Mengapa Saya Panik Banyak?

Saya mengalami banyak masalah sepanjang hidup saya tetapi baru-baru ini saya tidak dapat mengatasi masalah baru. Dalam beberapa bulan terakhir ketika keadaan tegang atau tertekan telah muncul kepada saya; jantung saya mula berdegup kencang, kepala saya menjadi panas dan ringan, tangan saya tidak berhenti diam dan saya tersenyum, membuat alasan untuk berjalan pergi. Sudah sampai ke tahap bahawa memutuskan kursus mana yang harus saya pilih atau tolak mendorong saya menjadi panik. Semua orang yang saya kenal tahu apa yang ingin mereka lakukan pada masa akan datang dan saya tidak tahu apa-apa. Ini menghantar saya sangat histeria !! Pada waktu pagi, saya tidak mahu bangun kerana takut tertekan. Ini merosakkan hidup saya.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Yang mungkin anda gambarkan adalah serangan panik. Serangan panik adalah bentuk kegelisahan yang melampau. Beberapa gejala serangan panik, antara lain, termasuk: berdebar-debar jantung, berpeluh, gemetar atau gemetar, sensasi sesak nafas, dan merasa pening. Serangan panik tidak bertahan lama. Biasanya hanya beberapa minit.

Anda tidak menyebutkan konteks di mana anda melakukan serangan ini. Kenyataan bahawa anda hampir menghadiri kuliah mungkin telah meningkatkan tahap kegelisahan anda, sehingga menyebabkan serangan ini.

Orang mengalami serangan panik ketika mereka merasa di luar kawalan. Mungkin kepercayaan anda bahawa orang lain tahu "apa yang ingin mereka lakukan di masa depan" dan anda tidak, membuat anda merasa seperti anda tidak mempunyai kawalan ke atas hidup anda.

Bagi kebanyakan orang, kekaburan menyebabkan kegelisahan. Mereka tidak menyukai idea untuk tidak mempunyai jawapan pasti. Ia menimbulkan keadaan kegelisahan yang tinggi. Untuk mengurangkan kegelisahan ini, seseorang mungkin membuat pilihan sebelum waktunya, hanya untuk mengakhiri kegelisahan mereka, tetapi ini adalah satu kesalahan. Pengambilan keputusan pramatang meningkatkan kebarangkalian memilih dengan tidak betul.

Jenis kegelisahan yang anda alami adalah biasa di kalangan warga sekolah menengah dan pelajar tahun satu. Mereka tidak suka mengetahui perkara utama yang harus dipilih. Mereka memikirkannya berulang-ulang dan kemudian membuat keputusan tetapi keputusan itu selalunya terlalu awal.

Adalah satu kesilapan untuk berfikir bahawa anda perlu mengetahui apa yang ingin anda lakukan dengan seumur hidup anda pada usia muda. Anda mungkin berfikir bahawa anda suka fotografi. Anda mengikuti kelas dan menyedari bahawa itu bukan untuk anda. Tak mengapa. Anda baru sahaja mengetahui sesuatu tentang diri anda. Kolej harus meneroka minat anda dan penemuan yang dihasilkan.

Orang yang sihat bertolak ansur dengan kekaburan dengan baik. Mereka menyedari bahawa kekaburan sering diperlukan kerana kita tidak mengetahui semua fakta. Pada suatu ketika dalam kerjaya kuliah anda, anda harus memilih jurusan, tetapi anda tidak harus membuat keputusan itu sebelum anda perlu, sebelum anda mengumpulkan sebanyak mungkin fakta mengenai apa yang anda mahu lakukan. Juga, setelah anda membuat keputusan, bersikap terbuka untuk berubah. Jangan tegar dan keras kepala. Ciri-ciri itu tidak sihat dan boleh menyebabkan membuat pilihan yang salah dan tidak senang dalam hidup.

Saya akan mengesyorkan berunding dengan profesional kesihatan mental untuk menentukan sama ada anda mengalami serangan panik. Setelah diagnosis ditentukan, ahli terapi akan mencadangkan rawatan tertentu. Kegelisahan adalah keadaan yang sangat baik. Dengan rawatan yang betul, anda dapat mengatasi kegelisahan anda dan lebih bersedia untuk membuat pilihan yang bijak mengenai masa depan anda. Tolong jaga diri.

Kristina Randle