10 Strategi untuk Membantu Kanak-kanak dengan ADHD Membina Keyakinan Diri

Adalah perkara biasa bagi kanak-kanak dengan ADHD untuk merasa tidak senang dengan diri mereka sendiri. ADHD mencipta cabaran dalam semua bidang kehidupan mereka, dari rumah ke sekolah.

Ia juga tidak membantu bahawa mereka sering mendapat maklum balas negatif dari semua pihak. Ibu bapa memarahi mereka kerana bertindak. Guru menegur mereka kerana tidak menyerahkan kerja rumah mereka.Rakan sebaya menggoda mereka jika mereka tidak sesuai.

Lama kelamaan, kanak-kanak dengan ADHD memasukkan mesej ini, menurut Terry Matlen, MSW, ACSW, psikoterapis dan jurulatih ADHD. "Sekiranya mereka sudah dewasa mendengar berulang kali bahawa mereka" buruk, tidak mampu atau bahkan bodoh, "kata-kata ini bergantung kepada mereka dan mereka mula mendefinisikan diri mereka seperti itu."

Menakutkan keyakinan diri dan harga diri boleh membawa risiko serius. Rasa diri seseorang boleh merosot, menyebabkan kemurungan, penyalahgunaan bahan, tingkah laku antisosial dan masalah lain dari masa ke masa, katanya.

Ahli psikologi klinikal Ari Tuckman, PsyD, bersetuju. Dia menyatakan bahawa "[P] orang dengan harga diri yang rendah cenderung untuk berjuang dengan kegelisahan dan kemurungan dan menggunakan strategi mengatasi negatif."

Kerana anak-anak dengan ADHD sudah harus menghadapi banyak cabaran dan kemunduran, "mereka memerlukan pemikiran yang kuat untuk dapat terus bertahan sehingga mereka dapat menemukan strategi dan sistem yang memungkinkan mereka menjadi efektif dan mencapai apa yang penting bagi mereka."

"Dengan rasa diri yang kuat, seorang anak akan memasuki usia dewasa yang siap untuk melanjutkan pendidikan tinggi, hubungan yang sehat dengan teman sebaya, dan memiliki kesempatan yang lebih baik untuk mencari pasangan dan menjalin hubungan jangka panjang atau perkahwinan sebagai unit yang sihat," Matlen berkata.

Tanda-Tanda Bernilai Diri

Bagaimana anda tahu jika anak anda bergelut dengan harga dirinya?

"Pemberian yang besar adalah mereka sering membuat komen negatif tentang diri mereka sendiri, walaupun setelah melakukan kesalahan kecil," kata Tuckman.

Mereka mungkin enggan mencuba perkara baru, walaupun pernah melakukannya, kata Matlen. Ini mungkin merupakan tanda bahawa mereka tidak merasa "kompeten atau cukup mampu untuk berprestasi dalam aktiviti baru."

Mereka mungkin membuat komen seperti, "Baiklah, saya bukan pelajar yang baik, jadi mengapa saya mesti mencuba lagi?"

Mereka juga mungkin menghindari atau mengurangkan peluang tertentu - dengan mengatakan, "Itu bodoh, bagaimanapun" - kerana mereka benar-benar meragui kemampuan mereka untuk berprestasi, kata Tuckman. Dan mereka mungkin pesimis mengenai peluang lain untuk bersenam, katanya.

Anak anda mungkin berubah dengan cara lain, menurut Matlen. Contohnya, mereka mungkin menarik diri dari rakan atau keluarga; kehilangan minat dalam aktiviti yang mereka suka; mempunyai peningkatan atau penurunan selera makan (yang bukan disebabkan oleh perubahan yang berkembang, seperti akil baligh atau pertumbuhan); mendapat gred yang lebih rendah; atau kehilangan rakan mereka.

Penting untuk memeriksa tingkah laku baru ini dan mempertimbangkan apakah harga diri yang hancur harus dipersalahkan, katanya. Menemui ahli terapi dapat membantu untuk mengetahui apa yang sedang berlaku, tambahnya.

Strategi untuk Membina Keyakinan Diri

Berikut adalah 10 petua pakar untuk membantu anak anda membina keyakinan diri.

