Sudah Tidak Berjalan? 7 Cara Memulakan Tabiat Sihat Anda
"Datang, datanglah, siapa pun anda. Pengembara, penyembah, kekasih meninggalkan. Tidak menjadi masalah. Kita bukan karavan keputusasaan. Datanglah, walaupun kamu telah melanggar sumpah seribu kali. Datang, sekali lagi, datang, datang. " - Rumi
Amalan rawatan diri, rohani, atau rawatan diri kita yang lain dapat dengan mudah terganggu, terbakar kembali, atau seolah-olah hilang ketika salah satu penyakit itu berlaku.
Sakit telah membuat saya lebih kerap daripada yang saya kira. Turun dengan sesuatu lagi, berpusing dalam keadaan negatif kerana sekali lagi badan saya telah gagal, sistem imun saya lemah, saya tidak dapat melakukan di dunia seperti yang saya mahukan untuk diri sendiri atau orang lain.
Saya marah kerana sakit, tidak dapat memberi makan kepada diri sendiri, hanya mahu ia hilang, dan akan terus marah sehingga tidak berlaku.
Saya tahu bahawa reaksi saya yang luar biasa untuk sakit mempunyai akar yang mendalam yang memerlukan penyembuhan, dan saya sedang mengusahakannya. Tetapi tidak ada yang mendorong saya lebih cepat untuk menyembuhkan beban mental saya kerana sakit daripada latihan meditasi ketika saya melakukannya semasa waktu turun.
Seorang guru pernah bertanya kepada saya, "Adakah anda bermeditasi ketika anda sakit?"
Pertanyaan itu mendalam dan menyebabkan tidak. Ketika diganggu oleh penyakit yang tidak sopan, saya belum sepenuhnya memahami konsep membawa semua diri saya ketika ini untuk bertafakur. Bertafakur ketika sakit: luar biasa, jembatan antara keadaan minda yang kelihatan tidak dapat diatasi dan peralihan ke arah penyembuhan.
Tidak semestinya sakit. Sebagai seorang ibu kepada anak-anak kecil, itu bukanlah sesuatu yang saya mahukan. Dan saya tidak hanya mendapat sniffles atau sedikit perkara dua hari; ia adalah tahun-tahun penyakit merobohkan, menyeret, selama seminggu yang menyusul satu demi satu, kadang-kadang dengan demam tinggi dan gejala selesema. Ini membuat saya putus asa.
Semasa bertafakur, saya mempunyai ruang untuk meneroka dan mengakui akar keputusasaan ini, dan pemikiran saya yang tidak ada apa-apa: "Oh tidak, saya sakit lagi, dunia akan runtuh" memegang beberapa keterikatan yang menyakitkan bagi saya.
Saya terpaksa menahan semuanya. Siapa lagi yang akan melakukannya untuk saya? Bagaimana saya dapat menyelesaikan kerja saya? Bagaimana saya dapat membuktikan bahawa saya bernilai sesuatu jika saya tidak melakukan, menjadi, membuat, menjadi?
Nilai diri saya terbungkus dalam seberapa banyak yang dapat saya lakukan, bersihkan, hasilkan, atau buat yang betul di dunia. Rawatan diri hanyalah item "senarai yang harus dilakukan" dan bukannya tempat perlindungan yang sebenar.
Pada masa itu saya banyak membaca tentang meditasi tetapi belum melakukannya dengan kerap. Kehidupan pasti berubah ketika saya keluar dari buku dan ke kusyen meditasi!
Sejak titik rendah kesejahteraan saya, saya menjadi jauh lebih baik. Saya bukan sahaja merawat banyak perkara yang menyebabkan letupan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga menyembuhkan masalah tidur saya melalui latihan meditasi saya.
Sekarang anak-anak saya lebih tua saya mempunyai masa untuk mengutamakan penjagaan diri. Permata mahkota dalam rawatan diri adalah saya menjadi meditator harian. Dan ya, saya sekarang bermeditasi ketika saya sakit. Apa bezanya.
Apabila anda mula melakukan latihan walaupun anda sakit, terganggu, terganggu, atau kurang sihat, anda tahu anda mempunyai perlindungan sebenar dalam latihan itu. Mungkin membawa anda tempat-tempat yang mengejutkan anda.
Amalan anda mungkin kelihatan berbeza ketika anda sakit atau melalui masa yang sukar. Mungkin lebih pendek, lebih kecil, lebih lembut.
Sebahagian daripada rawatan diri yang terlibat di sini adalah bersikap fleksibel, dan cukup menyayangi diri sendiri untuk memberikan versi perubahan, versi berbaring, versi pemulihan. Untuk mengetahui kapan tiba masanya untuk itu dan mengetahui bahawa latihan anda cukup luas untuk merangkumi fleksibiliti tersebut.
Latihan anda bukanlah cara yang sempit untuk selalu sama, atau kayu ukur prestasi anda pada hari itu.
Saya masih jatuh sakit dan saya masih mempunyai pemikiran negatif lama yang sama, jalan saraf yang sangat teruk yang sekarang saya bernasib baik tahu bagaimana berlatih melakukan laluan semula.
Saya cuba mengakui bahawa suara panik dan negatif memerlukan ketenangan, istirahat, dan meditasi, walaupun pada masa lalu suara itu menjadi penyeksa dan musuh saya.
