Melakukan Tindakan Kebaikan dapat Mengurangkan Depresi pada Orang yang Tidak Puas
Apabila orang-orang yang rentan terhadap permusuhan berusaha untuk melakukan tindakan kebaikan terhadap orang yang mereka sayangi, ini dapat mengurangkan kemurungan mereka secara signifikan, menurut penyelidikan baru yang diterbitkan dalam jurnal, Isu Terjemahan dalam Sains Psikologi.
Untuk kajian ini, lebih daripada 640 sukarelawan yang mengalami kemurungan ringan (usia rata-rata pertengahan 30-an) menyertai salah satu daripada tiga latihan latihan belas kasihan dalam talian atau kumpulan kawalan. Para sukarelawan diminta untuk melengkapkan arahan dan melaporkan kembali melalui platform dalam talian setiap hari selama tiga minggu.
Dua bulan kemudian, para peserta yang dianggap paling tidak senang menunjukkan penurunan yang paling ketara dalam kemurungan dan peningkatan kepuasan hidup yang paling besar ketika mereka melakukan tindakan kebaikan dalam hubungan yang erat.
Orang yang sangat tidak senang sering kekurangan empati, walaupun dalam hubungan rapat mereka, kata pengarang utama Myriam Mongrain, profesor psikologi di Fakulti Kesihatan Universiti York. Tetapi, dia menunjukkan, "setiap orang memerlukan orang."
"Akibat permusuhan mereka dan kurangnya kerjasama, jenis yang tidak menyenangkan berisiko ditolak atau dikucilkan," kata Mongrain. "Ada banyak konflik dalam hubungan mereka, dan mereka mengalami akibatnya. Kami mendapati bahawa memberikan cadangan konkrit kepada individu-individu tersebut, memberi mereka cara-cara di mana mereka dapat menyatakan keprihatinan empati dalam hubungan rapat mereka sangat membantu. "
"Melaksanakan tingkah laku baru ini mungkin membuat mereka merasa ditegaskan dan disukai dalam lingkaran sosial dekat mereka. Ini mungkin bahan antidepresen dalam kumpulan ini, ”katanya.
Mongrain mengatakan bahawa penemuan ini sangat diperhatikan memandangkan intervensi dilakukan dalam talian dan hanya memerlukan 10-15 minit setiap hari. Dengan kata lain, intervensi mudah dilaksanakan, dapat dilaksanakan di mana sahaja dan boleh memberi kesan mendalam bagi sebilangan individu.
Dalam keadaan latihan lain yang melibatkan Loving Kindness Meditation, para peserta diminta meluangkan masa hingga 10 minit untuk bertafakur untuk memupuk frasa seperti "Semoga anda bahagia" atau "Semoga anda selamat." Walaupun latihan ini didapati memberi manfaat kepada semua peserta, para penyelidik mendapati bahawa latihan Act of Kindness itulah yang paling bermanfaat bagi subkumpulan yang tidak menyenangkan.
Para penyelidik mengatakan bahawa penemuan itu mungkin mempunyai aplikasi praktikal segera untuk saintis sosial, pembuat dasar, penyelidik psikologi, dan pengamal kesihatan. Penerapan intervensi kasih sayang yang meluas dapat menyumbang kepada masyarakat yang lebih berperikemanusiaan dan ramah, terutama ketika disasarkan pada mereka yang rentan terhadap permusuhan.
"Seperti akhir cerita Grinch," kata Mongrain. "Ketika dia membawa orang, mereka mengatakan hatinya tumbuh tiga ukuran lebih besar, dan dia juga menjadi bahagia. Anda tidak boleh menjadi pulau untuk diri sendiri. Kadang kala mereka yang bermusuhan mengatakan bahawa mereka tidak memerlukan orang, tetapi pada akhirnya, ia mempengaruhi mood. "
"Orang-orang sangat terkuras dari perselisihan dengan pasangan mereka misalnya, jadi tol yang diperlukannya tidak dapat dikurangkan. Campur tangan semacam ini dapat menjadi penawar bagi mereka yang kurang belas kasihan. "
Sumber: Universiti York
