Bagaimana Anda Boleh Membantu Peralihan Kembali ke Sekolah Lebih Mudah
Kebanyakan kanak-kanak suka musim panas. Tetapi untuk kanak-kanak yang mempunyai masalah kesihatan mental, waktu musim panas tidak hanya memberi isyarat keseronokan di bawah sinar matahari. Bagi kanak-kanak ini, waktu musim panas adalah waktu yang melegakan emosi dan fizikal. Itulah sebabnya kembali ke sekolah sangat sukar.
Meminta kanak-kanak yang mempunyai masalah kesihatan mental untuk berfikir semasa di sekolah adalah seperti meminta mereka berlari ketika mereka baru selesai maraton. Dengan penyakit mental, otak sentiasa berlebihan. Oleh itu, apabila tiba masanya untuk memikirkan perkara lain - seperti ujian, kerja rumah, dipanggil di kelas, atau membaca teks - otak tidak mempunyai sumber daya yang tersisa untuk melakukan itu.
Oleh kerana kanak-kanak yang mempunyai masalah kesihatan mental menyedari bahawa otak mereka tidak berfungsi dengan normal, dan kerana mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan seterusnya, tekanan untuk melakukan persembahan di sekolah menjadi sangat tertekan.
Bagi banyak ibu bapa yang menyokong anak-anak dengan penyakit mental, perjuangan dengan sakit perut, peningkatan kerengsaan, penghindaran sekolah, dan bahkan peningkatan suara atau penglihatan yang tidak ada (tanda-tanda awal psikosis) semuanya terlalu nyata dan kitaran.
Jadi, apa yang boleh anda lakukan untuk menjadikan peralihan kembali ke sekolah lebih mudah? Berikut adalah beberapa petua untuk memulakan anda.
Jangan Biarkan Kembali ke Sekolah Menyelam Anda
Adalah normal untuk mengelakkan masalah atau terjebak dalam perniagaan. Tetapi, jika anda dapat mengambil langkah-langkah kecil untuk mulai membicarakannya, ini dapat membantu mempermudah prosesnya secara keseluruhan. Menunggu sehingga anda beberapa hari sebelum tahun persekolahan bermula bermakna konflik diturunkan ke waktu yang lebih pendek, tetapi juga dapat menyebabkan kegelisahan dan konflik yang lebih tinggi.
Perhatikan Tidur
Semua kanak-kanak (dan orang dewasa) memerlukan tidur untuk sihat. Bagi kanak-kanak dan remaja yang bergelut dengan perubahan mood atau kegelisahan, gangguan dalam tidur mungkin seperti:
- Mempunyai tenaga yang rendah walaupun tidur sepanjang masa,
- Mempunyai tenaga dan kerengsaan yang tinggi walaupun tidak cukup tidur, atau
- Pembalikan siang / malam di mana mereka mahu tidur sepanjang hari dan berjaga sepanjang malam.
Masalah tidur adalah gejala penyakit mental dan merupakan faktor yang memburukkan lagi masalah kesihatan mental. Apabila kembali ke musim persekolahan, tidak jarang kanak-kanak yang mempunyai masalah kesihatan mental bergelut dengan tidur semula. Perhatikan perubahan corak tidur. Semakin awal anda membincangkan masalah ini, semakin awal anda dapat mengatasinya.
Tanya Tentang Kebimbangan
Apabila kebimbangan muncul ketika musim panas berakhir, banyak kanak-kanak akan menunjukkan gejala yang mereka alami sepanjang tahun sekolah. Ini termasuk kegelisahan, sakit perut, dan penghindaran.
Untuk mengatasi kebimbangan, kita harus membincangkannya. Bercakap mengenai masalah bermula dengan ibu bapa. Buat kebiasaan membincangkan masalah dengan cara yang bermakna. Ini bermaksud mengemukakan soalan terbuka dan tidak mengelakkan perbualan kita sendiri.
Apa yang membimbangkan anda untuk memulakan sekolah lagi? Apa yang menekankan anda tentang sekolah tahun lalu?
Ingatkan anak-anak bahawa penting untuk membicarakannya kerana menunggu dan tidak menghadapinya jauh lebih buruk. Dengarkan anak-anak anda dengan mencerminkan apa yang mereka katakan. Beritahu mereka bahawa tidak apa-apa merasakan perkara itu.
Membangunkan dan Mempraktikkan Strategi
Walaupun menggoda untuk memberi nasihat, cara terbaik untuk mencari strategi adalah dengan memperkasakan anak anda untuk mencari jalan keluar. Tanyakan kepada mereka soalan seperti, "Menurut anda apa yang akan membantu masalah itu?" dan "Adakah anda melakukan sesuatu yang sebelumnya?"
Sekiranya anak anda mempunyai idea itu sendiri, mereka cenderung melakukan tugas tersebut. Sekiranya mereka tidak dapat menghasilkan idea, tidak ada salahnya memberi cadangan, tetapi jangan menyelami perincian tentang bagaimana mereka dapat melakukannya.
Beberapa strategi mungkin termasuk mencari ritual tidur (mereka mengenal pasti unsur-unsur ritual), menyanyikan lagu di kepala mereka (seperti menghitung domba) sambil meletakkan kepala anda untuk beristirahat - (tetapi mereka memilih lagu), teknik "landasan", atau lembaran kerja PATH to Calm kami (Jeda, Terima, Fikirkan, Bantuan) yang boleh anda muat turun dari toolkit Back to School tahun lalu. (CATATAN EDITOR: MHA telah melancarkan Toolkit Kembali ke Sekolah 2018.)
Kembali ke sekolah adalah mengenai persiapan ... Jangan lupa untuk mempersiapkan kekuatan dan ketahanan mental.
Catatan ini adalah milik Mental Health America.
