Adakah Kebahagiaan Mengikuti Percutian?

Salah satu rahsia suci psikologi moden adalah mencari tahu apa yang membuat orang gembira. Pemikiran berjalan, "Jika kita tahu apa yang membuat orang bahagia, orang kemudian dapat melakukan lebih banyak perkara itu dan meningkatkan kebahagiaan dalam kehidupan mereka sendiri." Masuk akal.

Kami telah memerhatikan sebelumnya bagaimana pengalaman - seperti percutian atau makan malam - lebih cenderung meningkatkan kebahagiaan daripada membeli hadiah material. Alasan di sebalik ini adalah bahawa pengalaman mencipta (semoga disukai) kenangan, yang kemudian dapat dikenang dan dinikmati semula. Walaupun anda juga dapat menikmati hadiah, sepertinya tidak mempunyai kesan yang sama seperti pengalaman.

Tetapi penyelidikan yang diterbitkan minggu lalu menunjukkan bahawa penemuan ini lebih rumit daripada yang kita sangka.

Penyelidikan oleh Nawijn dan rakan-rakannya (2010) tidak menemukan perbezaan yang signifikan dalam tahap kebahagiaan antara sekumpulan orang dewasa yang bercuti dengan mereka yang tidak. Para penyelidik mendapati bahawa mereka yang merancang percutian lebih bahagia daripada mereka yang tidak pergi. Mereka menyatakan bahawa ini mungkin disebabkan oleh jangkaan mereka untuk rehat.

Ini sesuai dengan penyelidikan sebelumnya yang mendapati bahawa jangkaan sesuatu peristiwa lebih menggugah (dan dialami dengan lebih banyak emosi) daripada memikirkan kembali peristiwa itu di kemudian hari (Van Boven & Ashworth, 2007). Seperti kebanyakan perkara dalam hidup, membayangkan sesuatu - dalam kes ini, masa depan - biasanya lebih baik daripada perkara sebenar yang akhirnya kita alami. Imaginasi kita nampaknya lebih kaya dan positif - idealis, walaupun? - daripada kehidupan yang pernah ada.

Dalam tinjauan kajian mengenai New York Times ’ Baiklah blog, Tara Parker-Pope mencatat dalam entrinya, Bagaimana Percutian Mempengaruhi Kebahagiaan Anda:

Satu sebab percutian tidak meningkatkan kebahagiaan selepas perjalanan mungkin berkaitan dengan tekanan untuk kembali bekerja. Dan bagi sesetengah pelancong, percutian itu sendiri sangat tertekan.

"Dalam komen orang, perkara yang mereka sebutkan merujuk kepada perselisihan dengan rakan kembara atau sakit," kata Encik Nawijn.

Ini sesuai dengan penyelidikan sebelumnya yang meneliti persoalan ini dengan lebih mendalam. Fritz & Sonnentag (2006) mendapati bahawa - tidak menghairankan - pemikiran negatif tentang bekerja semasa bercuti, atau harus menghadapi banyak kerumitan yang berkaitan dengan percutian, juga menghasilkan kebahagiaan yang kurang setelah kembali dari percutian. Dan kembali ke beban kerja seseorang?

Di samping itu, kesan merugikan beban kerja sejurus selepas bercuti pada hasil yang berkaitan dengan prestasi dan - pada tahap yang lebih rendah - kesejahteraan, menunjukkan bahawa timbunan kerja yang diharapkan oleh pekerja semasa dia kembali menghabiskan banyak sumber yang diperoleh selama percutian.

Dengan kata lain, memikirkan semua pekerjaan yang menanti anda sekembalinya boleh memberi kesan kepada kebahagiaan anda semasa bercuti.

Tetapi penyelidikan baru ini berbeza dengan sekurang-kurangnya satu kajian sebelumnya mengenai percutian dan pengukuran kesejahteraan subjektif (apa yang disebut oleh penyelidik psikologi kebahagiaan). Gilbert & Abdullah (2004) mendapati bahawa percutian meningkatkan kebahagiaan pelancong, tetapi mereka mendapati kesannya adalah kecil.

Dan tentu saja, terdapat perbezaan budaya dalam hal percutian juga. Penyelidikan sebelumnya telah mengkaji perbezaan ini dan mendapati bahawa budaya yang berbeza berkaitan dan mempunyai harapan yang berbeza untuk bercuti. Ini mungkin relevan, kerana kajian terbaru dilakukan pada orang dewasa Belanda.

Oleh itu, semasa bercuti, berikut adalah beberapa perkara yang perlu diingat untuk memaksimumkan potensi kebahagiaan:

• Luangkan masa anda untuk merancang percutian. Ini mungkin merupakan bahagian perjalanan yang paling menyeronokkan bagi banyak orang, kerana anda dapat membayangkan semua perkara yang anda rencanakan untuk dialami. (Pengalaman sebenarnya mungkin meninggalkan sesuatu yang diinginkan.)
• Larang pemikiran berkaitan pekerjaan semasa bercuti. Semakin banyak orang berfikir tentang pekerjaan semasa bercuti, mereka tidak begitu gembira. Hapuskan fikiran seperti itu semasa bercuti.
• Rancang hingga terperinci. Walaupun banyak orang tidak banyak merancang percutian mereka, penyelidikan menunjukkan bahawa semakin banyak anda dapat mengurangkan kerumitan yang berkaitan dengan percutian, semakin bahagia anda. Kerumitan seperti itu dapat dikurangkan dengan perancangan yang teliti dan teliti terlebih dahulu.
• Ambil halaman dari gerakan kesedaran dan benar-benar bercuti semasa bercuti. Kami menghabiskan banyak masa untuk juruterbang automatik atau tidak benar-benar menghabiskan banyak pemikiran sedar untuk menjadi pada masa ini, sangat membantu untuk berhenti, berfikir, dan mengalami saat anda berada. Terutama semasa bercuti.
• Kenangan kekal abadi. Percutian dapat meningkatkan kebahagiaan jangka panjang jika anda mempunyai pengalaman positif yang seterusnya akan menghasilkan kenangan positif. Pertimbangkan untuk meninggalkan camcorder dan kamera di rumah, dan nikmati percutian di mana satu-satunya gambar yang anda ambil adalah gambar yang akan anda simpan sepanjang hayat anda.

Rujukan:

Fritz, C. & Sonnentag, S. (2006). Hasil pemulihan, kesejahteraan, dan prestasi: Peranan beban kerja dan pengalaman percutian. Jurnal Psikologi Gunaan, 91 (4), 936-945.

Gilbert, D. & Abdullah, J. (2004). Bercuti dan Rasa Kesejahteraan. Annals of Tourism Research, 31 (1), 103-121.

Nawijn, J., Miquelle A. Marchand, M.A., Veenhoven, R., & Vingerhoets, A.J. (2010). Pelancong Lebih Bergembira, tetapi Sebilangan Besarnya Tidak Bercuti Selepas Percutian. Penyelidikan Gunaan dalam Kualiti Hidup. DOI: 10.1007 / s11482-009-9091-9.

Van Boven, L. & Ashworth, L. (2007). Melihat ke hadapan, melihat ke belakang: Antisipasi lebih menggembirakan daripada retrospeksi. Jurnal Psikologi Eksperimental: Umum, 136 (2), 289-300.