Pemikiran Negatif Kronik Remaja Boleh Menimbulkan Kurang Tidur, Depresi

Penyelidikan baru menunjukkan bahawa ruminasi atau pemikiran negatif berterusan yang berkaitan dengan perfeksionisme dapat membuat remaja terjaga pada waktu malam dan meningkatkan peluang mereka menjadi tertekan dan cemas.

Penyelidik Australia melakukan kajian dalam talian terhadap hampir 400 remaja berusia 14 hingga 20 tahun yang menilai kesukaran memulakan tidur, pemikiran negatif berulang, perfeksionisme, dan mood tertekan.

Penyiasat mendapati bahawa pemikiran negatif berulang dikaitkan dengan kedua-dua kesukaran untuk memulakan tidur dan mood yang tertekan. Penemuan ini menyokong konseptualisasi pemikiran negatif berulang sebagai mekanisme atau faktor risiko kemurungan dan kegelisahan.

Selanjutnya, perbezaan individu dalam perfeksionisme dapat memperkuat hubungan antara pemikiran negatif dan mood yang berulang. Ironinya, keinginan untuk menunjukkan prestasi yang baik adalah sekolah sering didorong oleh kepercayaan bahawa prestasi sekolah yang lebih baik dikaitkan dengan menjadi lebih berjaya dalam hidup.

Dan, dalam beberapa cara, pemikiran ini adalah logik; dorongan kuat untuk kecemerlangan sering diberi ganjaran dan markah tinggi. Pencapaian skolastik yang lebih tinggi membolehkan remaja memperoleh penghormatan dan kursus penempatan lanjutan, dan kelas-kelas tersebut mempersiapkan mereka untuk kuliah. Masalahnya, bagaimanapun, adalah bahawa terus berusaha untuk kesempurnaan cenderung menjadi bumerang - terutama dengan remaja.

Penyelidik tidur di Flinders University percaya bahawa penemuan itu akan mendorong para profesional untuk mengesyorkan rawatan alternatif untuk pemikiran negatif berulang dan kesempurnaan dalam menangani masalah tidur yang tertunda dan kesihatan mental di kalangan remaja.

Profesor Michael Gradisar, pengarah Klinik Tidur Anak dan Remaja di Flinders University, mengatakan kajian itu mengesahkan kaitan antara pemikiran negatif berulang dan tidur tertunda. Ini diburukkan lagi pada responden dengan kecenderungan perfeksionis.

"Pemikiran negatif yang berulang adalah terbentuknya kebiasaan dan ia dapat memberikan sumbangan yang besar untuk menyulitkan tidur dan menyebabkan perasaan tertekan pada remaja, yang sudah suka bangun malam," kata Gradisar.

"Kajian ini mendukung perlunya mengenali pemikiran negatif berulang dalam mencegah dan mengobati masalah tidur, bersama dengan perbezaan individu dalam kesempurnaan dan mood."

Kajian antarabangsa menunjukkan kemurungan mempengaruhi antara 3 peratus hingga 8 peratus remaja. Selalunya ia berulang dan mungkin terus berkembang menjadi gangguan kemurungan yang lebih teruk semasa dewasa.

Pada remaja, kemurungan boleh menyebabkan konsentrasi yang lemah, kehilangan minat dalam kerja sekolah, kesukaran dalam hubungan rakan sebaya, dan juga bunuh diri.

Gradisar menekankan bahawa tidur memainkan peranan penting dalam mencegah dan merawat kemurungan pada remaja.

Dia mengatakan bahawa ibu bapa dan pengasuh dapat menerapkan kesihatan tidur yang lebih baik dengan mendorong rutin tidur yang teratur pada minggu sekolah dan hujung minggu, dan mematikan telefon bimbit pada awal malam.

Gradisar berkata gaya hidup, tekanan dan masa skrin yang sibuk menjadikan sumber daya pertolongan diri dan mudah diakses untuk tidur yang lebih baik semakin penting.

Sumber: Universiti Flinders / EurekAlert