1. Galakkan kekuatan anak anda.

Sebagai contoh, "jika anak anda adalah atlet yang dilahirkan, cari aktiviti yang boleh dia unggul daripada mendorongnya ke dalam bidang cabaran," kata Matlen, juga pengarang Petua Survival untuk Wanita dengan AD / HD.

2. Puji usaha.

"Fokus pada usaha dan bukannya hasil," kata Tuckman. Contohnya, anda mungkin berkata, "Anda bekerja sangat keras di atas kertas itu."

3. Hargai mereka untuk siapa mereka.

Bercakap dengan anak anda mengenai kekuatan dalaman mereka, seperti kebaikan, humor atau kepekaan mereka, kata Matlen. Beritahu mereka bahawa mereka membuat anda bahagia hanya dengan menjadi diri mereka sendiri dan menjadi sebahagian daripada keluarga, katanya.

4. Cari pelajaran.

Lihat kegagalan dan kemunduran sebagai peluang belajar, kata Tuckman, juga penceramah dan pengarang buku ini Lebih Banyak Perhatian, Kurang Kekurangan: Strategi Kejayaan untuk ADHD Dewasa. Dia memberikan contoh ini: “Baiklah, jadi bagaimana pekerjaan rumah itu dilupakan? Apa yang dapat kita pelajari darinya dan lain kali dilakukan? ”

Ini menunjukkan bahawa kesalahan adalah maklum balas, bukan penilaian watak, katanya. "Kunci kejayaan adalah tidak menghindari kesalahan, melainkan bersedia melakukan kesalahan, belajar dari mereka, dan terus maju."

5. Puji mereka kepada orang lain.

Komen mengenai kebolehan dan kekuatan anak anda kepada orang lain di dalam bilik atau melalui telefon apabila anak anda dapat mendengar anda, kata Matlen. Dengan cara ini mereka tahu "bahawa kata-kata anda bukan hanya untuk memberi dorongan kepadanya, melainkan, bahawa anda benar-benar bermaksud apa yang anda katakan."

6. Mempunyai jangkaan yang munasabah.

"Juga penting bahawa ibu bapa mempunyai harapan yang munasabah untuk anak-anak mereka berdasarkan penilaian realistik mengenai kemampuan mereka," kata Tuckman. Sebagai contoh, walaupun kanak-kanak pintar dan berhati-hati dengan ADHD melupakan kerja rumah mereka. Ini adalah tugas yang sangat sukar bagi sesiapa sahaja yang mempunyai ADHD, "jadi beri mereka penghargaan atas kejayaan yang mereka miliki."

7. Mulakan perlahan dengan perkara baru.

Menurut Matlen, “Ketika mendorong anak anda untuk mencuba perkara baru, gunakan langkah bayi. Jangan mendorongnya ke kelas lanjutan; mulakan kecil dan berusaha sehingga dia dapat menikmati setiap pencapaian kecil, langkah demi langkah. "

8. Libatkan mereka untuk menolong orang lain.

"Anak-anak merasa baik tentang diri mereka ketika mereka menolong orang lain," kata Matlen. Cari cara agar anak anda dapat menolong orang yang memerlukan, katanya. Contohnya, "pertimbangkan untuk terlibat sebagai keluarga yang melakukan kerja amal."

9. Mengeratkan persahabatan baru.

Sebagai contoh, Matlen mencadangkan mendaftar anak anda untuk aktiviti selepas sekolah yang menarik minat mereka - yang boleh menjadi peluang untuk berteman.

10. Beri perhatian penuh kepada mereka.

Tumpukan perhatian pada anak anda semasa dia bercakap dengan anda, kata Matlen. “Luangkan masa dengannya dan tanyakan kepadanya tentang hari, impiannya, tujuannya. Benar-benar berhubung dengan anak anda dan tunjukkan bahawa anda berminat dengan siapa dia sebagai seorang. "

ADHD mempengaruhi perasaan anak-anak terhadap diri mereka sendiri. Tetapi, seperti yang dikatakan Tuckman, "tidak semestinya. Semakin baik anak dan ibu bapa mereka memahami ADHD, semakin mudah untuk menerima bahawa ia adalah sebahagian daripada kehidupan mereka, tetapi tidak perlu menentukan kehidupan mereka. "

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!