Bagaimana saya dapat menolong saudara saya yang tertekan?

Abang saya yang berusia 19 tahun mungkin mengalami kemurungan secara klinikal. Dia tidak mahu mengambil arah dalam hidupnya. Dia tidak mahu melakukan perkara biasa yang biasanya dilakukan oleh seorang remaja. Maknanya, dia tidak mahu mendapat pekerjaan. Dia tidak mahu menamatkan kuliah (dia mahu berhenti). Dia tidak mahu mendapatkan lesen memandu. Sebenarnya, dia nampaknya tidak menganggap perkara seperti ini penting.

Dia adalah orang yang sangat cerdas. Dia membaca sedikit, kebanyakan falsafah sekarang. Dan dengan melakukannya, dia menjadi sangat bertentangan dalam pemikirannya. Dia bercakap dalam bulatan dan mengatakan perkara-perkara seperti: "Tidak ada yang penting ..." dan "Tidak masalah apa yang saya lakukan ..." Dia nampaknya mempunyai jawapan untuk semua perkara dan kelihatan takut untuk mengakui ketika dia tidak mengetahui sesuatu. Dia hampir tidak tersenyum. Dia tidak membentuk pendapatnya atau mengambil sikap mengenai apa-apa. Dia hanya mengelilingi dan kelihatan sangat sedih sepanjang masa. Dia tidak pernah mengatakan sesuatu yang positif.

Ini telah berlangsung selama beberapa tahun sekarang. Pada mulanya, saya dan keluarga beranggapan bahawa dia membuat pelbagai alasan untuk tidak mencuba kerana bimbang akan gagal. Tetapi seiring berjalannya waktu, kita tertanya-tanya apakah itu bukan sesuatu yang lebih daripada itu, mungkin masalah kimia atau emosi yang dia alami. Saya sangat bimbang kerana apa-apa yang saya atau keluarga saya sarankan tidak membantu dan saya fikir kita mungkin akan melakukannya dengan cara yang salah. Sekiranya dia sebenarnya mempunyai masalah emosional atau psikologi, bolehkah anda memberikan beberapa nasihat mengenai pendekatan apa yang harus dilakukan dengannya, iaitu berbicara dengannya?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2019-05-23

A.

Dekati dia dengan penuh belas kasihan. Katakan kepadanya, sebagai keluarga jika mungkin, bahawa anda telah memperhatikan bahawa dia tidak kelihatan senang, bermotivasi atau berminat untuk membuat hidup untuk dirinya sendiri. Beritahu dia bahawa anda semua prihatin terhadapnya dan kesejahteraannya dan cadangkan agar dia meminta pertolongan.

Berdasarkan apa yang telah anda jelaskan kepada saya, dia sepertinya mengalami semacam kemurungan. Saya tidak pasti dengan tepat bagaimana saudara anda akan bertindak balas terhadap kebimbangan keluarga anda dan cadangan seorang kaunselor tetapi semua perkara yang dapat dilakukan keluarga anda dalam situasi ini. Anda akan bergantung kepada saudara anda untuk mendapatkan pertolongan dan jika dia tidak termotivasi untuk melakukannya, ada sedikit yang dapat anda lakukan untuk membuatnya pergi.

Menurut laman web Tempat Sihat, ada tiga cara untuk mengatasi perasaan kurang motivasi akibat kemurungan, yang mungkin merupakan pendekatan yang lebih berguna bersama dengan terapi.

1. Kenali Keperluan Asas Ketika anda tertekan dan kurang motivasi, anda mungkin perlu menyesuaikan idea anda tentang apa yang penting dan apa yang tidak. Mencuci pinggan adalah mustahak; menggilap keran tidak.

2. Pecahkan Tugas Besar Menjadi Lebih Kecil, Lebih Mudah Baiklah, jadi dapur perlu dibersihkan. Terdapat pinggan kotor di mana-mana. Tetapi ini adalah pekerjaan yang sangat besar apabila kita tertekan sehingga kita membiarkannya pergi dan menjadi lebih teruk. Dan ini hanya akan menjadikan kemurungan kita lebih teruk kerana kita merasa malas dan tidak baik. Oleh itu, daripada memberitahu diri kita sendiri, "Saya harus membersihkan seluruh dapur ini," kita harus memecahkannya dan mengatakan, perkara pertama adalah memunggah mesin basuh pinggan mangkuk yang penuh dengan piring bersih. Tetapi ini terlalu banyak, jadi kami memberitahu diri kami sendiri, "oke, satu-satunya perkara yang harus saya lakukan sekarang ialah memunggah barang perak." Ini adalah tugas yang biasanya dapat kita lakukan kerana ia pendek dan mudah dan hanya memerlukan sedikit tenaga berharga kita. Setelah selesai menggunakan barang kemas perak, kami dapat meninggalkan dapur dan rebah di sofa sehingga keesokan harinya kami pergi ke dapur untuk mencari sesuatu dan memecahkan sepotong kecil lain dengan mengeluarkan bahagian bawah mesin basuh pinggan mangkuk. Dengan melakukan sesuatu dengan cara ini, ini membolehkan kita sekurang-kurangnya memulakan tugas segera kita. Memang memerlukan masa lebih lama menggunakan kaedah ini, tetapi lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa.

3. Bersikap Positif Terhadap Kemenangan Terkecil Dalam pemulihan kesihatan mental, setiap langkah kecil harus diraikan. Gunakan kemenangan ini untuk mendorong dan mengingatkan diri anda bahawa anda benar-benar dapat mengatasi satu langkah pada satu masa. Anda akan dapat mengatakan, "Saya tahu saya boleh melakukannya kerana saya pernah melakukannya sebelumnya." Apabila kemurungan menyebabkan kurangnya motivasi, ketahui bahawa anda masih boleh mengalahkannya.

Ibu bapa anda boleh menyatakan bahawa dia tidak dapat terus tinggal di rumah jika dia menolak bantuan, dan ini mungkin bertindak sebagai pendorong untuk memintanya berjumpa dengan kaunselor. Keluarga anda juga boleh mempertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi keluarga dan mendapatkan bimbingannya tentang cara tinggal bersama ahli keluarga yang jelas memerlukan bantuan tetapi tidak terdorong untuk mendapatkannya (jika ini berlaku). Mungkin saudara anda berminat untuk mengambil bahagian dalam terapi keluarga; ini akan menggembirakan.

Bercakap dengan saudara anda sebagai keluarga, mungkin cuba membawa rakan-rakannya ke dalam keadaan dan mencadangkan agar dia bercakap dengan kaunselor. Semoga berjaya untuk anda dan keluarga.

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang pada mulanya diterbitkan di sini pada 29 Julai 2017.