Bayi Baru, Kemurungan dan Kemarahan

Dari UK: Kami mempunyai anak baru, sekarang 9 bulan yang cantik. Selalunya saya baik-baik saja. Tetapi secara teratur saya merasa tertekan, saya selesa makan, saya merasakan bahawa saya menjadi seorang ayah yang teruk, saya merasakan bahawa saya tidak menyokong keluarga saya dengan betul dan merasa sangat bersalah kerana mempunyai perasaan ini. Saya merasa sangat sukar untuk menikmati unsur kehidupan saya. Salah satu elemen yang paling menjengkelkan adalah tekanan yang ditanggung oleh bayi kita terhadap isteri dan hubungan saya. Saya juga menjadi marah lebih cepat daripada yang pernah saya alami. Saya rasa saya betul-betul mengikuti sedikit nasihat untuk mengatasi. Terima kasih banyak.


Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2018-05-8

A.

Terima kasih atas e-mel anda. Penyelidikan menunjukkan semasa kelahiran anak mempunyai kesan yang sangat kuat terhadap tahap kepuasan hubungan bagi pasangan. Ia cenderung turun untuk alasan yang baik. Bagi wanita sering terdapat penyesuaian biokimia dan reaksi selepas bersalin yang biasanya melibatkan kemurungan. Bagi lelaki tekanan kewangan yang lebih tinggi, dan merasakan beban sebagai penyedia, kehilangan tidur yang kronik dan kebimbangan mengenai masa depan mulai merugikan mereka.

Terdapat juga pergeseran dari berpusatkan pada bayi terlalu berpusat pada bayi. Hampir selalu ini mengakibatkan hilangnya keakraban dan kewaspadaan terhadap penyesuaian jadual baru.

Dengan kata lain banyak perasaan anda normal.

Bagi anda, rawatan diri adalah yang teratas dalam senarai. Sekiranya anda tidak bersenam atau melakukan
beberapa bentuk meditasi ini adalah dua cara yang sangat penting untuk menolong diri anda setiap hari. Walaupun anda hanya dapat meluangkan sedikit masa, ini adalah dua aktiviti yang telah diketahui memberi kesan positif kepada kesejahteraan. Sekiranya anda melakukan ini, cuba meningkatkan jumlah masa anda untuk pergi ke sana juga akan membantu.

Kedua, luangkan masa untuk menghidupkan kembali hubungan anda dengan isteri. Apa yang dia perlukan dari anda pada masa lalu telah berubah secara radikal. Tawarkan gosok belakang atau urutan kaki, dan pastikan anda bergilir-gilir memegang anak anda dan memastikan ibu mendapat rehat. Percaya atau tidak - kajian sebenarnya telah menunjukkan bahawa terdapat hubungan langsung antara jumlah lampin yang berubah oleh seorang ayah dan kualiti hubungan perkahwinan setelah bayi dilahirkan. Sekiranya saya, saya akan mempraktikkan penyelidikan ini.

Saya sebenarnya telah menulis tentang beberapa perkara di dalam buku saya: Pengakuan Seorang Bekas Anak: Memoir Seorang Terapis. Ia menjadi lebih baik - tetapi anda perlu menjaga diri anda dan satu sama lain.

Semoga anda sabar dan damai,
Dan
Proof Positif Blog @