Psikologi Kemurungan Facebook: Elakkan Perbandingan Sosial & Dengki

Perbandingan sosial - yang terlalu sering menimbulkan perasaan iri hati - adalah perkara buruk dalam kehidupan seseorang. Kita semua telah mendengar tentang kesan "rumput selalu lebih hijau" kerana itu benar. Melihat halaman, rumah, kereta, dan lain-lain jiran anda selalunya akan menyebabkan anda merasa kurang positif terhadap rumput, rumah, kereta, dll.

Dengki adalah emosi negatif yang jarang memotivasi. Sebaliknya, ini menyebabkan kebanyakan orang merasa lebih teruk tentang diri mereka sendiri dan kehidupan mereka sendiri.

Oleh itu, tidak terlalu menghairankan apabila sekumpulan kajian baru menunjukkan bahawa alat yang memungkinkan untuk melakukan perbandingan sosial yang mudah - rangkaian sosial Facebook - kadang-kadang boleh menyebabkan beberapa orang merasa lebih iri hati, tidak baik terhadap diri mereka sendiri, dan dengan peningkatan perasaan depresi.

Adakah anda pengguna Facebook yang sihat? Anda adalah jika anda mengelakkan perbandingan sosial dan iri hati.

Kami mengetahui dari penyelidikan sebelumnya bahawa Facebook adalah alat sosial yang dapat membantu meringankan kesunyian pada remaja dan, bertentangan dengan apa jurnal Pediatrik mendakwa, tidak menyebabkan kemurungan pada remaja. Pemerhatian penyelidikan yang sederhana mengenai tingkah laku dan interaksi manusia yang kompleks sering menghasilkan kesimpulan yang salah.

Kajian terbaru untuk mengesahkan penemuan penyelidikan sebelumnya di kawasan ini telah diterbitkan (Tandoc et al., 2015) awal tahun ini (sebelumnya diliputi di sini). Para penyelidik melakukan tinjauan dalam talian terhadap 736 pelajar kolej (68 peratus wanita) yang direkrut dari universiti Midwestern yang besar. Rata-rata peserta mengatakan bahawa mereka menggunakan Facebook secara purata 2 jam sehari. Para penyelidik melakukan tinjauan yang menanyakan tentang penggunaan Facebook, skala hasad 8 item yang dikembangkan untuk kajian ini, dan skala kemurungan yang disahkan yang sering digunakan dalam penyelidikan (CES-D).

Apa yang para penyelidik dapati adalah bahawa Facebook sendiri bukanlah boogeyman. Ini tidak menyebabkan orang menjadi lebih tertekan dengan sendirinya. Sebenarnya, para penyelidik menemui beberapa bukti bahawa Facebook malah dapat mengurangkan perasaan tertekan.

Namun, semakin banyak anda menggunakan Facebook, semakin besar kemungkinan anda mula masuk ke dalam kategori mendorong Facebook iri hati:

Semakin banyak individu menggunakan Facebook, semakin besar kemungkinan mereka terlibat dalam tingkah laku tertentu
yang mendorong mereka untuk menggunakan maklumat peribadi orang lain. Dengan berbuat demikian, mereka berhadapan dengan lebih banyak keadaan ketika mereka cenderung membandingkan diri mereka dengan orang lain (Chou & Edge, 2012).

Dengan kata lain, semakin lama seseorang berada di Facebook, semakin banyak maklumat yang mungkin mereka gunakan. Mereka akan melihat berita, foto dan profil pengguna lain.

Chou dan Edge (2012) juga mendapati bahawa semakin banyak orang menggunakan maklumat peribadi orang lain di Facebook, semakin besar kemungkinan mereka menjadi iri hati, sehingga seseorang yang mempunyai rangkaian rakan yang lebih besar juga cenderung merasa iri hati daripada seseorang dengan rangkaian yang lebih kecil.

Lebih teruk lagi, jika anda menggunakan Facebook sebahagian besar atau secara eksklusif untuk mengawasi orang lain - apa yang disebut oleh penyelidik sebagai "penggunaan pengawasan" Facebook - anda mungkin akan mengalami perasaan iri yang lebih besar. Daripada menggunakan rangkaian sosial untuk berkongsi perincian kehidupan mereka sendiri melalui foto dan kemas kini, orang-orang ini menggunakan Facebook sebagai alat pengintip.

Dan apabila orang menjadi iri Facebook, tidak menghairankan bahawa perasaan negatif mereka meningkat, yang membawa kepada gejala kemurungan. "Mengawal usia dan jantina, menggunakan Facebook untuk pengawasan menyebabkan kecemburuan Facebook yang menyebabkan kemurungan," kata para penyelidik.

Satu lagi kajian yang diterbitkan tahun lalu (Steers et al., 2014) juga mengesahkan penemuan ini. Dalam dua penyiasatan yang berasingan, para penyelidik dalam kajian itu mendapati bahawa perbandingan sosial di Facebook menimbulkan rasa iri hati, yang sekali lagi, pada beberapa orang, menimbulkan perasaan depresi yang lebih besar.

The Bottom Line di Facebook Depresi

Facebook tidak membuat orang lebih tertekan.

Sebaliknya, apa yang ditunjukkan oleh penyelidikan adalah bahawa Facebook - ketika digunakan sebagai alat pengawasan - menimbulkan risiko perasaan iri. Dan semakin banyak perasaan iri itu meningkat, semakin besar kemungkinan seseorang mula merasa tertekan.

Kunci untuk menghentikan perasaan ini adalah dengan tidak menggunakan Facebook terutamanya sebagai kaedah pengawasan untuk mengintip kehidupan keluarga dan rakan anda. Sebagai gantinya, gunakannya sebagai rangkaian sosial di mana anda berkongsi maklumat, foto dan kemas kini anda sendiri, serta menggunakan kemas kini dan perkongsian orang lain.

Penggunaan Facebook yang sihat akan melindungi anda daripada kemungkinan merasa lebih tertekan setelah menggunakannya. Perkara mudah yang boleh anda cuba sendiri - terutamanya jika anda merasa lebih iri setelah memeriksa Facebook.

Rujukan

Edson C. Tandoc Jr., Patrick Ferrucci, Margaret Duffy. (2015). Penggunaan Facebook, dengki, dan kemurungan di kalangan pelajar kolej: Adakah facebooking menyedihkan? Komputer dalam Tingkah Laku Manusia, 4, 139-146.

Mai-Ly N. Steers, Robert E. Wickham, dan Linda K. Acitelli. (2014). Melihat Semua Orang Reel Sorotan: Cara Penggunaan Facebook Dihubungkan dengan Gejala Depresif. Jurnal Psikologi Sosial dan Klinikal, 33, 701-731.