Adakah Penyembuhan Selsema Dalam Jangkitan?
“Kami memerlukan empat pelukan sehari untuk bertahan. Kami memerlukan lapan pelukan sehari untuk penyelenggaraan. Kami memerlukan dua belas pelukan sehari untuk pertumbuhan. " - Virginia Satir
Pada tahun 2008 Barack Obama dan isterinya, Michelle, saling memberi tinju setelah ucapan kempen yang diterima dengan baik di Minnesota. Isyarat itu menjadi viral. Ia menjadi jabat tangan baru. Sekarang, menurut beberapa orang, ini mungkin menjadi trend sebagai inisiatif kesihatan.
Terdapat pergerakan yang datang dari Jurnal Persatuan Perubatan Amerika (JAMA) untuk melarang berjabat tangan di hospital. Penyelidikannya jelas. Bersalaman adalah risiko jangkitan yang tidak perlu dan perlu diganti. Walaupun usaha dan kempen yang dilakukan setiap hari oleh pasukan kawalan jangkitan hospital, pekerja hospital tidak dapat mencuci tangan dengan cukup baik untuk menghentikan penyebaran jangkitan. Nampaknya mereka hanya mendapatkannya tepat 40 peratus masa. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit A.S. jenis jangkitan yang disebarkan oleh penyedia perkhidmatan kesihatan membunuh 75,000 orang setiap tahun. Menghentikan penyebaran jangkitan boleh memberi keputihan kepada penentu untuk menggantikan jabat tangan.
Tapi tunggu. Masuk akal bahawa JAMA akan mempromosikan larangan - tetapi adakah penumbuk penumbuk sebenarnya merupakan alternatif terbaik? Penyelidikan mengenai penyebaran jangkitan menunjukkan bahawa lima alternatif yang tinggi hanya mengurangkan penyebaran jangkitan pada separuh, dan benjolan penumbuk Obamas hanya berlaku sekitar 1/10 dari kuman jabat tangan. Apabila ada hubungan dan jangkitan, apa yang lebih baik daripada 1/10 risiko?
Bagaimana dengan pertukaran interaktif yang sebenarnya mencegah jangkitan?
Saya baru-baru ini menemui beberapa penyelidikan menarik dari Carnegie Mellon University yang mencadangkan lebih banyak hubungan - sebenarnya, banyak lagi bersentuhan - tidak hanya dapat mengurangkan risiko jangkitan, tetapi juga dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat kita kurang terdedah kepada kuman. Alternatif baru untuk berjabat tangan? Memeluk.
Pelukan nampaknya sebahagian daripada kehidupan kita mungkin tidak menyedari betapa kuatnya mereka. Sudah tentu ada faktor evolusi. Ini adalah salah satu komunikasi ikatan interaktif pertama untuk membantu ibu dan bayi saling berhubungan dengan betul. Pelukan mengaktifkan oxytocin, hormon pelukan yang bukan sahaja membantu ikatan dan mengurangkan tekanan, tetapi juga dapat merangsang neurotransmitter yang kuat seperti dopamin dan serotonin. Bahan kimia otak ini sering dikaitkan dengan pengaturan mood. Tahap neurotransmitter yang lebih rendah ini dikaitkan dengan kemurungan, keraguan diri, dan kurangnya motivasi. Tahap yang lebih tinggi cenderung membuat kita berasa seronok. Pelukan mempunyai kemampuan untuk meningkatkan tahap ini. Semakin lama pelukan semakin kerap, semakin besar kesannya.
Terdapat juga faedah fizikal yang berpunca dari pelukan. Tidakkah anda merasakannya ketika anda menerima pelukan yang baik? Otot anda relaks, dan kehangatan dan keselamatan menimbulkan kesan yang menenangkan. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa ia dapat membantu meningkatkan peredaran dan bahkan mengurangkan degupan jantung anda. Pelukan biasanya merupakan tindakan timbal balik, yang membina kepercayaan dan keselamatan antara penjahat - kedua-duanya mendapat manfaat daripada satu peristiwa tersebut. Namun, sisi lain dari duit syiling ini juga benar. Apabila orang berada dalam konflik, mereka kurang berpelukan. Reaksi yang disebabkan oleh tekanan menjadikan mereka lebih tegang, dan, menurut penyelidikan, kurang mampu menangkal virus selesema.
Untuk menyiasatnya, Sheldon Cohen, Profesor Psikologi Universiti Robert E. Doherty di Dietrich College of Humanities and Social Sciences CMU, mengetuai penyelidikan mengenai apakah memeluk adalah sejenis sokongan sosial, yang melindungi orang daripada jatuh sakit. Penyelidikan ini difokuskan pada pelukan sebagai petunjuk sokongan sosial kerana memeluk seseorang biasanya menandakan hubungan yang lebih intim dan lebih dekat. Artikel itu, diterbitkan dalam Sains Psikologi, mendapati bahawa mereka yang menerima pelukan dan sokongan sosial yang lebih kerap lebih dilindungi daripada jangkitan yang berkaitan dengan tekanan, dan juga mengalami gejala yang kurang teruk ketika mereka sakit.
Mereka menyiasat lebih 400 orang dewasa melalui soal selidik mengenai kekerapan konflik dan pelukan interpersonal. Mereka kemudian dengan sengaja mendedahkan para peserta kepada virus selesema dan memantau sejauh mana mereka dijangkiti dan menunjukkan gejala. Risiko jangkitan yang menyertai konflik dikurangkan ketika dirasakan sokongan sosial lebih besar, dengan pelukan bertanggung jawab atas sepertiga dari kesan perlindungan. Tidak kira sama ada mereka mengalami konflik, sokongan sosial yang dirasakan lebih besar dan pelukan yang lebih kerap keduanya mengakibatkan gejala penyakit yang kurang teruk di kalangan peserta yang dijangkiti.
"Ini menunjukkan bahawa dipeluk oleh orang yang dipercayai dapat bertindak sebagai cara yang berkesan untuk menyampaikan sokongan dan meningkatkan frekuensi pelukan mungkin merupakan kaedah yang berkesan untuk mengurangkan kesan tekanan yang merugikan," kata Cohen. "Kesan pelindung pelukan yang jelas mungkin disebabkan oleh hubungan fizikal itu sendiri atau memeluk menjadi petunjuk tingkah laku sokongan dan keintiman ... Bagaimanapun, mereka yang menerima lebih banyak pelukan agak lebih terlindung dari jangkitan."
Jadi di sana anda memilikinya. Benjolan penumbuk adalah yang terbaik jika anda ingin mengurangkan risiko anda, tetapi tidak ada yang dapat dipeluk ketika berkaitan dengan pencegahan:
Peluk Awal. Peluk Selalunya. Hidup Lebih Lama.
Saya akan membuat pelekat bumper minggu ini.
Bacaan lanjut
Cohen S., Janicki-Deverts D., Turner R.B., Doyle W.J. Adakah Memeluk Memberi Sokongan Sosial yang Menyekat Tekanan? Kajian Kerentanan terhadap Jangkitan dan Penyakit Pernafasan Atas. Sains Psikologi, 2014; DOI: 10.1177 / 0956797614559284
Gambar bersin tersedia dari Shutterstock.
