuk anda. Saya yang menunjukkan bahawa awan masih ada dan tidak ada cukup orang yang melakukannya dan seseorang mesti melakukannya. Dan ini adalah tugas saya.

Gabe: Siapa yang akan melakukan tugas anda apabila anda menjadi tidak sihat secara mental dan tidak stabil sehingga anda tidak boleh wujud di dunia lagi?

Lisa: Ya, itu adalah masalah.

Gabe: Saya banyak memikirkannya. Anda tahu, salah satu hujah klasik adalah mania bagus? Seseorang akan selalu memunculkan Van Gogh dan mereka seperti, oh, mania Van Gogh membolehkannya melukis gambar yang indah dan membuat karya seni yang indah. Lihat, saya tidak tahu sama ada manianya tahu atau tidak, kerana saya tidak mengenali lelaki itu secara peribadi, tetapi mari kita teruskan dan mengatakan bahawa memang begitu. Sudah tentu, dia sekarang sudah mati. Dia mati kerana membunuh diri. Dia memotong telinganya, dia trauma seorang wanita. Dia menderita sepanjang hayatnya. Tetapi saya rasa kita mempunyai seni, jadi tidak mengapa?

Lisa: Tepat sekali.

Gabe: Sekiranya dia mendapat rawatan, mungkin dia akan membuat lebih banyak seni, seni yang lebih cantik, seni yang lebih baik, tetapi dia akan lebih lama untuk membuat lebih banyak seni. Jadi saya rasa seni yang kita dapat dalam jangka masa yang singkat itu bagus? Tetapi setelah dia mati, tidak ada lagi seni. Oleh itu, saya faham apa yang anda katakan, anda tahu, menjadi realis dan memastikan bahawa orang ingat bahawa ia bukan hanya lapisan perak, tetapi ada awan. Sebenarnya, saya rasa itu adalah kuasa besar anda dan kami memerlukan orang seperti anda.

Lisa: Terima kasih.

Gabe: Tetapi anda benar-benar mengatakan bahawa anda melakukan ini dengan mengorbankan kesihatan mental anda sendiri.

Lisa: Kadang kala.

Gabe: Anda membenarkan percakapan diri yang negatif untuk meresap ke dalam kehidupan peribadi anda dan kehidupan orang-orang di sekitar anda. Dan anda mengatakan bahawa tidak mengapa kerana anda sebenarnya seorang realis. Bukankah itu hanya perbincangan diri yang negatif?

Lisa: Itu benar, itu masalah, ia mula memukul saya dengan beberapa akibat negatif, terutama dalam beberapa tahun terakhir. Tetapi saya rasa semua ini memerlukan positif untuk menjadikan orang lebih selesa dan merasionalkan perkara buruk. Dan perhatikan bahawa semua orang yang selalu berfikiran positif mempunyai kehidupan yang sangat aman, sangat selesa. Saya rasa ini adalah cara untuk membebaskan diri daripada tanggungjawab untuk masalah dunia yang lain kerana anda suka, oh, tidak, kelihatan, perkara positif. Itu bermakna saya tidak perlu bimbang tentang perkara negatif. Saya tidak perlu menderma wang. Saya tidak perlu memikirkan siapa yang saya pilih. Saya tidak perlu memikirkan bagaimana tindakan saya mempengaruhi dunia global kita.

Gabe: Dan anda mendapat semua ini dari perbincangan diri negatif anda?

Lisa: Saya mendapatkan semua ini dengan memberitahu anda apa yang salah dengan filem The Avengers. Ya memang benar.

Gabe: Inilah sebabnya mengapa orang tidak mahu menyingkirkan percakapan diri mereka yang negatif kerana mereka merasakan bahawa cara itu membantu mereka. Anda telah menggambarkannya dengan sempurna.

Lisa: Sekiranya anda ingat, beberapa tahun yang lalu, ini benar-benar menjadi masalah. Dan terima kasih banyak, Dr. Todd. Saya pergi ke terapi dan dia mengatakan masalah yang anda hadapi ialah anda merasa jika anda tidak berada pada tahap negatif ini, ia akan menjadi tidak bertanggungjawab. Adalah tidak bertanggungjawab untuk tidak menumpukan perhatian kepada perkara-perkara ini. Dan dia berkata, jadi mari kita lihat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menjadikannya lebih baik, untuk membantu perkara-perkara yang tidak perlu membuat diri anda sangat kecewa.

