Cara Memberi Pujian yang Hebat

Kita semua mahu merasa dihargai. Apabila kami merasa dihargai, kami cenderung untuk bekerjasama, bekerjasama, dan menangani masalah yang timbul secara konstruktif. Ini berlaku untuk sebarang hubungan, dan terutama untuk perkahwinan.

Sangat mudah untuk menganggap sifat baik pasangan sebagai sesuatu yang biasa. Namun pasangan yang selalu ingat untuk saling memuji biasanya lebih bahagia. Sebagai contoh, anggaplah Carmen kesal dengan suaminya Joe kerana menunda-nunda setelah mengatakan bahawa dia akan melakukan tugas. (Dia sepertinya tidak memperhatikan ketika dia segera melakukan apa yang dia setuju untuk dilakukan.) Untuk memperbaiki situasinya, dia mencoba mengomel, memanggilnya malas, dan cemberut. Namun tidak ada yang berubah, kecuali dia menjadi pandai mengaturnya.

Kekuatan Pujian yang Baik

Oleh itu, Carmen memutuskan untuk mencuba sesuatu yang berbeza. Dia membuat peringatan ketika Joe menyelesaikan tugas dengan segera. Dia melihat bahawa dia membeli penghawa dingin sehari selepas dia bersetuju. Dia memberitahunya sambil tersenyum, “Saya menghargai anda kerana membeli alat penyaman udara dengan cepat. Ini sangat bermakna bagi saya untuk merasa selesa di rumah ketika di luar sangat panas. "

Joe tersenyum juga, mungkin mengangkat bahunya dengan sederhana, memeluknya, atau memujinya sebagai balasan kerana menyarankan agar mereka mendapatkan penghawa dingin. Dia juga suka bersikap sejuk di hari yang panas.

Tingkah Laku yang Diterima Berulang

Tanggapan ini semua dapat terjadi dalam jangka pendek: dia menyatakan penghargaan, dia merasa dihargai, dan keduanya merasa saling berhubungan dengan manis.

Bagaimana dengan jangka masa panjang? Pujian meningkatkan kemungkinan orang yang anda hargai akan lebih kerap melakukan perkara yang anda sukai. Tingkah laku yang dihargai lebih cenderung berulang.

Menyedari hal ini, Carmen memperhatikan sifat, tingkah laku, dan penampilan suaminya. Ketika dia membantu anak mereka dengan kerja rumahnya, dia memberitahunya bagaimana dia menghargai kesabaran dan kesediaannya untuk menolong. Apabila dia menyelesaikan segala tugas, dia berterima kasih kepadanya, walaupun dia tidak melakukannya secepat yang dia harapkan. Apabila dia melakukannya dengan segera, dia memberinya pujian tambahan untuk itu. Ketika dia kelihatan tampan dengan kemeja biru, dia jarang memakai yang sesuai dengan warna matanya, dia memberitahu. Sudah tentu, dia lebih cenderung memakai baju itu lebih kerap.

Pujian Memberi Faedah kepada Pemberi

Seperti yang ditunjukkan oleh interaksi Carmen dan Joe, pasangan yang menerima pujian cenderung merasa lebih penyayang terhadap orang yang memberikannya. Joe secara naluriah membalas pujian Carmen dengan memberikannya. Menang-menang!

Apabila kita fokus memuji pasangan kita secara berkala, kita sebenarnya meningkatkan perasaan positif terhadap pasangan kita. Dengan mencari peluang untuk menyatakan penghargaan, kita lebih kerap melihat apa yang kita suka. Kami kurang memperhatikan kerengsaan yang kecil dalam skema besar. Keinginan untuk saling menggembirakan semakin bertambah. Kami mendapat lebih banyak keakraban.

Senario ini berlaku dengan orang lain selain pasangan intim kita. Bersikap ramah terhadap rakan, saudara, rakan sekerja, dan sebagainya memupuk hubungan kita dan membantu kita mewujudkan pandangan yang lebih bahagia dan lebih optimis.

Adakah Pujian Tidak Ikhlas Berkesan?

Pujian yang tulen akan melangkah lebih jauh daripada yang palsu. Sebilangan besar daripada kita dapat mengendus ketidaktentuan. Oleh kerana sebilangan besar mesej diberikan oleh bahasa tubuh dan nada suara penutur, kami merasakan apabila kata-kata pujian tidak sesuai dengan isyarat nonverbal.

Cara Memberi Pujian yang Ikhlas

Kerana pujian sangat penting untuk menyokong hubungan baik, perkara pertama yang berlaku dalam Mesyuarat Perkahwinan seperti yang dijelaskan dalam buku saya, Mesyuarat Perkahwinan untuk Cinta yang Berkekalan: 30 Minit Seminggu untuk Hubungan yang Selalu Anda Mahukan, adalah untuk pasangan menyatakan penghargaan antara satu sama lain. Apabila saya menjelaskan untuk menyatakan penghargaan, saya berkata:

• Mulakan setiap komen yang dihargai dengan kata-kata seperti "Saya menghargai", "Saya menghargai" atau "Saya suka." Ini mungkin terasa janggal pada awalnya tetapi menjadi selesa dengan latihan.
• Jadilah spesifik dalam cara anda meluahkan perasaan. Sebutkan apa yang dilakukan orang yang anda sukai, atau bagaimana penampilan pasangan anda yang menggembirakan anda.
• Sebutkan sifat watak positif yang ditunjukkan oleh pasangan anda dengan melakukan perkara yang anda sukai.

