Berjalan di Treadmill Dapat Mengurangkan Kesakitan Berkala, Meningkatkan Kualiti Hidup

Satu kajian baru menunjukkan bahawa berjalan di treadmill secara konsisten dapat mengurangkan rasa sakit pada waktu dan meningkatkan kualiti hidup jangka panjang.

Untuk kajian ini, wanita berusia antara 18 dan 43 tahun diminta untuk mengambil bahagian dalam rejim latihan aerobik yang diselia tiga kali seminggu selama empat minggu, bermula sehari setelah akhir tempoh haid mereka, diikuti dengan latihan di rumah tanpa pengawasan selama enam bulan . Hasilnya dibandingkan dengan kumpulan kawalan, yang menjalankan rezim biasa mereka.

Kajian mendapati bahawa wanita yang mengambil bahagian dalam latihan yang diawasi melaporkan 6% lebih sedikit kesakitan setelah empat minggu dan 22 persen lebih sedikit kesakitan dalam enam bulan melakukan latihan itu sendiri.

Manfaat penting dari latihan dilaporkan setelah tempoh pelaporan tujuh bulan untuk langkah-langkah kajian lain, termasuk kualiti hidup yang lebih tinggi dan peningkatan fungsi harian, para penyelidik melaporkan. Walau bagaimanapun, para peserta tidak melaporkan peningkatan kualiti tidur selepas percubaan.

"Wanita yang mengalami masa yang menyakitkan sering mengambil langkah untuk secara aktif menghindari senaman," kata Dr Leica Claydon-Mueller, seorang Pensyarah Kanan di Anglia Ruskin University di UK. "Lagipun ketika anda dalam kesakitan, ia adalah perkara terakhir yang anda mahu ambil bahagian.

"Namun, percubaan ini menunjukkan bahawa latihan mengurangkan kesakitan secara signifikan bagi orang-orang yang mengikuti program ini, dan mereka juga melaporkan penurunan kadar rasa sakit setelah empat dan tujuh bulan," lanjutnya.

"Peningkatan skor kualiti hidup setelah tujuh bulan tidak dapat dilupakan, walaupun mungkin mengejutkan bahawa tidak ada perbezaan yang signifikan dalam kualiti tidur dengan kumpulan kawalan," tambah Dr. Priya Kannan dari Universiti Politeknik Hong Kong. "Banyak faedah ini mungkin dianggap sebagai 'perjanjian pakej' oleh wanita. Bukti yang menyokong penggunaan senaman aerobik untuk menguruskan kesakitan, meningkatkan kualiti hidup, dan meningkatkan fungsi harian telah diperkuat dengan penemuan dari penyelidikan ini. "

Kajian itu diterbitkan dalam jurnal Percubaan Klinikal Kontemporari.

Sumber: Universiti Anglia Ruskin