Gabe: Tanpa itu memakan seluruh hidup anda.

Lisa: Ya, itu. Jadi pada akhirnya, saya memutuskan bahawa saya akan menghantar lebih banyak sokongan kepada beberapa sebab yang saya sayangi. Saya tidak mahu mengatakan bahawa saya mengeluarkan keterlaluan saya, tetapi saya rasa seperti itu. Sepertinya saya tidak perlu duduk di rumah dan membuat ini marah dan marah kerana berita itu kerana saya mempunyai orang lain yang mengendalikannya untuk saya, dan mereka mungkin membuat kemajuan lebih banyak. Kemarahan dan tindakan mereka lebih baik daripada saya duduk di sofa dan berteriak di televisyen. Itu sangat membantu.

Gabe: Anda juga menambah bahagian ini kerana anda mula tidak menonton berita.

Lisa: Ya, saya berasa tidak enak dengannya, tetapi itu benar-benar membuat perbezaan besar.

Gabe: Tetapi inilah masalahnya, orang mendengar anda berhenti menonton berita dan mereka seperti aha! Dia tidak tahu apa yang sedang berlaku di dunia.

Lisa: Tepat sekali. Betapa tidak bertanggungjawab.

Gabe: Tetapi itu tidak benar kerana anda masih membaca berita sekali sehari atau beberapa kali seminggu dari sumber berita yang dipercayai yang menggunakan standard kewartawanan. Anda menjauhkan diri daripada berita kabel. Anda menjauhkan diri dari televisyen dan radio. Anda, saya lupa sumber berita yang anda pilih, tetapi anda membacanya. Ini memberi anda fakta dan kemudian itu sahaja. Dan juga badan amal yang anda sokong, mereka menghantar maklumat mengenai apa yang mereka lakukan dengan wang anda, masa dan sumber anda. Dan kadang-kadang mereka menghantar anda poin sokongan, anda tahu, surat untuk dihantar kepada orang lain. Oleh itu, anda merasakan bahawa mereka mengawasi anda dan anda menyokong kemampuan mereka untuk melakukannya. Oleh itu.

Lisa: Ya, saya mempercayai orang-orang ini untuk mencari perkara yang saya sayangi. Saya berkata kepada ahli terapi, Ya Tuhan, perkara-perkara ini sangat menyusahkan saya. Dan dia berkata, mengapa anda mendedahkan diri kepada mereka? Dan saya berfikir, apa? Apa? Apa pilihan lain yang ada? Apa yang awak cakap? Dan dia berkata, mengapa anda tidak terlalu melakukan perkara ini pada diri sendiri? Dan itu tidak terpikir oleh saya sebagai pilihan. Tetapi perkara seperti tidak membaca berita beberapa kali sehari, hanya melihatnya dari sumber tertentu.

Gabe: Matikan amaran pada telefon anda.

Lisa: Saya mendapati bahawa berita TV jauh lebih mengecewakan, sesuatu mengenai visual. Membaca atau mendengar radio jauh lebih baik, seperti itu, dan banyak membantu. Ini sedikit sebanyak dapat menolong negatif.

Gabe: Ini semua tentang mencari masa dan tempat untuk perkara-perkara negatif yang memerlukan perhatian anda kerana anda tidak mahu melakukan apa-apa. Saya akan mengatakan bahawa saya telah lama mengenali Lisa dan dengan jujur ​​saya dapat mengatakan bahawa dia telah melakukan lebih banyak perkara untuk membantu sebab-sebab yang dia sayangi dalam tiga tahun kebelakangan ini dengan menyokong badan amal ini daripada yang dilakukannya tiga tahun sebelumnya dengan menderita 24 / 7, berteriak pada sesiapa yang akan mendengar dan menjerit di televisyen di sofa. Dan saya.

Lisa: Baiklah, saya sudah menyokong, tetapi saya telah meningkatkan tahap saya

Gabe: Ya, anda mula melakukan lebih banyak perkara. Anda pernah.

Lisa: Ya, saya mula melakukan lebih banyak perkara dalam saluran yang lebih produktif.

