Kesihatan Mental anda sama pentingnya dengan Kesihatan Fizikal anda

Di laman utama Psych Central, anda mungkin pernah melihat slogan: "Kesihatan mental anda sama pentingnya dengan kesihatan fizikal anda." Tetapi apa yang berlaku kesihatan mental betul-betul bermaksud? Apa maksudnya? Dan mengapa ia sangat penting - setara dengan kesihatan fizikal kita?

Ini adalah soalan yang saya ajukan kepada doktor. Kerana, dalam masyarakat kita, ada penekanan yang kuat untuk menjaga tubuh kita - makan makanan yang kaya dengan nutrien, bersenam - tetapi tidak begitu banyak menjaga kesihatan mental kita. Pasti, kami melihat artikel dengan petua bantuan diri. Tetapi saya tidak pasti bahawa ramai di antara kita benar-benar mempertimbangkan kesihatan mental kita dari hari ke hari. Saya tidak pasti bahawa kita memberikan perhatian dan tenaga yang sama, jika ada.

Apakah Kesihatan Mental - Benarkah?

"Kesihatan mental merangkumi kesejahteraan psikologi, emosi, mental dan sosial kita," kata Cori Dixon-Fyle, LCSW, psikoterapis dan pengasas Thriving Path, LLC, sebuah amalan kaunseling swasta di Chicago, Ill.

"Kesihatan mental kita membantu meletakkan landasan bagaimana kita hidup di dunia ini." Ini merangkumi segalanya dari bagaimana kita mengatasi tekanan harian dan bagaimana kita berhubungan dengan orang lain, katanya.

Aaron Karmin, seorang kaunselor profesional klinikal di Urban Balance, mempunyai pendirian yang serupa: "Ketika kita sihat secara mental, kita dapat membentuk hubungan positif dan menguruskan cabaran hidup."

Dia menganggap kesihatan mental sebagai kemahiran, sama seperti bermain sukan, menjalankan tugas dan memasak anda. Contohnya, “jika anda bermain sukan, anda dilatih dalam asas-asasnya dan berlatih sehingga mereka menjadi pemenang. Di tempat kerja, anda ditunjukkan bagaimana melaksanakan tugas, kemudian menjadi lebih baik dan lebih baik ketika anda mengulangi prosesnya. "

Ahli terapi Melissa A. Frey, LCSW, memandang kesihatan mental sebagai "rasa kesejahteraan peribadi seseorang." Yang dipengaruhi oleh pemikiran, emosi, tingkah laku, persekitaran sosial, genetik, fisiologi otak dan gaya hidup.

Ahli psikologi Ryan Howes, Ph.D, diajar bahawa "kesihatan mental adalah kemampuan untuk" merasakan dan menangani "" - pada tahap yang paling asas. "Orang yang sihat secara mental dapat mengakses dan mengekspresikan berbagai emosi, sambil menggunakan pemikiran yang jelas dan tingkah laku terkawal untuk 'menangani' perasaan, hubungan dan segala halangan yang mungkin timbul."

Mengapa Kesihatan Mental Jadi Penting?

"Saya percaya kesihatan mental dan fizikal saling berkaitan," kata Howes. Sekiranya kita tidak menjaga satu, yang lain akan menderita. "Sebagai contoh, jika saya kurang tidur, saya akan mengalami kekurangan prestasi dalam pekerjaan saya, yang akan memberi saya kegelisahan mengenai kestabilan kewangan dan membuat saya terjaga larut malam."

Dalam contoh lain, Frey menyatakan bahawa tekanan boleh mencetuskan kesedihan dan kegelisahan, yang mempengaruhi tubuh kita secara fizikal. Kita mungkin mengalami keletihan, sakit kepala dan masalah pencernaan. Selain itu, tekanan berterusan yang tidak dapat dirawat boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, katanya.

"Kami sebenarnya mengalami kecederaan emosi lebih kerap daripada kecederaan fizikal," kata Dixon-Fyle. Penolakan. Kegagalan. Kesempurnaan. Kesunyian. Kesedihan. Inilah beberapa kecederaan emosi yang mungkin kita alami. "Sama seperti patah kaki akan bertambah buruk jika anda tidak mengatasinya, kecederaan emosi dan kesihatan mental boleh menjadi lebih teruk jika kita mengabaikannya."

