12 Petua Menavigasi Musim Panas Ketika Anak Anda Mempunyai ADHD
Pakar psikoterapi dan ADHD Terry Matlen, ACSW, bersetuju. Kerana kebanyakan ibu bapa tidak dapat meniru struktur sekolah yang ketat, anak-anak sering merasa bosan - dan mungkin menghadapi masalah, katanya. Ini kerana ketika anak-anak dengan ADHD bosan, mereka mencari rangsangan, yang boleh jadi dari bertengkar dengan keluarga mereka hingga bermain dengan api, katanya.
Sebilangan ibu bapa menghentikan ubat anak mereka pada musim panas, yang menimbulkan cabaran lain, kata Matlen, juga pengarang Petua Survival untuk Wanita dengan ADHD. "Itu dapat menciptakan situasi di mana anak mengalami kesulitan dengan kawalan diri, pengaturan mood [dan] tingkah laku sosial."
Walaupun musim panas boleh mencabar, anda dapat mengatasi halangan ini dan menikmati percutian yang menyeronokkan. Di bawah ini, Sarkis dan Matlen memberikan cadangan mereka yang sangat baik.
1. Buat struktur.
Sekali lagi, struktur menjadikan anak anda sentiasa fokus. Menurut Sarkis, anda boleh membuat struktur dengan melibatkan anak anda dalam aktiviti pada waktu yang sama setiap hari atau bertemu pada hari yang sama setiap minggu.
Oleh kerana ADHD dijalankan dalam keluarga, salah seorang daripada anda mungkin juga mempunyai ADHD, menjadikannya lebih sukar untuk membina struktur, kata Matlen. Minta pertolongan pasangan anda yang bukan ADHD untuk membantu merancang hari ini, katanya.
2. Memasukkan aktiviti fizikal.
Menurut Matlen, aktiviti fizikal sangat membantu kanak-kanak yang impulsif dan hiperaktif. "Ini membantu mereka mengarahkan tenaga mereka dengan cara yang dapat diterima dan sihat," katanya. Sekiranya anak anda canggung, cubalah "aktiviti yang tidak kompetitif seperti berenang, berlari [dan] berbasikal," katanya. (Beberapa kanak-kanak dengan ADHD mempunyai "kemahiran motorik halus dan kasar [yang] mungkin tidak setara dengan yang lain seusia mereka.")
3. Mulakan kumpulan permainan berpusing.
Sarkis mencadangkan agar ibu bapa menubuhkan kumpulan permainan mingguan dengan ibu bapa lain di sekitar kawasan mereka. Anda boleh bertemu seminggu sekali di rumah yang berbeza selama beberapa jam. "Ini adalah cara yang murah untuk memberikan struktur kepada seorang anak, dan ini juga memberi orang tua cuti dalam prosesnya," katanya.
4. Pertimbangkan kem.
Menurut Matlen, anak-anak kecil berkhemah di tempat-tempat perkhemahan yang menawarkan aktiviti luar, berstruktur, sementara kem semalam dengan gerai fizikal sangat sesuai untuk anak-anak yang lebih tua. Sekiranya anak anda mempunyai minat khusus, seperti seni, kuda atau komputer, perkhemahan khusus adalah satu lagi pilihan terbaik, katanya.
Kedua-dua Sarkis dan Matlen juga mencadangkan kem untuk kanak-kanak dengan ADHD. Untuk mencari kem, hubungi kumpulan CHADD tempatan anda atau hantar di forum ADHD, kata Sarkis. "Lihatlah di koran tempatan anda, dan tanyakan kepada pakar pediatrik, guru, atau kaunselor sekolah anda," tambahnya.
(Juga, artikel ini mempunyai beberapa cadangan berguna untuk mencari kem yang baik.)
5. Cubalah kemudahan tempatan.
Sekiranya perkhemahan tidak dapat dilaksanakan, cubalah kelab renang tempatan atau Y, kata Matlen. Kemudahan ini menawarkan pelbagai aktiviti yang menyeronokkan dengan harga yang berpatutan, katanya.
6. Dapatkan kreatif. "Ibu bapa juga dapat memasang set bulu tangkis di halaman belakang, membeli trampolin [atau] mengatur jalan rintangan dengan terowong dan objek untuk melompat," kata Matlen.
7. Libatkan mereka secara semula jadi.
Contohnya, tunjukkan kepada anak-anak anda cara berkebun. "Anak-anak boleh menjadi kotor ketika belajar tentang alam semula jadi," kata Matlen. Juga, "Menyiapkan pengumpan burung dan merawat makanan memberi anak-anak kesempatan untuk belajar bagaimana merawat makhluk hidup," tambahnya.
8. Lawati perpustakaan.
Kanak-kanak dengan jenis ADHD tanpa perhatian sering memilih aktiviti yang tenang dan tenang, kata Matlen. Selama musim panas, banyak perpustakaan menawarkan program percuma atau murah untuk anak-anak, katanya.
9. Lihat seni.
Kanak-kanak yang lebih suka aktiviti yang lebih senyap juga mungkin menikmati menghadiri konsert, pementasan dan kelas seni, kata Matlen.
10. Galakkan anak-anak yang lebih tua untuk bekerja.
Sekiranya anak-anak anda lebih tua, berbincanglah dengan mereka mengenai banyak cara mereka dapat menjana wang, seperti berjalan kaki anjing, duduk haiwan kesayangan atau bahkan mempunyai limun, katanya. Ini meningkatkan kemahiran matematik dan meningkatkan kebebasan yang sihat dan keyakinan diri yang kukuh, katanya.
11. Biarkan anak anda bersuara.
Tanya anak anda apa yang ingin mereka lakukan pada musim panas ini, termasuk kemahiran baru yang ingin mereka pelajari, seperti bermain gitar, berkhemah atau memasak, kata Matlen. "Setelah dia melihat bahawa dia memiliki masukan dan pendapatnya dihargai, orang tua mempunyai peluang yang lebih baik untuk membuatnya mencuba perkara baru," katanya.
Sekiranya anak anda sudah mempunyai kemahiran tertentu, tanyakan apakah mereka bersedia mengajar kemahiran itu kepada anak yang lebih muda. Menurut Matlen, ini dapat "membuat keajaiban untuk harga dirinya, yang bagi banyak anak-anak, dapat menjadi sangat terpukul selama tahun sekolah."
12. Rujuk doktor anda mengenai ubat.
Sebilangan ibu bapa mengeluarkan anak-anak mereka dari ubat pada musim panas kerana tidak ada kerja sekolah. Namun, penting untuk membincangkan keputusan ini dengan teliti dengan doktor anak anda, kata Matlen. Dia melihat anak-anak berjuang tanpa ubat. Sebagai contoh, kerana hiperaktif dan impulsif mereka, mereka mungkin kehilangan rakan, katanya. Dan "Tingkah laku mereka mungkin menimbulkan tekanan yang besar pada keluarga."
Selain membuat struktur dan melibatkan anak anda dalam pelbagai aktiviti yang menyeronokkan, jangan lupa untuk meluangkan masa untuk bersendirian, tambah Sarkis.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