Gabe: Lisa, saya sangat mengambil berat tentang anda, jadi saya minta maaf atas pertolongan negatif ini yang akan saya lontarkan kepada anda. Tetapi renungan dan percakapan diri Lisa dan keinginan berterusan untuk fokus pada negatif ini di dunia mempengaruhi hubungannya kerana semua itu ada di otaknya. Oleh itu, Lisa mula menonton media yang selalu bercakap tentang apa yang berlaku di dunia, dan Lisa berteriak di TVnya, dia semakin marah, dia membaca artikel, dia membaca blog, dia hanya. Jadi ketika kita berkumpul, semua yang ingin dia bicarakan adalah perkara negatif yang ada di kepalanya. Walaupun kami bersetuju dengannya, kami suka, kami setuju dengan anda 100%. Tidak, anda tidak faham. Ya, Lisa, kami sangat setuju. Tidak tidak tidak Tidak. Beritahu saya mengapa anda berfikir

Lisa: Yeah.

Gabe: Adakah buruk dan baik. Beritahu saya mengapa anda. Dan tiada siapa yang berdebat dengannya. Tetapi kerana hanya itu yang ada di otaknya. Perbincangan diri, renungan, dia menjadi taksub. Kami tidak mahu berada di sekelilingnya. Kami mahu menonton TV. Kami mahu makan malam. Kami tidak dapat makan malam kerana tidak ada yang boleh dibincangkan dengan Lisa kerana dia tidak memakan apa-apa lagi. Dia menjadi sangat tegas. Saya ingin orang memahami bahawa bukan sahaja percakapan diri yang negatif menyakitkan anda, tetapi juga menyakitkan orang di sekeliling anda dan membuat mereka tidak mahu menghabiskan masa dengan anda. Yang, tentu saja, akhirnya membuat anda terpencil dan bersendirian, memberikan pemerintahan bebas bercakap bebas untuk bekerja lebih banyak kerana anda bahkan tidak terganggu oleh orang yang memberitahu anda untuk berhenti membicarakannya lagi.

Lisa: Ya, sudah menjadi masalah nyata, terapi ini sangat membantu, cadangan ini sangat membantu. Di satu pihak, anda rasa wow, itu cukup jelas. Oleh itu, ada sesuatu yang sangat mengecewakan anda bahawa anda sengaja mendedahkan diri anda beberapa kali sehari? Ya. Ya. Saya terpaksa membayar beratus-ratus dolar untuk mendapatkan PhD untuk memberitahu saya dan memberitahu saya untuk berhenti melakukannya. Oleh itu, saya fikir, betul-betul? Betul, saya hanya membayar nasihat ini? Tetapi nampaknya saya tidak mendapatkannya di tempat lain. Rupanya saya terpaksa. Oleh itu, setiap kali saya mula bekerja, setiap kali saya mula berfikir, ya Tuhan, adakah anda melihatnya? Aaaahhh, ya Tuhan! Saya harus masuk dalam talian dan menghantar sedikit sumbangan tambahan. Saya seperti, OK, di sana. Saya menghantar dua puluh dolar tambahan, bagus, OK. Tentunya itu lebih baik daripada semua kesal yang saya lakukan, untuk menyalurkan kemarahan itu dengan cara yang berbeza.

Gabe: Jelas sekali, Lisa, sebagai rakan anda, saya sangat gembira kerana anda mendapat pertolongan untuknya. Saya amat gembira

Lisa: Saya sebenarnya penasaran, adakah anda fikir sekarang lebih baik?

Gabe: Ya, memang banyak, tapi saya rasa anda sudah sampai di sana? Tidak, tidak, saya tidak. Dan itulah masalahnya, kita harus menentukan kejayaan, bukan? Adakah saya fikir anda sempurna? Tidak tidak. Adakah anda tahu siapa yang sempurna? Datuk saya. Seperti tidak ada yang mengganggunya. Dia seperti, saya mendapat hidup saya sendiri. Saya mempunyai perniagaan sendiri. Saya baik. Dia hebat. Adakah saya fikir bahawa anda lelaki itu? Tidak, saya rasa anda tidak boleh menjadi lelaki itu.

Lisa: Tetapi saya tidak mahu menjadi lelaki itu

Gabe: Ya, itu maksud saya, saya rasa anda perlu memberi penghargaan kepada diri sendiri sejauh mana anda telah sampai, dan saya rasa.

Lisa: Tetapi adakah anda benar-benar berfikir demikian? Kerana anda memberitahu saya bahawa saya sangat negatif sepanjang masa. Maksud saya, adakah anda benar-benar mengatakan bahawa ia telah bertambah baik?

