Bulan Kesihatan Mental: Mengingat bahawa Anda Boleh Berubah

Pada masa kini nampaknya ada tumpuan ketika bercakap mengenai penyakit mental atau masalah hidup yang mencabar untuk membincangkan perkara yang salah. Terdapat penekanan pada gejala - penekanan yang nampaknya tidak berat sebelah dan berfikiran tunggal.

Akhirnya, apabila anda memasuki psikoterapi, anda mula bercakap lebih banyak mengenai kekuatan anda, tentang perkara-perkara baik dalam hidup anda, dan bagaimana anda menambah kekuatan dan kemenangan ke dalam aspek lain dalam hidup anda. Tetapi orang sepertinya tidak menjalani psikoterapi seperti sekarang ini. Mereka mengharapkan kehidupan berubah menjadi berlaku begitu sahaja, dengan sedikit usaha dari pihak mereka.

Oleh kerana ini adalah Bulan Kesihatan Mental, nampaknya masa yang tepat untuk mengatakan perkara yang kadang-kadang mustahil - anda boleh membuat perubahan yang anda mahukan dalam hidup anda.

Sama ada anda melakukannya sendiri, atau melakukannya dengan rakan atau ahli terapi, itu tidak menjadi masalah. Orang membuat perubahan - kecil dan besar - sepanjang masa dalam hidup mereka.

Kadang-kadang rasanya kita tidak boleh berubah. Seperti semua keputusan keputusan kita yang sebelumnya membebankan kita, bahawa sifat keperibadian kita tidak dapat diubah dan tidak berubah. Kita sebaliknya mungkin fokus pada usaha mengubah orang lain daripada memusatkan perhatian pada diri kita sendiri. Tetapi tidak ada yang ada di batu yang sepertinya.

Orang yang mengalami kemalangan serius atau diagnosis yang mengancam nyawa dapat mengetahuinya dengan cepat. Hidup berubah dalam sekelip mata, namun kita membungkus diri dalam kepompong optimisme yang menyenangkan - dan selamat - setiap hari (sama ada kita bermaksud atau tidak). Sebilangan besar dari kita percaya kehidupan kita akan berlanjutan hari ini seperti yang mereka lakukan semalam, dengan sedikit perbezaan.

Itulah kepercayaan palsu yang kebanyakan kita jalankan. Dan selalunya ia berfungsi untuk kita.

Tetapi apabila sesuatu dalam hidup anda tidak berjalan dengan betul, atau anda mengalami masalah dalam diagnosis anda, anda dapati bagaimana keadaan tidak selalu berjalan dengan baik seperti yang telah kita percayai. Mengatasi keadaan emosi kita menggunakan kruk - sama ada tingkah laku tidak sihat atau pemikiran tidak rasional atau kedua-duanya - biasanya tidak akan berjaya dalam jangka masa panjang.

Sama seperti kekuatan luar - seperti kemalangan atau penyakit fizikal - dapat memberikan perubahan dalam hidup kita, kita boleh menjadi kekuatan yang kuat untuk perubahan. Kita hanya perlu membuat pilihan untuk perubahan, dan kemudian mematuhinya.

"Lebih mudah dikatakan daripada selesai, doc," Saya kadang-kadang mendengar sebagai jawapan. Saya setuju - lebih mudah bagi saya untuk mengatakan bahawa kita semua boleh berubah, daripada benar-benar melakukannya.

Itu kerana beberapa sebab. Kadang-kadang penyakit kita memberitahu kita bahawa kita orang yang kalah, tidak kira sekeras mana pun kita berusaha dan berubah, itu tidak akan pernah berlaku. Atau jika diperlukan, ia tidak akan bertahan lama. Atau jika ia berlanjutan, hanya seketika sebelum sesuatu yang buruk berlaku kepada kita. Itulah kegelisahan gangguan seperti kemurungan - ia mempengaruhi inti diri anda, dan juga keyakinan diri anda.

Sebab lain mungkin berkaitan dengan keadaan semasa anda. Mungkin anda tidak bekerja dan tidak dapat insurans kesihatan. Mungkin hubungan yang anda hargai baru saja berakhir, dan anda kehilangan satu orang yang selalu anda percayai untuk bercakap, untuk berkongsi hidup.

Dan ini semua adalah alasan yang sangat baik. Tetapi alasan tidak boleh dijadikan alasan untuk inersia - untuk rasionalisasi untuk kekal dalam status quo.

Anda boleh berubah. Biasanya ia tidak mudah, dan untuk setiap langkah ke depan, anda mungkin merasa seperti mengambil dua langkah ke belakang. Tetapi percayalah apabila saya mengatakan bahawa perubahan itu mungkin. Potensi itu ada dalam diri kita semua - ya, malah anda.