7 Petunjuk untuk Merenungkan Masa Lalu dan Merancang Masa Depan

Ritual akhir tahun yang sederhana dan berkesan adalah dengan meluangkan sedikit masa untuk diri anda bermeditasi dan membuat jurnal.

Percutian boleh menggembirakan, tetapi mereka juga mengalami tekanan. Siklus kesedihan dan drama keluarga cenderung berulang pada hari-hari cuti, dan apa sahaja yang berlaku dalam hubungan anda cenderung meningkat sepanjang musim ini. Sebilangan besar dari kita mempunyai kecenderungan untuk melangkah ke tahun baru, untuk mengatakan yang baik terhadap apa sahaja yang berlaku semasa kitaran terakhir dan berusaha untuk memulai yang baru. Namun, untuk membolehkan permulaan yang baru, kita juga harus melakukan beberapa pengakhiran.

Musim yang indah ini penuh dengan ritual dari banyak tradisi sebahagiannya kerana musim akhir ini sangat sukar. Tidak kira apa tradisi anda, kita semua berkongsi titik balik matahari musim sejuk, malam terpanjang dan paling gelap sepanjang tahun (sekurang-kurangnya, di hemisfera Utara). Ini adalah masa untuk mengumpulkan rakan-rakan, menyalakan lilin dan saling membantu melewati kegelapan. Solstice juga merupakan tahun baru yang penuh semangat, seperti bulan baru yang besar. Bulan baru dan solstis musim sejuk mewakili akhir yang menandakan permulaan baru, kematian dan kemudian kelahiran semula cahaya menuju bulan purnama atau solstis musim panas.

Ritual bermusim dapat menyembuhkan dan membantu kita maju dalam kehidupan kita. Bagi sebilangan orang, penerangan lilin menorah Hannukah atau berpakaian pokok Krismas boleh menjadi pengalaman merenung yang dapat memberi kita peluang untuk memikirkan perkara-perkara tersebut. Ritual bersama, termasuk pesta percutian atau makan malam perayaan dapat membantu kita berkumpul bersama orang yang kita sayangi dan saling menyokong. Tetapi sangat mustahak untuk mengadakan ritual peribadi dan peribadi yang memungkinkan kita untuk bersedih atas kerugian kita dan bersikap jujur ​​terhadap diri sendiri mengenai harapan kita untuk masa depan.

Amalan yang mudah dan berkesan adalah meluangkan sedikit masa untuk diri anda bermeditasi dan membuat jurnal. Anda boleh melakukan ini sekaligus, tetapi saya rasa adalah paling efektif untuk meluangkan beberapa hari berturut-turut untuk mengemukakan soalan yang berbeza setiap malam, mengikuti tradisi 12 hari Krismas, lapan hari Hannukah, atau tujuh hari-hari Kwanzaa. Berada dalam musim renungan yang singkat dapat membantu memberi peluang kepada tubuh dan pikiran Anda untuk memproses perubahan dan mempersiapkan diri untuk menjalani kitaran yang akan datang.

Berikut adalah tujuh set soalan yang perlu dipertimbangkan untuk renungan yang dapat anda lakukan selama tujuh hari:

1. Apa yang berlaku dalam hubungan saya tahun ini? Siapa yang hidup dalam musim sejuk? Musim bunga? Musim panas? Kejatuhan? Siapa yang pergi dan siapa yang tinggal? Siapa yang ingin saya hubungi atau hubungi kembali ke ruang sosial saya?
2. Apa yang berlaku dalam kerja atau projek hidup saya tahun ini? Adakah saya menghadapi cabaran? Adakah saya belajar sesuatu yang baru? Adakah saya maju? Bagaimana perasaan saya terhadap karya ini? Apa yang mungkin saya mahu ubah?
3. Apa yang berlaku pada badan saya tahun ini? Apa yang cedera atau salah dan apa yang sembuh? Apa usaha yang saya lakukan untuk menjaga diri dan merawat tubuh saya dengan baik?
4. Apa yang saya hilang tahun ini? Apa kerugian yang masih berat di hati saya? Apa yang saya perolehi daripada memiliki orang atau benda itu dalam hidup saya yang tetap menjadi sebahagian daripada diri saya, walaupun benda atau orang itu hilang?
5. Bagaimana saya berubah sebagai seorang? Adakah saya suka pilihan yang saya buat atau adakah perkara yang ingin saya ubah mengenai diri saya?
6. Bagaimana perasaan saya mengenai pemergian tahun 2017? Adakah saya bersedia melepaskannya? Lega? Teruja untuk permulaan baru? Cemas dengan kemungkinan perubahan? Bertenaga? Penat?
7. Seperti apa saya mahu 2018 seperti hubungan, kerja, kesihatan, dan amnya?

Anda mungkin juga ingin mencuba meditasi audio terpandu satu kali saya untuk mengakhiri tahun ini.

Catatan ini adalah ihsan dari Kerohanian & Kesihatan.