3 Mitos mengenai Kerentanan

Kerentanan adalah menakutkan. Tetapi ia juga merupakan cara hidup yang kuat dan sahih. Menurut pengarang Brené Brown, Ph.D, LMSW, dalam buku terbarunya Berani Hebat: Bagaimana Keberanian Menjadi Rentan Mengubah Cara Hidup, Cinta, Ibu Bapa dan Pemimpin, "Kerentanan adalah inti, jantung, pusat, pengalaman manusia yang bermakna."

Dia mendefinisikan kerentanan sebagai "ketidakpastian, risiko dan pendedahan emosi." Fikirkan kerentanan yang diperlukan untuk mengasihi seseorang - sama ada ibu bapa, adik beradik, pasangan atau rakan rapat anda. Cinta dipenuhi dengan ketidakpastian dan risiko. Seperti yang diperhatikan oleh Brown, orang yang anda cintai mungkin atau tidak akan mencintai anda kembali. Mereka mungkin berada dalam hidup anda untuk masa yang lama atau mereka mungkin tidak. Mereka mungkin sangat setia atau mereka mungkin menikam anda dari belakang.

Fikirkan kerentanan yang diperlukan untuk berkongsi idea anda dengan dunia, tanpa mengetahui bagaimana karya anda akan dirasakan. Anda mungkin dihargai, ditertawakan atau ditipu.

Kerentanan itu sukar. Tetapi apa yang boleh menjadikannya lebih sukar - tidak perlu - adalah andaian yang tidak tepat yang kita pegang mengenainya.

Brown menghancurkan tiga mitos berikut Berani Sangat.

1. Kerentanan adalah kelemahan.

Menurut Brown, perkara lucu mengenai kerentanan adalah bahawa kita suka ketika orang lain bersikap terbuka dan jujur ​​dengan kita. Tetapi apabila tiba masanya untuk kita berkongsi, kita agak panik. Tiba-tiba, kerentanan kita adalah tanda kelemahan.

Brown menggambarkan kerentanan sebagai inti dari semua emosi. "Merasa adalah rentan," katanya. Oleh itu, apabila kita menganggap kerentanan sebagai kelemahan, kita juga menganggap perasaan seseorang itu begitu, katanya. Tetapi menjadi lemah menghubungkan kita dengan orang lain. Ini membuka kita untuk cinta, kegembiraan, kreativiti dan empati, katanya.

Selain itu, ketika kita melihat apa yang membentuk kerentanan, kita dengan cepat mulai melihat kebalikan dari kelemahan. Dalam buku itu, Brown menceritakan pelbagai tanggapan yang dia terima setelah meminta peserta kajiannya menyelesaikan kalimat ini: "Kerentanan adalah ________."

Ini adalah beberapa jawapan: memulakan perniagaan saya sendiri; memanggil rakan yang anaknya baru meninggal; mencuba sesuatu yang baru; hamil setelah mengalami tiga keguguran; mengakui saya takut; mempunyai iman.

Seperti yang dikatakan oleh Brown, "Kerentanan terdengar seperti kebenaran dan terasa seperti keberanian."

2. Sebilangan daripada kita tidak mengalami kerentanan.

Banyak orang mengatakan kepada Brown bahawa mereka "tidak melakukan kerentanan." Tetapi, sebenarnya, semua orang melakukan kerentanan. "Hidup terdedah," tulis Brown.

Menjadi rentan bukanlah pilihan yang harus kita buat, katanya. Sebaliknya, pilihannya adalah bagaimana kami bertindak balas apabila unsur-unsur kerentanan menyambut kami: ketidakpastian, risiko dan pendedahan emosi.

Ramai di antara kita bertindak balas dengan mengelakkan kerentanan. Tetapi ketika kita melakukannya, Brown menulis, kita biasanya beralih kepada tingkah laku yang tidak sesuai dengan siapa yang kita inginkan. Sebagai contoh, salah satu cara kita melindungi diri dari kerentanan adalah dengan apa yang Brown sebut "kegembiraan yang mendebarkan."

Ketika keadaan berjalan dengan baik dalam hidup anda, adakah anda pernah merasa seram bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku? Contohnya, anda baru sahaja mendapat promosi di tempat kerja. Anda teruja dan gembira. Tetapi kemudian, bam, gelombang omong kosong, saya akan melakukan sesuatu untuk mengatasi masalah ini membasuh awak. Atau itu Oh tidak! bagaimana jika syarikat itu muflis? Itulah kegembiraan yang luar biasa. Brown menggambarkannya sebagai "ketakutan paradoks yang menekan kegembiraan sesaat."

(Dalam buku itu, Brown menerangkan beberapa cara lain untuk kita melindungi diri kita dan menawarkan strategi yang berharga untuk melepaskan baju besi kita yang tidak berkesan.)

3. Kerentanan bermaksud menyebarkan rahsia anda.

Sebilangan daripada kita secara automatik menolak kerentanan kerana kita menganggap bahawa rentan bermaksud memakai rahsia di lengan baju kita. Kami menganggap bahawa rentan bermaksud menumpahkan hati kita kepada orang yang tidak dikenali, dan seperti yang dikatakan oleh Brown, "membiarkan semuanya melepak."

Tetapi kerentanan merangkumi batas dan kepercayaan, katanya. "Kerentanan adalah mengenai berkongsi perasaan dan pengalaman kita dengan orang-orang yang memperoleh hak untuk mendengarnya."

Mudah terdedah memerlukan keberanian. Tetapi ia berbaloi Adalah bernilai untuk menjadi diri kita sendiri, untuk berhubung dengan orang lain. Saya bimbang apabila saya menuliskan tulisan saya - dan dengan itu saya - keluar ke dunia. Apa yang akan difikirkan oleh pembaca? Adakah ayat itu bodoh? Tidak, saya rasa tidak. OKEY. Mungkin. Adakah mereka akan menyukai artikel itu? Adakah mereka akan membencinya? Benci saya?

Tetapi bagi saya untuk berhenti menulis - dan berkongsi tulisan saya - bererti kehilangan bahagian penting dari diri saya. Oleh itu, saya akan terus memasukkan kata-kata, idea saya, saya sendiri ke dalam dunia.

Saya suka apa yang disimpulkan oleh Brown kerana berani.

Dan, tanpa disoal, meletakkan diri kita di luar sana bererti ada risiko yang lebih besar untuk merasa terluka. Tetapi ketika saya melihat kembali kehidupan saya sendiri dan apa yang dimaksudkan oleh Daring Greatly kepada saya, saya dapat dengan jujur ​​mengatakan bahawa tidak ada yang tidak selesa, berbahaya, dan menyakitkan seperti mempercayai bahawa saya berdiri di luar kehidupan saya melihat dan bertanya-tanya apa rasanya jika saya mempunyai keberanian untuk muncul dan membiarkan diri saya dilihat.

Apa pendapat anda mengenai kerentanan?
Adakah anda sebelum ini menganggap mitos di atas sebagai fakta?

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!