Faedah Biologi dari Yoga dan Meditasi
Amalan yoga dan meditasi sering dikaitkan dengan peningkatan ketahanan tekanan dan peningkatan kesihatan mental dan fizikal. Walau bagaimanapun, mekanisme biologi terperinci di mana amalan ini meningkatkan kesihatan badan-minda tetap tidak jelas.
Satu kajian penyelidikan baru membantu mengisi kekosongan ini dengan menentukan kesan yoga dan meditasi pada pelbagai penanda otak.
Secara khusus, penyelidik meneliti kesan yoga dan meditasi pada faktor neurotropik otak (BDNF), aktiviti pada paksi hipotalamus adrenal hipofisis (HPA), dan penanda keradangan.
Hasil kajian muncul dalam jurnal Sempadan dalam Neurosains Manusia.
Para penyelidik mengkaji peserta semasa retret yoga dan meditasi tiga bulan yang intensif. Peserta retret dinilai sebelum dan sesudah retret yang meliputi meditasi harian dan yoga Isha, disertai dengan diet vegetarian.
Penyiasat menentukan amalan memberi kesan positif terhadap pemberian isyarat BDNF, tindak balas kortisol bangun (CAR) dan penanda imunologi, dan di samping itu meningkatkan kesejahteraan subjektif.
Amalan yoga terdiri daripada postur fizikal, latihan pernafasan terkawal, dan meditasi duduk di mana para peserta memberi tumpuan kepada pengulangan mantra, nafas, mengosongkan minda, dan sensasi badan.
Para penyelidik mengukur ukuran psikometrik, faktor neurotrofik yang berasal dari otak (BDNF), tahap kortisol saliva sirkadian, serta sitokin pro dan anti-radang.
Mereka juga mengumpulkan data mengenai pemboleh ubah psikometrik termasuk perhatian, penyerapan, kemurungan dan kegelisahan, dan menyelidiki hubungan antara peningkatan psikologi dan perubahan biologi.
Data menunjukkan bahawa penyertaan dalam retret dikaitkan dengan penurunan kecemasan dan kemurungan yang dilaporkan sendiri serta peningkatan kesadaran.
Pasukan penyelidik memerhatikan peningkatan tahap BDNF plasma. BDNF adalah neuromodulator yang memainkan peranan penting dalam pembelajaran, ingatan, dan pengaturan proses yang kompleks seperti keradangan, kekebalan, pengaturan mood, tindak balas tekanan, dan metabolisme.
Mereka juga memperhatikan peningkatan besarnya tindak balas kebangkitan kortisol (CAR) yang merupakan sebahagian daripada paksi adrenal hipofalamus hipofisis (HPA), menunjukkan peningkatan ketahanan tekanan.
Lebih-lebih lagi, terdapat penurunan dalam proses keradangan yang disebabkan oleh peningkatan sitokin anti-radang Interleukin-10 dan penurunan sitokin pro-inflamasi Interleukin-12 setelah retret.
"Kemungkinan sekurang-kurangnya beberapa peningkatan yang signifikan pada kedua paksi HPA berfungsi seperti yang ditunjukkan oleh CAR dan juga fungsi neuroimunologi seperti yang ditunjukkan oleh peningkatan tahap BDNF dan perubahan sitokin disebabkan oleh latihan meditasi intensif yang terlibat dalam retret ini, ”Kata pengarang yang sesuai, Dr. Baruch Rael Cahn, dari University of Southern California.
Pasukan penyelidik membuat hipotesis bahawa corak penemuan biologi yang diperhatikan dalam kajian mereka dikaitkan dengan peningkatan daya tahan dan kesejahteraan.
Berdasarkan kajian sebelumnya mengenai kesan positif meditasi terhadap kecergasan mental, homeostasis autonomi, dan status keradangan, para penyelidik berpendapat bahawa penemuan mereka berkaitan dengan amalan meditasi yang dilibatkan oleh peserta retret.
Namun, mereka menunjukkan bahawa beberapa perubahan yang diamati mungkin juga berkaitan dengan aspek fizikal retret - latihan yoga dan diet - dan bahawa corak perubahan yang diamati adalah cerminan kesejahteraan dan integrasi minda-tubuh.
Langkah seterusnya adalah melakukan penyelidikan lebih lanjut untuk menjelaskan sejauh mana perubahan positif terhadap kesejahteraan minda-tubuh dan ketahanan tekanan berkaitan dengan latihan yoga dan meditasi masing-masing.
Usaha penyelidikan baru juga akan berusaha untuk mempertimbangkan kemungkinan faktor-faktor kontekstual lain seperti dinamika sosial, diet dan kesan guru.
“Sepengetahuan kami, kajian kami adalah yang pertama untuk memeriksa berbagai penanda pro-dan anti-radang pada populasi yang sihat sebelum dan sesudah campur tangan meditasi yoga.
Penemuan kami membenarkan kajian lebih lanjut mengenai retret yoga dan meditasi yang menilai pengulangan, kekhususan dan implikasi jangka panjang dari penemuan ini, ”kata Dr. Cahn.
Penyelidikan ini adalah sebahagian daripada topik penyelidikan yang lebih luas mengenai pendekatan yang berbeza untuk mendorong daya tahan.
Sumber: Frontiers / EurekAlert