Amalan anda mempunyai penyembuhan dan kebaikan untuk anda yang tidak dapat anda bayangkan ketika anda berada di bawah. Anda tidak perlu mengadakan persembahan, hanya latihan. Sebilangan amalan ini telah berlaku selama ribuan tahun kerana suatu sebab - ia berkesan! Dan mereka berjaya walaupun kita memprotes.
Menggunakan mantera untuk memberi makan diri saya dengan kata-kata penyayang dan penyembuhan, berbaring dan mendengar meditasi berpandu, membiarkan diri saya berehat sejati semasa melakukan meditasi yang paling asas - hanya memerhatikan nafas saya tanpa terlibat dalam pergolakan pemikiran saya - semuanya adalah cara untuk tetap berhubung dengan perasaan positif saya walaupun perasaan negatifnya menjadi sakit bagi saya.
Ini adalah dunia baru untuk merenungkan amalan positif pada masa penyakit dan kegelisahan.
Banyak perkara dapat menarik perhatian kita: tanggungjawab keluarga, perjalanan, tekanan, kesukaran hidup yang tidak dijangka. Selama ini sedikit rasa kebiasaan yang telah memberi kita banyak perlindungan dapat menjadi keselesaan yang nyata.
Saya mendapat keistimewaan untuk bekerjasama dalam meditasi dengan orang yang sakit kronik dan mati. Mereka adalah guru yang hebat bagi saya, menunjukkan secara mendalam, bahawa amalan yang kita tinggalkan pada masa-masa sukar adalah perkara yang sangat kita perlukan untuk menghiburkan kita.
Amalan saya tidak meminta saya menjadi sempurna; ia meminta saya untuk memperhatikan apa yang sedang berlaku dan memberikan pada diri saya sendiri dari anugerah positif dan transformasi yang tidak berkesudahan, walaupun ketika sukar.
Tidak kira berapa lama kita pergi atau seberapa serius gangguan itu, ada cara untuk mengembalikan tabiat dan amalan penjagaan diri yang sihat ke dalam kehidupan kita.
Pikiran untuk membawa latihan yang terganggu kembali ke dalam hidup anda setelah kesukaran:
1. Mulakan Kecil.
Jangan membuat matlamat yang menghancurkan untuk memperbaiki diri. Sekiranya anda biasa bermeditasi, bersenam, atau berlatih yoga selama setengah jam tetapi latihan anda berhenti atau terasa terganggu, lakukan kembali hingga lima, sepuluh, lima belas minit, apa sahaja yang dapat dilakukan dan dapat membuat anda berjaya.
Tidak ada pas atau gagal, di sini. Mulakan di suatu tempat dan biarkan itu cukup baik. Ia cukup baik.
2. Amalkan Berkasih Sendiri.
Hidup boleh membuang kita. Kembali ke meditasi atau rawatan diri adalah tindakan belas kasihan diri di tengah-tengah kekacauan. Kasihanilah diri sendiri, mengakui bahawa apa sahaja yang berlaku yang membuat anda meninggalkan latihan adalah sukar. Anda berhak mendapat belas kasihan, bukan hukuman.
3. Biarkan Amalan Anda Berfungsi untuk Anda.
Mungkin anda telah berubah, mungkin apa yang anda perlukan dan bagaimana anda melakukannya telah berubah. Tidak mengapa jika anda tidak mahu atau tidak dapat melakukannya seperti biasa. Mungkin ini adalah jemputan untuk mencari sesuatu yang sesuai dengan kehidupan anda sekarang.
4. Mempunyai Niat untuk Kembali Esok dan Keesokan harinya.
Menetapkan tujuan atau niat kecil boleh menjadi gerakan nyata ke arah perawatan diri.
Gangguan berlaku, sama ada telefon berdering, hari sakit, atau tragedi.
Anda boleh kembali ke latihan anda walaupun di dunia yang tidak sempurna yang berlaku di sekitar anda. Anda boleh memilih untuk kembali tidak kira berapa lama anda pergi.
5. Ketahui bahawa Anda Boleh Membangun Semula.
Sebilangan besar pengamal sepanjang hayat mereka mempunyai keraguan, gangguan, perubahan jalan, dan perubahan hidup yang membuat mereka menjauh dari latihan pada waktu-waktu. Ini juga boleh menjadi pintu terbuka yang mengarahkan anda ke arah baru.
6. Berada di Jalan Membuat Disiplin daripadanya Akan Mengubah Hidup Anda.
Semasa anda mempertimbangkan untuk menetapkan tujuan dan niat kecil untuk latihan baru yang baru anda lakukan, ketahui bahawa cara terbaik untuk memupuk semua faedah yang diberikannya adalah dengan kerap kembali. Anda boleh menjalani latihan yang terasa seperti tempat perlindungan.
7. Cari Sesuatu yang Anda Nikmati dan Lakukan dengan Cara yang Menyenangkan.
Carilah guru, kelas, atau kaedah yang boleh bercakap dengan anda jika anda memerlukan sedikit inspirasi atau bimbingan selepas waktu yang lebih lama.
Hidup akan mengganggu kita, kadang-kadang tidak sopan. Mempunyai tabiat dan amalan penjagaan diri yang sihat untuk menjadi asas kehidupan. Kita tidak perlu menilai sendiri mengapa dan bagaimana kita jatuh, kita hanya perlu kembali.
Artikel ini diberikan oleh Buddha Kecil.
