Rawatan

Menyambungkan Sakit Kembali ke Depresi dan Kecemasan

Terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa sakit belakang kronik boleh menyebabkan kesusahan fizikal dan emosi. Sebagai penyelidik mempelajari lebih lanjut mengenai hubungan antara kesakitan, kemurungan dan kecemasan, mereka juga mendapat gambaran mengenai cara untuk memecahkan kitaran kesakitan dan tekanan emosi.

Rasa sakit adalah pengalaman yang kompleks yang merangkumi kedua-dua faktor fizikal dan psikologi. Kesakitan boleh menyebabkan tekanan, yang seterusnya akan menyebabkan lebih banyak kesakitan. Apabila kesakitan bertambah teruk, seseorang mungkin kehilangan tidur, mendapati sukar untuk bekerja, dan berasa marah dan tidak berdaya. Semua ini boleh menyebabkan kemurungan dan kecemasan.

Adalah normal untuk reaksi emosi terhadap sakit belakang, seperti rasa takut dan kecemasan mengenai apa yang menyebabkan rasa sakit, berapa lama ia akan berlarutan, dan berapa banyak ia akan mendapat dalam perjalanan aktiviti harian anda. Sekiranya sakit belakang anda bertahan lebih daripada dua hingga empat bulan (dianggap sebagai masa penyembuhan yang normal untuk kebanyakan masalah belakang), anda mungkin mengalami tekanan psikologi.

Tanya Doktor anda

Untuk membantu mengurangkan tekanan mengenai sakit belakang anda, perbincangkan dengan doktor anda tentang apa yang anda alami. Mempunyai gambaran jelas keadaan anda dapat membantu mengurangkan kebimbangan dan tekanan anda, yang seterusnya dapat membantu mengurangkan kesakitan anda. Jika anda tidak berpuas hati dengan rawatan anda, pertimbangkan untuk mendapatkan pendapat kedua.

Berikut adalah beberapa soalan untuk bertanya kepada doktor anda:

Adakah sakit belakang saya tanda penyakit atau kecacatan yang serius?
Apa yang anda cari atau berkuasa? Apa yang awak jumpa?
Bolehkah saya terus aktif? Jika ya, bagaimana boleh saya melakukannya dengan selamat?
Bagaimanakah saya dapat menyelesaikan masalah seperti sakit ketika saya bengkok atau angkat?
Apa peningkatan yang boleh saya harapkan dalam sakit belakang saya, dan bilakah ia mungkin berlaku?

Bolehkah Kemurungan Menyebabkan Sakit?

Walaupun menderita sakit belakang dapat menyebabkan kemurungan, mungkin juga kemurungan dapat menyebabkan rasa sakit. Sesetengah orang mengalami gejala fizikal yang tidak dapat dijelaskan daripada kemurungan, seperti sakit belakang atau sakit kepala. Para saintis masih tidak faham sepenuhnya bagaimana kemurungan dan sakit kronik dikaitkan.

Orang yang mengalami kemurungan yang teruk berasa lebih sengit, kajian telah dijumpai. Mereka juga mempunyai paras protein yang lebih tinggi daripada paras normal yang disebut sitokin, yang menghantar mesej ke sel-sel yang mempengaruhi bagaimana sistem imun bertindak balas terhadap penyakit dan jangkitan. Cytokines boleh mencetuskan kesakitan dengan mempromosikan keradangan-tindak balas badan terhadap kecederaan atau jangkitan.

Sekiranya anda mengalami kesakitan, ia boleh melambatkan pemulihan anda daripada kemurungan. Sebaliknya kemurungan boleh membuat kesakitan lebih sukar untuk dirawat. Ia boleh menyebabkan pengasingan, yang menyebabkan kemurungan. Kesakitan boleh membuat seseorang enggan bergerak dan melakukan aktiviti harian mereka kerana takut membuat kesakitan lebih teruk; ini boleh meningkatkan pengasingan seseorang.

Mengubati Sakit, Kemurungan dan Kecemasan

Terapi yang berbeza mungkin disyorkan untuk membantu menguruskan kesakitan, kemurungan dan kecemasan. Ini termasuk:

Pengurusan tekanan, termasuk latihan, meditasi, jurnal dan strategi lain.
Mendapatkan senaman yang kerap boleh membantu mengurangkan beberapa gejala kesakitan kronik, dan boleh meningkatkan mood anda.
Psikoterapi boleh membantu pesakit-dan ahli keluarga mereka-menerangkan pengalaman mereka terhadap kesakitan.
Biofeedback dan hypnosis.
Terapi kognitif-tingkah laku, yang membantu anda menyedari pemikiran yang tidak tepat atau negatif, sehingga anda dapat melihat situasi yang mencabar dengan lebih jelas dan menanggapi dengan cara yang lebih efektif. Pesakit belajar bagaimana untuk mengelakkan jangkaan yang menakutkan, menghentikan pemikiran yang tidak mengganggu, dan menyesuaikan rutinnya.
Ubat untuk merawat masalah tidur, kegelisahan dan kemurungan. Ubat antidepresan boleh membantu melegakan kesakitan dan kemurungan, kerana mereka berkongsi utusan kimia di dalam otak.

Satu kajian terhadap pesakit dengan sakit belakang, pinggul atau sakit lutut selama tiga bulan atau lebih lama dan sekurang-kurangnya kemurungan yang sederhana telah dibantu oleh kombinasi rawatan ubat dan tingkah laku. Pesakit yang menerima terapi antidepresan selama 12 minggu, diikuti oleh enam sesi dari program pengurusan diri yang sakit selama 12 minggu, dan meneruskan terapi selama enam bulan, melaporkan peningkatan yang sederhana dalam kemurungan dan kesakitan mereka.

Jangan berdiam diri dari kesakitan, kemurungan dan kecemasan. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang merawat keadaan ini pada masa yang sama, untuk meningkatkan peluang anda akan mula berasa lebih baik secara fizikal dan emosi.

Lihat Sumber

Institut Kesihatan Mental Negara. Kemurungan dan Sakit Kronik. http://www.nimh.nih.gov/health/publications/chronic-illness-mental-health-2015/index.shtml. Diakses pada 22 April 2019.