Gabe: Ia bertambah baik,

Lisa: Ok baik.

Gabe: Tetapi, Lisa, ketika anda berada di angka sifar dan matlamatnya adalah 100 dan anda meningkat menjadi 50, 50 masih gagal. Saya fikir anda mempunyai cara untuk pergi. Tetapi salah satu perkara yang paling menggembirakan saya ialah kita membincangkan perkara lain.

Lisa: Kebanyakan filem Marvel,

Gabe: Itu betul. Salah satu perkara yang saya rasa orang tidak sedar adalah ketika perbincangan diri negatif itu ada di otak anda dan rumusan itu ada di otak anda, anda hanya fokus pada perkara anda. Oleh itu, semasa anda selalu bercakap tentang perkara anda, itu bermakna keperluan saya tidak pernah dipenuhi. Salah satu perkara yang paling sukar ketika terburuk. Sekali lagi, saya benci menggunakan anda sebagai contoh, kerana saya pasti melakukan ini kepada anda.

Lisa: Yeah.

Gabe: Saya mahu berlaku adil. Tetapi apabila anda tersekat di kepala anda sendiri, anda mengubah segala-galanya tentang anda. Kita semua dapat dengan cara ini di mana perbincangan diri negatif, renungan, segala-galanya terbentuk di dalam otak kita sendiri sehingga kita menjadi kawan buruk. Kami tidak membantu orang di sekitar kami. Oleh itu, Lisa, untuk soalan khusus anda, adakah anda lebih baik sekarang? Ya, kerana anda membincangkan barang saya tanpa mengubahnya menjadi barang anda. Itu sahaja yang bernilai harga tiket masuk. Dan saya fikir bahawa kita semua perlu memahami bahawa menyingkirkan renungan dan percakapan diri dan semua ini, saya rasa ia baik untuk kesihatan mental kita sendiri. Tetapi saya juga berpendapat bahawa sangat bermanfaat bagi orang di sekitar kita. Oleh itu, dengar, jika anda tidak bersedia membuang barang ini untuk kebaikan anda, lakukanlah untuk mereka yang anda sayangi. Mereka layak mempunyai rakan atau ahli keluarga yang bertunang. Sekiranya anda tidak mahu menjadi lebih sihat secara mental, jika anda tidak mahu menjadi lebih bahagia. Baiklah, saya tidak boleh menghalang anda. Tetapi tidakkah anda mahu menjadi ibu bapa, rakan, anak, ahli keluarga, sahabat, pasangan tarian yang baik, apa sahaja kepada orang di sekitar anda? Lakukan untuk mereka semua.

Lisa: Dan, Gabe, itulah sebabnya saya melakukannya. Saya dapat merasakan bagaimana reaksi orang-orang di sekitar saya, saya dapat melihat mata mereka bergulung, saya dapat melihat mereka memeriksa. Saya dapat melihat ketika mereka berhenti memperhatikan saya. Sudah tentu, pada masa itu, saya fikir, lihat, lihatlah orang-orang bodoh ini. Argh! Tetapi ya, saya dapat melihat bahawa saya menolak anda, rakan-rakan saya, keluarga saya, suami saya. Dan nampaknya perjalanan masih berjalan, tetapi saya mendapat beberapa hasil yang baik.

Gabe: Lisa, perjalanannya berterusan, sama seperti podcast kami. Sekiranya anda menyukai rancangan ini, sila beri ulasan kepada kami. Gunakan kata-kata anda. Beritahu orang mengapa anda menyukai kami. Kongsi kami di media sosial. Nilaikan, langganan, semak. Cukup buat banyak perkara dengan podcast kami 24/7. Terima kasih banyak kerana menala.

Lisa: Dan kita akan kembali pada hari Selasa depan.

Penyiar: Anda telah mendengar Not Crazy Podcast dari Psych Central. Untuk sumber kesihatan mental dan kumpulan sokongan dalam talian percuma, lawati .com. Laman web rasmi Bukan Crazy adalah .com/NotCrazy. Untuk bekerjasama dengan Gabe, pergi ke gabehoward.com. Mahu berjumpa dengan Gabe dan saya secara peribadi? Bukan Crazy melancong dengan baik. Minta kami merakam episod secara langsung di acara anda yang seterusnya. E-mel [dilindungi e-mel] untuk maklumat lanjut.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!