Lepaskan Penyesalan dan Belajarlah Memaafkan Diri Anda

Anda sangat berbaloi. Jangan biarkan kesilapan masa lalu anda menentukan masa depan anda.

Pengampunan semestinya satu proses. Saya belajar ini dengan cara yang sukar dengan menahan kesalahan dan tingkah laku yang merosakkan selama bertahun-tahun. Semakin lama saya menahan mereka, semakin besar beban mereka.

Sekiranya anda berjuang untuk memaafkan diri anda untuk sesuatu sekarang, saya ingin memberi anda harapan kerana semua orang dapat melakukan ini walaupun prosesnya akan berbeza bagi kita semua.

Selama bertahun-tahun, saya menahan kepahitan dan kemarahan, yang telah berkembang selama bertahun-tahun ke arah hubungan yang erat dan hanya dengan memaafkan diri saya dapat merasakan kebebasan yang luar biasa dari beban ini.

Saya ingin anda melepaskan beban yang mungkin anda bawa sehingga anda dapat belajar bagaimana memaafkan diri sendiri dan mula mengalami kebebasan dalam hidup anda.

Berikut adalah beberapa perkara yang membantu saya untuk memaafkan diri saya walaupun dalam masa paling gelap:

1. Jangan Lekatkan Emosi untuk Menyesal

Salah satu kesedaran pertama saya adalah bahawa saya melekatkan emosi kepada perkara-perkara yang saya sesali; Saya sebenarnya menghubungkan kesilapan saya dengan kepercayaan saya yang terhad. Oleh itu, tidak hairanlah saya tidak dapat memaafkan tindakan saya kerana ia adalah emosi yang perlu ditangani?

Contohnya, jika saya 'menjerit' kepada ibu saya, saya akan merasa bersalah selepas itu dan jadi cuba memaafkan diri saya kerana jeritan itu tidak berkesan kerana saya perlu melihat rasa bersalah yang menyebabkan saya.

Kasihan Diri Dapat Membantu Anda Memaafkan Diri Anda

2. Bergerak dari Masa Lalu

Masa lalu benar-benar adalah masa lalu dan ketika kita dapat meninggalkannya di sana kita menjadi lebih terbuka untuk diterima, yang merupakan pengalaman yang sangat menyembuhkan dalam dirinya di mana anda berhenti berusaha mengubah keadaan.

Kami merasa sukar untuk melepaskan masa lalu kerana kami merasakan ia adalah sebahagian daripada diri kami, tetapi ingatkan diri anda bahawa pada saat itu, anda melakukan yang terbaik dengan alat yang anda miliki ketika itu. Simpan apa yang telah anda pelajari dari acara tersebut dan lepaskan segala yang lain.

3. Lihatlah Hubungan Anda Dengan Diri Anda

Anda boleh memaafkan orang di sekeliling anda yang sangat anda sayangi daripada anda boleh memaafkan diri sendiri. Oleh itu, dengan mengasihi diri sendiri dan menjadi kurang kritikal, kurang kasar, dan memberi keraguan kepada diri sendiri, anda akan lebih menghargai diri anda.

Mengutamakan diri anda, mengurus keperluan anda, mewujudkan batasan, dan mengamalkan rawatan diri akan memberi anda perspektif positif baru terhadap diri anda.

4. Mengapa Tidak 'Menulis Semula' Acara?

Tulis bagaimana anda akan melakukannya dengan cara lain pada masa akan datang. Ini menegaskan kepada minda bawah sedar anda bahawa anda telah belajar dari situasi tersebut dan jika anda mempunyai alat yang anda miliki sekarang, perkara-perkara tidak akan berjaya seperti yang mereka lakukan.

Anda kemudian dapat membuat visualisasi yang jelas dalam fikiran anda tentang ciptaan baru anda. Ini adalah bagaimana kita belajar untuk tidak mengulangi kesilapan.

5. Anda Tidak Perlu Melihat Setiap Kesalahan dan Penyesalan Yang Lalu

Lihat sahaja yang utama untuk memaafkan diri sendiri. Anda akan mengenal pasti corak dan apabila anda dapat melihat tingkah laku yang sedang berkembang, anda boleh memberi tumpuan untuk mengubahnya dan bukan hanya acara ‘one off’.

6. Akui Kesalahan Anda

Kami dibesarkan tidak untuk melakukan kesilapan dan jika kita melakukannya, kita akan dihukum. Jadi secara semula jadi, kami mencuba dan menyembunyikannya.

Apabila anda dapat mengakui pada diri anda bahawa anda telah mengambil alih kesalahan itu, anda menyedari bahawa anda adalah manusia dan bagaimana anda berkembang dan belajar. Sekiranya anda melakukan kesilapan, anda akan keluar dari zon selesa anda, selamat berjaya.

Capai Kebebasan Sejati dengan Akhirnya Mengampuni Diri Anda

7. Jangan Menangani Sendiri

Mula berkongsi perasaan anda dengan seseorang yang anda percayai. Anda akan segera menyedari bahawa berkongsi pemikiran anda sebenarnya akan menghentikan anda daripada melangkah ke jalan penolakan dan penindasan.

8. Minta maaf

Sekiranya anda berjuang untuk memaafkan diri anda atas sesuatu yang telah anda lakukan kepada orang lain, cara terbaik adalah dengan mengatakan "maaf" kepada orang itu. Bersemuka jika boleh, tetapi jika anda tidak dapat melakukannya mungkin hantar mesej atau e-mel. Jangan mengharapkan tindak balas; baru tahu bahawa anda telah berkata, "maaf."

9. Jadikannya Dari Hari Ini

Saya tidak boleh kembali dan mengubah tingkah laku saya terhadap keluarga saya - berteriak dengan kemarahan saya kepada Ibu saya atau dikenali sebagai 'Polis Menyenangkan' oleh anak-anak saya. Tetapi apa yang dapat saya lakukan ialah menjadi ibu bapa dan anak perempuan yang lebih baik sekarang.

Saya tidak dapat “menebus” apa yang saya buat tetapi saya dapat belajar dari masa lalu dan mencipta masa depan yang baru. Saya tahu ini mungkin berlaku kerana tahun ini sahaja saya telah bercuti dengan seluruh keluarga saya dan kita semua suka setiap minit bersama.

10. Renungkan

Sebelum anda memejamkan mata pada waktu tidur, renungkan sepanjang hari dan ingatkan diri anda tentang semua perkara yang dapat anda lakukan dan bagaimana anda membuat perbezaan, seberapa kecilnya - senyuman yang anda berikan kepada orang asing, sampah yang anda ambil di taman, makan malam yang anda buat untuk suami anda, orang yang anda biarkan di hadapan anda di barisan pasar raya. Kemudian pegang fikiran ini semasa anda tidur.

Kenapa? Kerana anda benar-benar telah menjadi satu orang yang luar biasa.

Pengampunan adalah alat terbaik yang membolehkan kita menghadapi apa yang telah kita lakukan pada masa lalu, mengakui kesilapan kita, belajar dari mereka, meninggalkannya, dan terus maju. Ini tidak bermaksud kita memaafkan apa yang telah berlaku, dan tidak bermaksud kita melupakan apa yang telah berlaku. Ini bererti kita telah belajar dan bergerak dengan cara yang lebih baik.

Anda sangat berbaloi. Jangan biarkan kesilapan masa lalu anda menentukan masa depan anda. Pengampunan bukanlah tujuan. Lakukan dengan kerap.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Cara Memaafkan Diri Anda (Walaupun Rasanya Tidak Mungkin).