"Keperluan kesihatan mental kita sama pentingnya dengan kesihatan fizikal kita untuk menjaga kesihatan tubuh kita secara keseluruhan," kata Frey.

Mengapa Kita Mengabaikan Kesihatan Mental Kita?

Salah satu sebab kita mengabaikan kesihatan mental kita adalah mitos budaya yang terlalu produktif dan berjaya sama, kata Dixon-Fyle. Yang meninggalkan sedikit masa untuk kesihatan mental kita. "Kami berusaha untuk menjadi sangat cekap dan produktif dengan menjadwalkan lebih banyak kehidupan sehingga kehilangan peluang untuk bersenang-senang, bermakna dan perlu waktu rehat dan bermain — untuk orang dewasa dan kanak-kanak. ”

Di dalam buku Otak Bermain: Mencegah Batasan Neurosains, Sergio Pellis menyatakan bahawa berehat dan bermain membuat otak kita lebih lincah dan tabah — dan keduanya dapat mengatasi kegelisahan, tekanan dan kemurungan juga, katanya.

Terdapat juga "tekanan sosial untuk" menyatukan semuanya "atau paling tidak muncul seperti yang kita lakukan," kata Howes. Namun, yang menarik, terdapat banyak kaedah yang disokong secara sosial untuk membantu kita mengelakkan, mati rasa atau mengalihkan perhatian kita dari masalah mental dan emosi kita, katanya. Contohnya, anda boleh minum, bermain permainan video, menonton terlalu banyak TV, menatal tanpa henti di media sosial dan terus sibuk, sibuk, sibuk.

Dan terdapat stigma yang sangat biasa apabila berjumpa dengan ahli terapi. Yang pada hakikatnya tidak masuk akal kerana kita masing-masing memerlukan dan mendapat faedah dari pertolongan dari semasa ke semasa. "[Saya] adalah tanda kekuatan dan kepandaian untuk mengetahui kapan meminta sokongan. Seseorang yang mempunyai kemahiran dan alat yang tepat, adalah aset, bukan tanggungjawab, "kata Karmin, yang memiliki sijil lanjutan dalam pengurusan tekanan dan menulis buku iniBuku Kerja Pengurusan Kemarahan untuk Lelaki: Kendalikan Kemarahan Anda dan Kuasai Emosi Anda.

Kaunseling menyediakan individu dengan alat baru untuk mengatasi masalah khusus mereka. Ini sama dengan berjumpa doktor gigi ketika anda mengalami sakit gigi atau mekanik ketika kereta anda rosak, katanya. "Kami mendapat sokongan profesional untuk semua jenis masalah dan kesihatan mental tidak berbeza."

Tetapi anda tidak perlu menunggu krisis untuk mendapatkan bantuan profesional. Terapi adalah alat pencegahan yang berkesan. Howes berkongsi contoh ini: Anak-anak anda akan lulus dan pindah dalam beberapa tahun. Anda fikir ini mungkin menjadi masalah, mencetuskan masalah lama di sekitar pengabaian. Anda mencari terapi untuk pemahaman yang lebih mendalam dan alat bantu sebelum belon masalah.

Howes sangat mempercayai pemeriksaan kesihatan mental. "Kami mempunyai fizikal setiap tahun dan berjumpa dengan doktor gigi setiap 6 bulan - sekurang-kurangnya seharusnya - tetapi adakah kami kadang-kadang melakukan pemeriksaan dengan profesional kesihatan mental?" Semasa latihan di Pasadena, Calif., Dia melakukan penilaian ini.

"Penolakan dan penghindaran tidak berkesan. Tetapi penilaian yang jelas dan jujur ​​memberi kekuatan, ”kata Howes. "Fikirkan berapa banyak penderitaan individu dan hubungan yang akan dikurangkan jika kita semua menjalani pemeriksaan kesihatan mental setiap dua tahun." Sekiranya anda bergelut atau menjangkakan kebimbangan di masa depan, pertimbangkan untuk menjadualkan beberapa sesi dengan psikoterapis di bandar anda. Lagipun, kesihatan mental anda sangat penting.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!