Sebagai contoh, seorang isteri mungkin berkata kepada suaminya, “Saya menghargai caranya baik hati dan pesakit awak dulu dengan makcik saya semasa kami menziarahinya dan anda menunjukkan kepadanya bagaimana menyelesaikan masalah dengan komputernya. " Huruf miring di atas adalah untuk menunjukkan penyertaan sifat dan kekhususan watak.

Mengapa Memulakan Pujian dengan "Saya"

Seorang suami memberitahu saya bahawa dia lebih senang mengucapkan "Terima Kasih" daripada memulakan pujian dengan "I."

Sudah tentu, mengucapkan “terima kasih” menunjukkan sopan santun, dan kami ingin berterima kasih. Lebih mudah bagi banyak daripada kita mengucapkan penghargaan dengan "terima kasih."

Namun dengan mengatakan "Saya menghargai anda" atau "Saya menyukainya ketika anda ..." kami memasukkan diri dan hati kami ke dalam pesan. Kami terdedah, membuka bahagian dalam untuk dilihat oleh penerima pujian kami. Penerima kemungkinan akan merasakan keikhlasan pemberi pujian. Bermula dengan "Saya menghargai" dapat mengambil keberanian, terutama bagi orang yang dibesarkan dalam suasana di mana mereka tidak digalakkan untuk mengenali dan meluahkan perasaan mereka. Namun perlu membina kebiasaan, dan menjadi lebih mudah dengan latihan.

Beri Pernyataan Spesifik dan Jauhkan Mak Cik Fanny

Cara umum untuk memuji seseorang adalah dengan mengatakan sesuatu seperti, "Anda cantik," "Anda peduli," atau "Anda bertanggung jawab." Saya belajar di sekolah siswazah untuk merujuk kepada mesej seperti "Pernyataan Mak Cik Fanny." Kerana walaupun mereka pujian, seseorang dapat berpikir, "Ya, begitu juga Bibi Fanny saya."

Bersikap spesifik dengan memberitahu isteri anda, "Saya menghargai kepedulian anda dengan membuat teh dan roti bakar untuk saya ketika saya tidur dengan selsema minggu lalu," lebih memuji daripada mengatakan bahawa anda menghargainya kerana sangat peduli. Begitu juga dengan memberitahu isteri anda, "Saya suka betapa cantiknya penampilan anda dengan gaun biru baru yang sesuai dengan mata anda," memberi kesan lebih daripada sekadar mengatakan, "Saya suka betapa cantiknya penampilan anda."

Apabila kita spesifik dalam cara memuji seseorang, kita mengatakan bahawa dari semua orang di dunia ini penting bagi saya, dan dengan cara unik anda sendiri.

Pujian Frasa Secara Positif

Semasa sesi terapi pasangan awal, saya ingin bertanya kepada kedua pasangan bagaimana mereka pertama kali bertemu dan apa yang menarik mereka satu sama lain. Melakukannya membantu menetapkan nada positif. Ini mengingatkan mereka bahawa apa pun cabaran hubungan yang membawa mereka ke pejabat saya, di bawah apa yang menekankan mereka sekarang adalah asas kukuh di mana kepercayaan dan penghargaan dapat tumbuh.

Ketika seorang isteri memberitahu saya ciri-ciri apa yang pertama kali menarik bagi suaminya, dia berkata, mereka mempunyai nilai dan minat yang serupa, dan "dia tidak berpenampilan buruk." Saya menjelaskan bahawa saya pilih-pilih kata dan membantunya berubah menjadi tidak tampan menjadi "tampan." Suaminya jelas tersedar ketika dia menggambarkannya sebagai kacak. Tidak sedar tidak menyedari yang negatif. Orang yang tidak sedar mendengar "tampan" dengan lebih jelas daripada yang mendengar "tidak" di depannya.

Juga, hindarilah pujian pusing seperti, “Saya menghargai anda akhirnya mengosongkan sampah. " Cukup katakan, "Saya menghargai anda kerana ingat untuk mengosongkan sampah." Oleh itu, ungkapkan pujian anda secara langsung dan positif.

Menghayati Sifat Perwatakan

Kita semua mempunyai campuran ciri-ciri watak yang baik dan kawasan di mana kita mempunyai ruang untuk berkembang. Contoh yang baik termasuk kerendahan hati, kemurahan hati, keyakinan, kejujuran, rasa terima kasih, pemahaman, pengampunan, komitmen, dan lain-lain. Apabila kita memuji seseorang kerana menunjukkan sifat watak yang baik, terasa seperti kita menanggapi lebih dari sekadar tingkah laku tertentu atau penampilan fizikal mereka. Kami menghargai kualiti penting dan kekal yang mereka miliki. Dengan berbuat demikian, kita berkomunikasi dari tahap jiwa ke jiwa.

Memupuk Tabiat Sepanjang Hayat

Menjadikan kebiasaan untuk memperhatikan setiap hari apa yang kita hargai pada orang lain adalah wajar dilakukan. Kunci untuk memberi pujian dan menjadi pandai dalam menyatakan penghargaan adalah dengan memperhatikan apa yang kita sukai dari orang-orang di sekeliling kita dan memperhatikan perinciannya. Setiap pemikiran atau mesej percuma yang kami berikan menyokong hubungan kami dan meningkatkan persekitaran kami.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!